一、吃要守时

　　早餐不吃，无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

　　二、不能吃得过快

　　食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

　　三、不宜吃得过饱

　　婴幼儿暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

　　四、不能边玩边吃

　　有些婴幼儿喜欢边玩边吃。这样，由于玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。

　　五、不要常吃零食

　　婴幼儿经常吃零食，会破坏胃消化酶分泌的正常规律，使胃经常“打无准备之仗”，得不到正常合理的休息，容易“积劳成疾”。

　　六、不可多吃冷食

　　胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

　　七、注意饮食卫生

　　饮食不洁，尤其是盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

　　八、不宜滥用药物

宝宝如何养胃

现在家庭里的饮食都很丰富，吃得好每家都能做到，但是吸收好才是王道！只有吸收好营养才会好。许多父母知道让宝宝多吃，可就是不知道怎样让宝宝吸收好。

中医里的说法是吸收好是健脾养胃的问题。健脾养胃的基本原则就是要长期坚持正确的食疗方向和食疗顺序。

 宝宝出生4～6个月以后，随着消化系统的发育成熟和淀粉酶的分泌才能逐渐添加五谷杂粮。给4～6个月的宝宝开始添加过渡期食物应该首选大米和小米，因为与麦制品相比，谷物较少引起过敏反应。烹饪方式应以煮为主，将米面、豆腐、谷物做成粥和泥糊状，利于宝宝的吞咽和消化。为了使营养全面均衡，可在粥中加入肉泥、菜泥、水果泥等，米面与豆类、肉蛋类和菜类的比例在3～4：2：1比较合适。在制作时可放些少量的植物油，但不要添加唉盐、糖、味精等其他调味料和香辛料，一面损害宝宝的味觉。肠胃功能紊乱的宝宝可以加点小米粥（不要米只要汤），养胃补血健脾效果比较好。

1岁左右的宝宝过渡到以谷类为主食的近似成年人的膳食模式。随着宝宝胃肠道和吞咽功能的发育成熟，可将五谷杂粮与肉、菜搭配做成软饭菜、面条、馄饨、饺子、包子等给宝宝吃。3岁前最好不要给孩子太过生冷油腻的食物，比如冰激凌、巧克力、饮料、冰镇食物、含有防腐剂的小食品等。

6个月～3岁的宝宝首选粥品为果蔬素粥。蔬菜粥清香扑鼻，色泽鲜艳，营养丰富，是6个月以上小宝宝的首选。中医讲甘淡味是养胃的，蔬菜，尤其是有色蔬菜，富含丰富的维生素，是人体所需维生素的主要来源之一，还可以提供丰富的矿物质、纤维素等人体必需的营养素，具有安全良好的药用价值，如常见的白菜、萝卜、土豆、芹菜等，都对机体有独到的疗效，妈妈们可以根据自己宝宝的体质和健康状态对症选择食材，有助于宝宝的健康。

水果粥果香味浓，清而不腻，香甜可口，还有很高的药用价值。果品有鲜果和干果之分，鲜果有鲜艳的色泽、浓郁的果香、甜美的味道；干果即常说的硬果和坚果类。说过的营养成分和蔬菜相似，是人体维生素和矿物质的主要来源之一，各种水果普遍含有较多的糖类和维生素，而且还含有多种具有生物活性的特殊物质，因而具有较高的营养价值和保健功能。水果蔬菜入粥也有颇多讲究，妈妈们除了根据孩子的口感喜好之外，还要根据果蔬的寒温热等性质来选择

夏季哪些食物给宝宝健脾养胃

幼儿容易饮食不化，消瘦，腹泻，食欲不振，便秘，泻痢等，医生诊治时有时会告诉家长“小孩子的脾胃功能较弱”。特别夏季来临，很多孩子贪凉多食冰冷的食物，就更容易加重脾胃的负担。

　　脾胃在这里不仅仅指的是现代医学解剖上的器官意义，中医的脾胃讲的更多的是功能的概念。中医认为脾胃是“气血生化之源”、“后天之本”。

　　那么日常生活中家长们应该怎么在食物方面注意给小孩子健脾养胃呢？下面我们推荐一些健脾养胃的食物。

　　主食

　　水稻：有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。

　　玉米：有补中健脾，除湿利尿之功。

　　小麦：有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于烦躁不安，食欲不振等。

　　粟米：有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。

　　蔬菜

　　番茄：有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。

　　香菇：能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲减退，少气乏力之症。

　　扁豆：有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。

　　山药：有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。

　　白萝卜：有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。

　　肉食

　　鸡肉：有温中益气，补精填髓之功。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病。

　　鹅肉：有益气补虚，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等症。

　　鹌鹑：有补五脏，益中气，清利湿热之功。用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢，食欲不振等病。

　　猪肚：有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。

　　鳝鱼：有补虚损，补气血，强筋骨之效。用于小儿久病，气血不足，脏腑虚弱，出现疲倦食少，肚腹冷痛，肠鸣泄泻等症。

　　瓜果

　　苹果：有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。

　　山楂：有健胃消食，活血化瘀之功。用于小儿消化不良，食积内停。

　　木瓜：有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。

　　无花果：有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。

　　煲汤健脾中药

　　党参：不燥不腻，既补脾胃之气，又补益肺气，为脾肺气虚常用之品。

　　白术：为健脾要药，适用于脾胃虚弱诸证，脾胃虚弱而湿气盛用之最宜。

　　茯苓：无寒热之偏，善健脾利水，且能安神。

　　淮山：用于脾胃虚弱，食少便溏，或者小儿消化不良导致的泄泻。

　　薏苡仁：具有渗湿而补伤正，补脾而不滋腻，为清补之品。

　　白扁豆：具有补而不腻，化湿不燥的特点。对病后体虚，尤为合适。