偶看新闻泰拉瑞亚数据包整合:中医五脏养生（三）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 16:53:21
附：空调环境下的生存思考及对策
以前人们只能干熬苦捱酷暑炎热，任由大汗挥洒，伤心气，耗体力。现在在空调房间里，清清爽爽，凉风习习，人有舒适的感觉，“苦夏”不再苦了。有的人甚至整个夏季都窝在空调房间里，不见阳光，不经暑热。夏季，如果宾馆、酒店、影院、巴士没有空调，生意几乎做不下去。人们从身体到心理对空调产生了严重依赖。夏季终日呆在
空调确实减少了大汗耗伤心气的情况，却让心脏“失道寡助”，孤军与户外酷暑与室内寒凉作战。天使之失者天必偿之，心气、体力的消耗并不可怕，一个秋冬就补回来了。但是年复一年的倒行逆施、“夏行秋令”所带来的弊端则后患无穷，各种痛证、痹证、代谢性疾病等都与之相关，真有点得不偿失！可以说空调在某种程度上决定了我们夏季的生活方式和身体健康，进而对体质产生深刻影响。空调也是两面刀、双刃剑，有利有弊，关键是怎么用。
01空调的好处
正确适度用空调，能避免酷暑所带来的体力消耗，尤其对于体弱者、老年人、小孩子比较好。
空调降低空气中的湿度，可以减少汗臭、皮肤腌渍、真菌感染、毛囊炎、夏季皮炎、痱子、术后伤口感染的发生等。
02依赖空调的害处加重瘀血不通。秋冬寒凉，血脉不通，痛证痹证多见。而夏季暑气通心，鼓动血脉，循环畅通，代谢旺盛。所以，痛证痹证通常于夏季缓解、减轻。可是过度依赖空调，“夏行秋令”，甚至外面越热，空调温度就调得越低，“盛夏行深秋令”。血脉充盈又遇寒凉收缩，加重心脏负担，所导致的瘀血不通可能就更加严重。因此很多人的关节痛、脚后跟痛、颈肩腰背痛、偏头痛、痛经、胃痛、腹痛、下肢肿胀、手指发僵、高血脂、高血压一到夏季反而发作或加重。
削弱人的热适应能力
过度依赖空调是“夏行秋令，不合时宜”，削弱人的热适应能力、生存能力。经常频繁地进出空调房间，一步之间跨夏秋，门外闷如蒸笼，门里凉爽如秋。忽冷忽热，一湿一燥，肺脏要不停地接受来自皮毛、咽喉、鼻子送来的温度湿度变化信息，接着开足马力地处理信息，告知君主，调动全身加以应对、适应。设身处地、将心比心，如果让你这样工作你受得了吗？肺脏、皮毛、咽喉、鼻子累得受不了，人体对于环境的抵抗力、免疫力、调节力、适应力就会大打折扣而生病。感冒发烧、鼻塞喷嚏、气喘咳嗽、酸困疲乏还只是刚刚拉开一个序幕，时间久了，会进一步影响到消化、生殖、内分泌、代谢、循环，潜移默化地对体质产生深刻影响。一旦空调伤阳、留湿、生瘀的弊端与体质融为一体，疾病就会显得复杂许多。凡是夏季过度依赖空调的人或者一到夏季就发作加重、缠绵难治的病，在分析病因、病机和制定治疗措施时，必须考虑空调因素。
汗出不畅
一入盛夏三伏天，人们普遍食量少，汗出多，能量进少而出多耗多，细胞代谢活跃，血脉流畅通利，是体内清除垃圾、消耗富余能量的最好时节，体力虚是虚了点，但并非坏事。“苦夏无病三分虚”，只要不过分，这个“虚”就是生命所必需的。而空调令我们远离苦夏，失去了利用苦夏进行人体消耗、进行人体体内大扫除的天然时机。
夏季最天然、健康的散湿散热排毒途径是汗出。夏季出汗以前是天经地义、自然而然的，对绝大多数人来说根本就不是个问题。但是现在，很多人依赖空调。依赖空调最大的弊端之一就是关闭散湿散热排毒途径——汗孔，令汗出大为减少，甚至抑制汗出的功能。年复一年就会影响人体内环境和能量代谢。夏季伏天不汗出的弊端主要有以下几方面：第一，热湿郁滞，排毒障碍。北极国家或地区，家家户户都有芬兰浴室，芬兰浴（桑拿浴）是日常生活的必需。浴室里又湿又闷又热，人们蒸到满身通红，大汗淋漓，洗一次澡要出几身大汗。当地人还说，洗桑拿再放点血出来，会更加舒服。这也是一种生存智慧，是养生。因为当地冬季漫长，缺乏苦夏消耗，富余的能量憋在身体里面，人们会很难受。我觉得，芬兰浴室里就是人工三伏天，供人们寻找缺乏的苦夏消耗。
