泰拉瑞亚通关后干什么:健身,练肌肉忌讳什么

健身时,练习肌肉,有什么忌讳的东西吗?   或则说,身体能不能练走行,或者健身的时候，是不是对心脏很损伤,之类的，越多越好,越详细越好. 

我看法1 忌讳局部发达：你应该在健身房看到过很多只有胸肌巨大的人，这种人就是只着眼于身体前面比较显眼的肌肉，比如胸肌和二头。这种训练方式既不美观，也不协调，而且肌肉失衡对骨骼也不好。2 训练后不做拉伸 那样肌肉状态总处于收紧状态，常年累月下来会失去美感...（乳房样的胸肌）3 重复训练一块肌 有很多自认内行的人每天都训练同一块肌 比如今天推胸明天还推胸，这是大忌，因为肌肉需要恢复48小时才可再次训练4 关节超伸 做任何训练动作关节都不可以完全伸直 那会造成磨损 常年积累下来是很可怕的。5 忽视有氧 有很多大块头都不做有氧，一是肌肉被脂肪包裹没有线条感 二是心肺功能会很差..这些貌似强大的人，其实跑上两步就气喘吁吁。6 训练不专心，我看过很多人 练一组动作后要跟别人扯淡10分钟...除了这些..还有好多好多.. 

我想练点肌肉,有健身速成法没 健身 肌肉 如果要练肌肉需要隔多少天健身一次？还是要天天健身？ 健身时吃什么可以增加肌肉???? 健身应该先增大肌肉体积还是先练肌肉的耐力？ 关于健身的问题，如何煅练才能使肌肉线条明显？那如何煅练才能使肌肉增大？ 健身和练力量有什么区别？ 要练肌肉块什么时间好？ 打篮球练肌肉有什么用处? 肌肉练到什么程度合适？ 什么时间锻炼最练肌肉? 什么肌肉最好练，相反呢？ 我身高172，体重75公斤，想健身肌肉，怎样段练 是不是练肌肉的人就特别有劲呢?练肌肉有什么好处? 健身（肌肉）需要补充些什么营养？ 有什么健身方法可以让身体肌肉结实 请问健身药物什么能使我长肌肉啊? 背有点驼，练什么健身动作好？ 在练健身，平时饮食该注意些什么？ 如何练好健身？ 我今年16岁,如果去健身房去做器械健身,练肌肉块会影响长个子吗 有健身教练吗？怎么样才能把身体练的有肌肉些啊？看起来比较壮实 我身高187，体重68kg，太轻了，去健身馆练肌肉该如何进行？ 我17岁,1米78的身高，130斤,适合参加健身练肌肉增加体重吗?