偶看新闻久别的人广场舞14步:简单按摩有效减掉腹部赘肉
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 00:46:05
推拿按摩是中医医学里的一种疗法，安全方便，不仅可以治病养生保健，中医按摩减肥法对肥胖有明显效果。
中医按摩4个穴位 有效减掉腰腹赘肉
所谓“按摩减肥”是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。经过了长期的临床验证，针灸经络学中有些穴位经常按摩可有效去除腰腹部的赘肉，让你拥有苗条身材。下面小编就为大家介绍4个能瘦腰减腹的穴位和相应按摩手法。
一、中脘穴
定位：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
中医按摩减肥方法：双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1-2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。
拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。
二、大横穴
定位：肚脐旁开4寸处，即肚脐旁一横掌，两边各一。
中医按摩减肥方法：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴，圈状按摩100次。
三、合谷穴
定位：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。
中医按摩减肥方法：用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴，用力拿捏，约1分钟。
四、天枢穴
定位：肚脐两边左右各三指宽处。
中医按摩减肥方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
以上4个穴位按摩时间历时短，同样能达到瘦腰减腹的功效。另外按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配薄荷精油，促进肠蠕动效果更好。
如何掌握腹部按摩减肥法
消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪，强健身体的一种方法。有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。如何掌握腹部按摩减肥法？
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。腹部按摩减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。
进行腹部按摩时，要让病人仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3?4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2?3分钟，每按一穴后施波浪推压法2?3分钟左右，日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。
以上这一方法，也可经过患者本人改编，大致遵照原意，进行自我按摩。选择早晚各一次、每次20?30分钟，亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。