汗出是一个不可忽视的代谢排毒途径，对情绪也有较大影响。有的人在天热、活动、吃饭、喝水时明显比别人出汗要多。据我的观察，这种人往往身体都不错，情绪稳定、二便畅通。
夏季少汗无汗、汗出不畅，令酸性代谢产物堆积，体液酸化。细胞、组织、器官被污浊体液浸泡的身体，就是一块酿生百病、亚健康的肥沃土壤，得病之易，“受如持虚”（受邪得病就像拿着空的碗盆盛东西一样容易）。治病要善于调体质，调体质要善于分析体质偏颇的原因，这是正本清源，是整体观念。
第二，影响能量代谢。长期夏季少汗无汗、汗出不畅，会渐渐深入影响能量代谢。汗出过多或者饥饿时，人会虚脱、心慌、乏力，这是能量不够。夏季或运动后的正常汗出是阳化气的能量消耗过程，中医叫“阳加于阴谓之汗”。夏季不汗出，四季少运动，三餐多油腻，富余的能量转化为多余的脂肪，充到皮下——身躯肥胖，塞到腹部——将军肚子，漫进血液——高脂血症，黏到血管——动脉硬化，填到肝脏——脂肪肝，累坏胰腺——糖尿病等等。不说不知道，一说吓一跳。人们现在只是关注到饮食和运动的重要性，却看不到夏季汗出消耗的重要性。古人担心的是酷暑湿热耗气伤脾，食欲不振，到了秋冬会“奉收者少”。而现在则是留下富余能量、痰湿瘀血让秋冬收藏。
第三，影响体液循环和代谢。夏季少汗无汗、汗出不畅还会影响人体的体液循环和代谢。体液进出要平衡。入得少，消耗多，排泄多，人就缺水、多火、多热或者干枯干涩；入得多，消耗少，排泄少，人就肥胖、臃肿、水肿、郁胀、痰湿。汗出是体液代谢的重要途径之一。长期汗出不畅，还会影响到小便，尿少或者经常去厕所而尿不多，但是查尿常规也没有问题。人体就是这样奇妙，汗孔不通，下窍小便就会不利。女性还常见肿胀，尤其下肢、踝关节、脚肿胀。以前有的高血压患者一到夏季就会改善缓和，因为夏季血管软、气血畅，无形中就降低血压。这么好的天时、天利不用，非要过度依赖空调，夏行秋令，人为影响血管弹性，再加上少汗出而水湿内流，能不憋胀而致血压高吗？！第四，肺系统不畅通。夏季少汗无汗、汗出不畅会使鼻子、皮毛、大肠这一肺系统运作不畅通。夏季应该是皮毛开泄、汗出畅通的状态，“使气得泄”。过度使用空调，闭合皮毛，肺系统“气不得泄”，会经常出现鼻塞、咽喉不利、有痰、胸闷腹胀、大便黏滞、小便不利等。鼻子、皮毛、大肠、肺脏这一功能系统畅通与否，靠大家齐心协力，哪个门窗非正常关闭，都会使系统内部憋闷不畅。
但是也有不少异常汗出需要引起注意。如果不热、不运动也出汗叫自汗，是气虚的表现，这种人容易疲劳、感冒、心慌；夜晚一睡着就出汗叫盗汗，是阴虚的表现，这种人容易感染结核、五心烦热；半身出汗，半身无汗，要小心中风；只是前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘；只是头面有汗，是脾胃积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、身重、尿黄等。
电磁辐射
在空气流通很不好的空调房间，通常都少不了有电脑、电视、音响、打印机、复印机、传真机、手机等等电器。家电都或多或少或轻或重地存在电磁辐射。因此，空调房间的电磁辐射通常要更为严重。缺氧、空气差、电磁辐射、室内装修污染四合一，令人头昏脑涨、健忘迟钝、免疫力下降、性欲明显下降，女性常见月经不调、不孕、流产，男性常见阳痿不育、精子的数量和质量严重下降。贫血的女孩子在空调房待时间久了，吃、睡、月经、面色都会受到明显影响。
加重慢性疾病
