养生分辨体质怎样养生

　　体质是人体各层次阴阳运动的产物 ，是大自然中万事万物阴阳运转的产物 。我们只有顺应自然之阴阳、天地之阴阳 、自身之阴阳 ，与自然相合，与天地相合，与自身体质相合，使人体内在与外在的各种阴阳关系平衡，人才能健康。气功,丹道,禅修,经络养生2 d( U# i& _% U3 W9 H
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7 m% F- L5 e" {4 [( u, k" R) pbbs.chinatjy.cn　　平和体质：最理想的体质bbs.chinatjy.cn0 z7 h& ?* c! u6 o2 u. h! y& y5 m

1 V) |; c0 b1 ]. C" r5 ^_气功、丹道、禅修、经络养生专业培训指导！　　平和体质者身体肥瘦匀称，不需要刻意节食，想吃就吃，想喝就喝！气功,丹道,禅修,经络养生' |0 s# S& b. }1 K5 S- w! P, E

3 V& `% v: p8 C- u% g0 _提供气功,丹道,禅修,经络养生培训与资讯,含练功杂谈,气功入门,丹道修真,佛道禅修,太极养生,瑜伽修炼,经络养生,中医养生,中年养生,有氧运动,亚健康养生,慢性病调理等栏目　　平和体质者“身体倍儿棒，吃吗吗香”，不需要今天用健胃消食片，明天用“开胃汤”来勾起食欲。太极意念静功官方网_论坛. @5 i4 J" [% _# n- h
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　　平和体质者，毛发润泽、目光有神、皮肤细腻，不干不油，不长痘痘……随便洗洗脸，抹点最普通的化妆品，也能呈现明眸皓齿，白里透红的肌肤，羡煞旁人。提供气功,丹道,禅修,经络养生培训与资讯,含练功杂谈,气功入门,丹道修真,佛道禅修,太极养生,瑜伽修炼,经络养生,中医养生,中年养生,有氧运动,亚健康养生,慢性病调理等栏目; x" H7 o9 W) h* b( ~7 c# Y. D, X

5 x. Q! T/ ^8 N$ v' p* C3 _太极意念静功官方网_论坛　　平和体质者有讲不完的优势，但最难能可贵的还是像《素问?平人气象论》中所说的那样：“ 平人者，不病也。” 这是平和体质者最大的福气。_气功、丹道、禅修、经络养生专业培训指导！4 E+ I1 e* |4 u0 F9 z
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　　但这并不是说其他体质类型就不能获得健康。只要我们注意顺应体质合理养生，保证自己处于一种平衡状态，不失于偏颇，一样会健康长寿，无非是需要比平和体质者多费点心思而已，所以不必刻意追求平和体质。提供气功,丹道,禅修,经络养生培训与资讯,含练功杂谈,气功入门,丹道修真,佛道禅修,太极养生,瑜伽修炼,经络养生,中医养生,中年养生,有氧运动,亚健康养生,慢性病调理等栏目( |4 q- }! D- S3 u5 _

8 C! h1 D- A- c* N6 D( r提供气功,丹道,禅修,经络养生培训与资讯,含练功杂谈,气功入门,丹道修真,佛道禅修,太极养生,瑜伽修炼,经络养生,中医养生,中年养生,有氧运动,亚健康养生,慢性病调理等栏目　　气虚体质：重点在补气_气功、丹道、禅修、经络养生专业培训指导！( w% ~6 [( F. R0 Y) Q

- a' m# A* F4 A/ M1 ?5 W_气功、丹道、禅修、经络养生专业培训指导！　　气是主宰人健康的根源。尤其对于女人来说，气虚不仅表现为身体的症状，更体现在面容上，你就是用再昂贵的化妆品，也达不到很好的养颜效果。因为你气虚，所以补气就是你目前做好的养生美容方法了！提供气功,丹道,禅修,经络养生培训与资讯,含练功杂谈,气功入门,丹道修真,佛道禅修,太极养生,瑜伽修炼,经络养生,中医养生,中年养生,有氧运动,亚健康养生,慢性病调理等栏目% Q7 y0 P4 P6 c+ l0 H$ t" T7 ^0 y

7 c5 g; e$ c8 Q4 k  j; y, h) K. N) w气功,丹道,禅修,经络养生　　饮食调养。平时应该多吃些富含优质蛋白、微量元素、叶酸的营养食物。常吃小米、粳米、扁豆、菜花、胡萝卜、豆腐、鸡肉、鸡蛋、黄鱼、比目鱼等。提供气功,丹道,禅修,经络养生培训与资讯,含练功杂谈,气功入门,丹道修真,佛道禅修,太极养生,瑜伽修炼,经络养生,中医养生,中年养生,有氧运动,亚健康养生,慢性病调理等栏目* X4 \7 z' d; S- U* z
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　　中药调养。用一些中药和补气的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、益气养血的效果。常用中药有人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、白术、山药、灵芝、五味子、大枣等。bbs.chinatjy.cn$ s& |; S5 K8 k: E, L

