泰拉瑞亚卡翅膀大全:常做踮脚尖动作可益肾壮阳

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/03 05:40:20

　　玩电脑或久立、久坐不动时，最好能每隔一小时，做一次踮脚运动。这不仅是一个不错的有氧运动，能促进下肢血液回流，锻炼屈肌，还有助改善性能力，帮助男性“补肾”。

　　踮脚尖也可以有很多“变形”。如可以踮脚尖走路，每次走30到50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度可自我调节，以感觉舒适、轻松为宜。也可以坐着踮脚尖，使膝盖与大腿平行，并将两个装满水的瓶子放在大腿上，进行负重练习，每次也是踮30到50次。

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