空调冷风对着太阳穴、颈椎后脑、肩关节、肚脐、膝关节直吹，很伤人，是偏头痛、颈椎病、慢性咽炎、肩周炎、坐骨神经痛、腰椎病、关节炎夏季发作或加重的主要原因。尤其是慢性咽喉炎患者，凡是夏季依赖空调，病情几乎无例外地都要加重。
面对过度依赖空调少汗无汗、汗出不畅的患者，治疗的第一步，我通常会刮痧、放痧、拔罐。拔出的血液如果多是黑紫、黏稠，根据“有诸内者必形诸外”和“整体观念”的原理，全身其他部位的血液质量也好不到哪去。过度依赖空调不出汗，排毒不利，还会使血液黏稠，影响血液流变性。尤其是素体瘀血体质，本来血液流变性就偏差，血液黏稠度偏高，造成难以缓解的酸痛疲劳、各种疼痛、高血压、冠心病等后果就可想而知了。
阳虚体质本来就容易得疼痛性疾病、水液代谢障碍性疾病，如果不得已要和大家长时间待在空调环境中，整个夏季就别想消停了，关节痛、拉肚子、胃痛、痛经、肿胀轮番上场。湿热体质的人是最喜欢空调的，很舒服。但是，物极必反。湿热体质体内弥漫湿热，不汗出而闷在里面能不难受吗？常见烦躁不安、周身酸痛、小便黄赤、大便热臭、面部黄油等。
痰湿体质最不适合长期待在空调环境中。因为不汗出，体液少了一个重要的代谢途径。
既然过度依赖空调对体质、健康、疾病产生这么大的不良影响，就要学会如何适度、正确地使用空调，以趋利避害。
03如何正确使用空调
寻找丢失的耐热性、恢复夏季正常汗出
摆脱对于空调的身体和心理依赖是正确使用空调的第一步。如果迈出这一步，就会成功闯过夏季依赖空调关。怎么闯过这一关？每天确保一次满面通红，大汗透汗。长期坚持，就会发现一些困扰我们的亚健康、痛经、腹泻、腹胀、胃痛、头昏脑涨、烦躁、酸痛、肿胀等慢慢缓解、消失了。
从立夏那一天开始，每天必有一个小时左右的室外快走、慢跑、做操等（随自己兴趣），一直到全身出汗。刚开始的一段时间，不要急于求成，每次小汗即可，以后慢慢要达到浑身出大汗、透汗。
有的人已经多年依赖空调又不运动，已经不会出汗了。怎么办？运动前喝热水、热粥、热生姜水，洗热水澡，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再去运动锻炼，这样坚持一段时间，毛孔开了，汗出透了，一通百通。但是要注意，运动后一定不要马上吹空调、风扇和冲凉，耐心等待汗退汗消，否则引邪招贼，前功尽弃。
争取在盛夏来临时，把皮毛汗孔调节得随气温开合自如，一旦天气炎热会很快出汗散热，这样就会减少对空调的依赖心理。
这里要特别说一说生姜。生姜在夏季用有两大好处：一是生姜味辛，走皮毛，开汗孔；二是生姜性温，走脾胃，暖中焦。生姜正好一举两得、一箭双雕，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。生姜带皮吃不会上火，姜皮会把其辛热带到体表，打开皮毛、鼓动汗出而不留内热。生姜如果去皮，就只是散湿暖脾胃，走里不走表了，开汗孔、促汗出的功能就大打折扣。而平素胃寒或贪凉饮冷暑湿伤脾胃但汗出正常者，则生姜去皮为佳。身体高大肥硕、整天开车不运动、少汗出者，生姜要加大量，还可以配以热水、热粥，然后运动。不得不在空调环境上班，可以坚持喝生姜水，有以下几种方法供参考：茶叶加生姜片泡水喝；生姜红糖水，特别适合血虚血瘀引起偏头痛、痛经、胃寒疼痛的女性；生姜红枣水，特别适合寒性体质、脾胃虚寒、胃痛腹泻者；可乐姜茶，适用于感冒初起、头痛鼻塞流涕者。上述姜茶的制作都是水开后放姜煮少许时间即可，一定要有生姜的辣味。
夏季午睡能够提高人的耐热能力。如果不午睡又晚睡，耐热能力会明显下降，温度稍高就要开空调，最容易过度依赖空调。
空调的启用以及温度控制
入夏后，应该在室内温度达到