' i1 O5 O6 {2 b$ ]5 m+ _9 P　　运动养生。运动也是调养必不可少的一个环节。尤其是长时间坐在电脑前工作的人士，应该多运动。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
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　　经络疗法。经络疗法如按摩、针灸、刮痧等对气虚的调养也有很重要的作用。经常做头部、面部、脚部保健按摩，消散淤血并且坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，可以起到很好的补气作用；如果自己不会操作，可以找专业的经络调理师帮忙。
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2 h, b$ H! ?- V　　气郁体质：养生重在行气解郁
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2 |0 N/ S1 V+ W2 W0 f! ^3 Q( W$ ?_气功、丹道、禅修、经络养生专业培训指导！　　气郁体质的人大多性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，由于长期情志不畅、气机郁滞使得他们对精神刺激适应能力较差，他们又因此比其他体质的人更易患郁征、脏燥、不寐、惊恐等疾患。所以气郁体质的人平日里就应该畅达情志、疏导气机，才能使得那一片天不为阴霾所笼罩。
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　　我们常说“百病从气生”，“气”有内、外之别。外气是指风、寒、暑、湿、燥、火，此六气是不为人所控制的四时之气。内气就是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”，都是人类正常的感情。如果七情自然而发，是不会伤损身体的，并且能够增进脏腑的功能，但是七情超过了限度就会伤及五脏，也就是中医所讲的“怒伤肝，喜伤心，忧悲伤肺，思伤脾，惊恐伤肾”。气功,丹道,禅修,经络养生& v& Z. m  x) s* K
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　　既然我们知道了气郁体质的人易为“内气”也就是情志所伤，那么也自然应该有应对之策。其实应对之法也就是《素问?上古天真论》中所说的：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”只要所有情志保持协调，不让它们偏激无度，我们就不会被内气所伤。性格内向的人，常处于抑郁状态，会使免疫功能受到损害，所以稍遇外邪就会生病。每天自己坚持按揉膻中穴，此穴在体前正中线，两乳头连线的中点，每晚睡前用中指端按揉，约揉 50―100 次。膻中穴为任脉的生气之海，中医讲“气会膻中”，膻中是全身气机汇聚的地方，按摩此穴可以舒理气机。膻中有“阻挡邪气，宣发正气”的功能，比如说心情不好会打嗝，生气了会胸口疼，这就是膻中在帮你抵御邪气。坚持按揉膻中，气机就会通畅，自然就可以保持身心的健康。
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　　特禀体质：娇宠一族_气功、丹道、禅修、经络养生专业培训指导！( t+ ^! ~0 f: q$ B
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　　特禀质是一类体质特殊的人群，是由于先天禀赋不足和禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质，包括先天性、遗传性的生理缺陷与疾病，过敏反应等。其中，过敏体质的人，有的容易对药物、食物、气味、花粉和季节过敏，即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘；过敏体质的人对季节适应力差，易引发宿疾，所以，他们生活中就不能像平常人一样那么从容，时刻都要小心谨慎，以免接触过敏源，引发意想不到的症状。3 F# H" |# k9 B% Q+ f9 s" b
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　　从中医的角度来看，过敏的人主要是因为肺、脾、肾三脏功能失调，肺气不足，卫表不固，而较容易导致外邪内侵，形成风团、荨麻疹、咳喘等过敏症状；脾的运化功能失调会引发食物过敏；而肾调节体内水分代谢，一旦肾脏代谢失调，就会使过敏加重。正如《素问?平热病论》中所言：“邪之所凑，其气必虚。”气功,丹道,禅修,经络养生2 X2 A8 Q: I+ `) g! s) T
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　　所以这类特禀体质的人要顺应气候，顺应四时，以适应天气寒热变化。
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　　湿热体质：要疏肝利胆提供气功,丹道,禅修,经络养生培训与资讯,含练功杂谈,气功入门,丹道修真,佛道禅修,太极养生,瑜伽修炼,经络养生,中医养生,中年养生,有氧运动,亚健康养生,慢性病调理等栏目1 R6 B% F3 B% r1 b0 U
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　　首先要在饮食上改变。一日三餐，定点定时，并且不要过饱，八分饱即可。 苏东坡有句养生名句：“已饥方食，未饱先止。”但今人的观念则是：“未饥先食，未渴先饮。”这样就失去了天生的饥饿感。这其实是很多疾病的根源，也是导致脾胃功能失调，而使水湿滞留于体内，水湿是导致湿热体质的根源，也使我们的身体丧失了应有的免疫能力。尤其是现代人运动量少，过度饱食，对健康很不利。
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　　先从饮食上进行调理，慢慢过渡到其他方法来祛湿祛热。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，可常用。
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　　特别注意的是，熬夜会加重湿热。白天睡觉，晚间工作，这已经成为很多人的惯常作息。但要提醒各位的是，尽量不要熬夜，避免湿热加重。提供气功,丹道,禅修,经络养生培训与资讯,含练功杂谈,气功入门,丹道修真,佛道禅修,太极养生,瑜伽修炼,经络养生,中医养生,中年养生,有氧运动,亚健康养生,慢性病调理等栏目& W/ t6 Y% S6 _" Z! w
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　　从中医角度分析，夜间与白天是一个阴阳交替的过程，人们在白天工作，晚上则是人体自我修复、阳气潜藏的时间。如果晚上不睡觉，会导致体内的阳气浮越，而出现“火气”的。
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　　另外，晚上不睡觉，影响五脏的修正功能，尤其是伤肝、伤脾胃，导致肝火旺，脾为湿困，身体就会出现湿热症状。并且晚上天凉，易受风邪、湿邪的困扰，易导致体质偏颇。如出现湿热症状，可采取清肝热的方法进行调理，选择使用夏枯草煲汤，或用菊花泡茶饮用。 长期熬夜，又有抽烟习惯的夜班族容易伤肺，可以选择养肺的百合、麦冬、雪耳进食。