厚街治具厂:中老年养生防止腰椎损伤：40岁后宁跪勿弯(图)

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 16:57:41

　　人体从30岁开始，新陈代谢能力下降，身体开始逐渐衰老；到了40岁，骨健康成为关键，骨质疏松等一些问题开始出现。尤其脊柱关节非常脆弱。常有人发现，自己只不过做了个捡东西的动作，腰部一下子就疼痛得站不起来，这就是腰椎损伤。因此，40岁后生活中更要注意一些细节，以规避此类风险。

　　让背部休息。人坐着时，后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间的坐在桌前或者乘坐飞机、火车的话，就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以休息。

　　宁跪勿弯。宁跪勿弯并不是说完全不弯腰，而是要尽量降低弯腰所带来的风险。弯腰来捡东西，会使背部紧张，加大受伤的风险。如果一定要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。更好的方法是先蹲下或者采用半跪姿势，然后再捡起东西。此外，弯腰刷牙、洗脸等动作，起身时应尽量缓慢。

　　多用腿部。在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西，因为腿部力量远大于背部力量，多用腿能避免背部受伤。

　　注意保暖。寒冷是人体很多疾病的直接和间接原因。冬天最冷的时候、夏天空调使用频繁的时候，脊柱、关节的发病率明显增高。

　　除了弯腰，一些幅度很大的动作也要尽量避免，比如摇头、扭腰、扭胯等，做此类动作时，幅度一定要小，动作缓慢轻柔。

中老年养生经络与中老年养生保健有何关系？请问腰椎肌肉损伤，应该怎样治疗？腰椎神经损伤导致的腿痛失眠如何解决防止运动损伤的技术和理论怎样防止电脑辐射对皮肤的损伤？怎样防止上夜班对身体带来的损伤? MP3下载次数多了 ,会损伤磁盘吗?怎么下载才能防止损伤MP3? MP3下载次数多了 ,会损伤磁盘吗?怎么下载才能防止损伤MP3? 因车祸造成腰椎脊髓第(10/11)损伤,萎缩,但骨头没伤, 我究竟什么病？大腿神经损伤或腰椎陈旧压缩性骨折或背肌紊乱有什么方法可以防止”腰椎间盘突出症”经常复发？中老年婚纱照翻译：中老年中老年足部按摩有什么办法可以很好地防止电脑辐射给皮肤带来的损伤？养生保健养生保健养生保健养生知识中医养生如何养生？养生问题! [保健养生] 养生方法。怎样养生