有饭店酒楼打出广告——吹空调，吃火锅，体验冰火两重天。如果想在夏季刺激一下萎靡不振的食欲，多出汗以对抗空调弊端，吃点麻辣烫、火锅不失为一种选择。但是问题出在：一边吹空调令皮毛汗孔闭合，一边吃火锅使体内热气腾腾、汗出不畅，这样只能使人的耐热力越来越差，越来越依赖空调。热上加热，湿上加湿，既不利于健康，又浪费能源，何苦呢！
如果夏季多用空调，少户外活动、少阳光、少出汗，应该有意识地控制食欲，减少盐分的摄入，饮食量少而清淡。多吃生姜，含生姜片、泡生姜水均可。
适当进行艾灸
颈肩腰背酸痛发凉、手脚冰凉、关节疼痛、下肢肿胀、脚后跟疼痛、月经推后、痛经、胃痛腹泻，可以每周用艾条温灸脊柱（从颈部发际一直灸到尾骨），前面灸肚脐。
频繁出入于空调环境，常感冒、鼻敏感，可以灸足三里、肺俞、风门。肺俞、风门都在背部。
关节肌肉酸痛发紧，口干尿黄烦躁，舌质深红舌苔黄，可以在局部或者背后脊柱两侧、肘窝、腘窝等处刮痧、拔罐。但是要待罐印、痧印完全消失再做第二次。
慢性咽喉炎，咽喉发痒，晨起痰多，咽喉异物感，可以前灸天突后灸颈椎，再喝些热生姜水。天突穴比较好找，位于颈部，当前正中线上胸骨上窝中央。
有的人依赖空调又贪凉饮冷，汗少令湿聚脾胃，生冷使寒气内生，常见脘腹胀满、舌苔厚腻、大便黏烂、小便黄赤、周身酸痛等，可以在背后脊柱两侧刮痧、拔罐以散热湿，前面艾灸肚脐、中脘以暖脾胃。
肺脏为相傅之官
01肃降
肺气喜降，以降为顺。秋天凉时正合肺气肃降。
肺“娇脏”，怕寒、怕热、怕燥、怕脏，喜欢洁净清润。但是“娇脏”挑大梁，担负着极为重要的生理功能——呼吸，人可以一天不吃饭，不喝水，但是绝对不可以一刻不呼吸。
呼吸过程中，一吸一呼带来肺气的宣发、粛降。其中吸降是前提。最重要。人要想活下来、活得好、活得健壮，阳气不仅要升发，更要有降有藏。阳气一定要向下扎根，所谓的“根深叶茂”。阳气=怎样才能向下牢牢扎根呢？肺的粛降是很重要的力量。
02肺脏参与能量代谢
一吸一呼、一宣一降形成了生命的最重要、最基础的生命节律，调节者心跳、消化、能量代谢。吸入氧气（清气），呼出二氧化碳（浊气），是能量代谢的重要环节。能量的彻底利用燃烧，离不开氧气，代谢的最终产物二氧化碳肺呼出。
胃纳脾化的谷气，是产生气血的原料，但不是被人体直接利用。要通过脾脏“升清”向上输送到心肺，经过呼吸，清气和谷气相结合才能化成气血再通过心脏的的搏动输送至全身以维持新陈代谢。脾虽贵为后天之本，但是少了肺的清气化合，谷气就是废物、痰湿，只会酿病，不能养命。
由皮毛、大肠、鼻咽组成，正常的宣发使皮毛汗孔开合适度而汗出畅通。肺与大肠相表里，肺气的粛降推动大肠排泄大便。肺胃水之上源，通过粛降而通调水道，下输膀胱。
我们的细胞都是泡在流动的活水里的。肺为“水之上源”，“肾为水之下源”。上源上通窍，下源下窍才畅。所以中医治疗小便不利或不通，常用麻黄、桔梗、杏仁等开肺窍的中药。肺在排泄代谢废物的过程中有着很重要的作用。
能量代谢从吃喝进嘴，到转化成气血被人体利用。再变成二氧化碳、尿、粪、汗出体外这个连贯动态的过程中，各个环节都是都是少不了肺的参与气血的营养形成、能量消耗利用，又参与代谢废物排泄。呼吸还关系到大进大出、整体水平的代谢，所以促进能量代谢、治疗代谢性疾病也应该考虑到肺。
肺脏、皮毛、鼻子是“天人合一”的基础。气候转换、刮风下雨，多数人并生病，就是因为皮毛、鼻子感知环境变化后，马上告知肺。
03肺脏与其他脏器的关系
气血津液经过五脏六腑、四肢百骸充分利用后，还有盈余，就通过肺的粛降送到肾脏封藏起来，以供生长发育、生殖繁衍之用。不论是小便的形成、排泄，还是肾藏精以生殖繁衍，肾脏都离不开肺脏的帮助。五行中，肺脏属金，肾属水，肺金为肾水之母。
脾属土，土生金，脾土是肺金之母。
脾胃花生的谷气从一日三餐中来，从太阳来，“万物生长靠太阳”
生殖繁衍、生命的延续虽然是是一个系统工程，但是仔细想想也不过是太阳能转华为生物能在人类这个环节上的流经过程。在这个过程中，脾、肺进行接力赛，花环相扣。
脾为后天之本，肾为先天之本。脾、肾之间有个肺。土生金，金生水，能量进入体内要转化为生长发育，生殖繁衍的动力，离不开肺金这个水上之源。这就是中医整体思维方式。所以古代本草书里，延年抗衰驻颜很推崇百合、麦冬、玉竹、银耳、燕窝等，因为这些药补肺金以生肾水——“补肾不如补肺”。
肺的呼吸、粛降，起到辅佐、监督君主的作用。
在五脏里，心、肝两脏个性最为张扬、最容易出头冒尖，影响五脏整体和谐。而肺金的作用就是监控心肝之火，使之和煦温暖，鼓舞生机，而不轻举妄动，亢奋作用。
人的生命的阳气，阳气主生，但是声中必须有降，才能自立于大自然生物之林。阳气升多降少，不能阴阳和谐相抱，就是病；阳气只升不降，阴阳离绝，就是死，就是羽化而归天，入土为安，从哪来到哪去，回归天地自然。
个体生命的阳气一定要向下扎根，阳气扎根越深越牢，人的生命力就越强，体质就越好。生殖力繁衍能力就越强。越是越是挺拔长青、耐寒经冻、生命力顽强的树木，它的根扎的越深。所以说生命力之阳气是“贵降不贵升”。人体阳气根深则叶茂，根基越深，越是挺拔向上、枝叶繁茂。
令人阳气升中有降、向下扎根的机制有哪些呢？
一是肺气粛降。
二是肾脏封藏
三是心火不降，肾水上升，心肾相交
四是六腑畅，二便通
任何脏腑的功能一定是在整体中才能体现，是生命陈代谢过程中才能体现，是生命新陈代谢过程中组成，脏腑一旦脱离整体根本没有任何意义，也毫无功能可言。心是君主之官，肝是将军之官，说话管用、令行禁止肾是 先天之本，长官生长发育、生殖繁衍；脾是后天之本，气血生化之源。 现代哪些生活方式伤肺01气候变暖
秋季清冷凉爽，阳气潜藏，最利于肺的粛降，粛降得天道相助。
气候变暖——天以常火，阳气升发有余，潜藏无力。
肺缺乏天道、天时相助。走出苦夏，秋风渐起，天气渐凉天高云淡，登高眺望，长舒一口气，心情非常舒畅。
可现在这种情况里我们渐行渐远。
夏季本来阳气盛长，但人们过度以来空调，下行秋令，逆天时而强行收降阳气。酷夏暖冬常见，平均气温升高，直接影响自然界阳气潜。
四季显然有点乱套。
02 环境污染
出门呼的是空气，进门受的是电磁辐射，吃的是含有各种各样添加剂的不安全食品。
人身三气——元气、谷气、清气，现在清气不清，能量不能充分利用燃烧；谷气不纯，气血中混杂有各种食品添加剂；来自父母的元气也好不到哪去。生命赖以生存的环境、生命赖以生存的环境、生命之水的源头都受了污染，还怎么能够奢望三气化生、滋养、鼓励的血液、津液会清洁畅通？
肺为娇脏，喜欢清润洁净。被污染得清气，谷气直接影响的宣发粛降，犹如汽油、润滑混有很多杂质，不纯，用起来当然很损耗机器。
03电脑广泛使用
久做电脑旁边，含胸塌背，使心肺功能大打折扣。
不运动，含胸塌背，呼吸轻浅，细胞相对缺氧，代谢堆积，短期内由于体内强大的自我调节功能，可能问题并不大；但长此以往，“受如持续”的身体。
04恣食肥甘厚腻
中国大多菜系必经油炒这一过程，油用的比较多，认为这样香，结果菜叶、米饭就如同在油水中吃一样；
平时很多人吃速冻饺子、汤圆、包子、馄饨等，这些食品里猪油和板油比较多，吃多了就和喝油差不多；
垃圾食品，肯德基、麦当劳等；
名副其实的肥甘厚腻，大鱼大肉、海鲜野味、精美糕点、含糖饮料、碳酸饮料等。
肚子饱饱胀胀伤脾胃，外加熬夜伤肝，全部聚集在中焦枢纽，使肺气下降之路不畅通，影响身体健康。
环境变化、气候变化、空气污染、依赖空调、久做电脑、脾胃积滞等都会直接影响肺气的粛降。
肺的呼吸粛降是新陈代谢中不可或缺的重要环节。
水之上源肺粛降无力，水之下源肾就缺少补充，时间久了就会肾阴虚，肾阴号称一身阴液之本。