进补的三个基本原则 
冬令进补是大家都熟知的，想必大家已经不遗余力的在施行了吧，三九四九天，此时不补，更待何时呢，按照中医四时养生的观点，冬主封藏对应肾，肾气宜藏不宜泄，所以此时进补确实很靠谱。
我们要知道，进补有三个最基本原则，一是因时制宜，什么季节什么节气上，跟着不同的气候来吃，二是因地制宜，南方多湿热，北方多风寒，地域的不同会导致体质的差异，因此要根据本地的情况来补。三是因人而异，并不是一样东西谁都适合吃，一根人参人家吃了有精神，你吃了没准就血压升高，为什么呢？没了解自己缺什么。
哎，记住哦，缺什么再补什么，补品是什么呀，就是补缺儿的，你不缺，补进去就是不应该的，弄不好就补出问题来。
不会进补有违环保
所以，知道在这个季节上进补是件靠谱的事，但如果搞不清楚自己缺什么，吃不对东西，就又没谱了。因此我们要具备最起码的中医养生知识，要了解自己，做自己的知己，才不会吃错。
在迷罗看来，吃错药是一件很大的罪过，一是暴殄天珍，浪费资源，有失环保，二是伤害身体，自古中医就教导我们说，补药吃不对就是毒药，所以我们一定要少犯这样的过错，尽量环保点，为地球节约资源，又要智慧点，别把身体补坏了，本来是件好事，谁都想把自己补得健康点，却总有人事与愿违。
很多人冬至以来都在调补身体，但从部分人的痘痘、口疮、脾气的暴发程度来看，那是没有成效的补，为什么呢？因为都化成火气了，没有转化成有用的能量，白吃了，不但没补进来，还不好受，牙疼、口疮溃疡、长痘痘、眼睛肿……都是自己所赐，怪不得别人。
三不补原则
所以为了让自己的调养靠谱，我们首先要记住三不补原则：
一是太虚者不补，体质太虚弱或者大病、久病以后马上就吃补效太强的东西，很容易导致虚不受补，因为后天之气的损伤已经让脾胃很疲劳，无力运化滋养之物，所以反倒成了身体的累赘，老人的经验很重要，太虚的人或者久病，或者刚生完孩子后，要多喝点小米粥一类流食易于消化的食物来养胃，这时就是最好的补品，因为它不增加身体的负担，李时珍讲到：气所虚处，邪比凑之，有一分之虚，必有一分之邪，这就涉及到第二个原则。
二是太邪了不补，但凡气候中可以让人生病的都叫邪气，主要有六种：风寒暑湿燥火，这叫六淫邪气，像你感受风寒、风湿、暑热、湿热等等这些邪气时，都不可进补，因为这时呢补得不是正气，是邪气，你感觉最近感冒了，难受，一定是体质虚了吧，补补身体吧，千万别，这会补是补邪呢，不但无效，反而助长了邪淫之气，是助纣为虐，只会加重病情，古代一本医书上讲到：若外邪正盛，或病初愈而邪气未尽时，误投补药，必至邪与正为互，如油入面，莫能去之，致成终生之疾病。养生大师孙思邈说道：故凡服补益者，必先重服利汤，以攘辟其邪，以开补药滋养之路也。这就是中医讲的“预补先清”，先清利肠胃，消除体内的湿热痰浊，把道路清扫干净，才能补得顺畅。
三是大火了不补，火分实火和虚火，但不管哪种火都不适合进补，否则就是火上浇油，您这已经疙瘩痘痘的如雨后般春笋，冒发的如火如荼，就别再补了，已经嘴巴发干，浑身燥热，烦闷时也千万别补，补了就引火烧身。
另外在医案中有一种情况叫“火极似水”，明明是大实大热的情况，外表却看上去是虚弱的表现，中医形容叫大实有羸状，羸就是指瘦弱的意思，这种情况如果看到虚弱的表象就急于进补，那就要出问题了，所以养生要有智慧，进补要懂原则，盲目进补不但无效反而会给身体带来损害，补药吃不对就是毒药呀。
缺什么补什么
为了进一步让我们的进步更靠谱，还要掌握因人而异的原则，您缺什么再补什么，让我们来看一看您缺什么？
一 当您总感觉疲惫无力，总是犯困，睡不醒，思路不像以前清晰，脑子混乱，一片浆糊的时候，往往是缺气，补气的食物有：人参、西洋参、太子参、黄芪、山药、党参、小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯等。
二当您照镜子发现自己比以前变白了，注意，这个白可不是健康的白，是白的发苍，缺少了血色，不红润，如果再加上嘴唇、舌头、指甲的颜色都变淡，而且头晕或疼，往往是缺血，要补血：当归、首乌、生地、熟地、阿胶、黑芝麻、胡桃肉、桂圆、大枣、红糖、红豆一类是补血的常用补品。
三当您这个冬天不太好过，都捂成面包了还是觉得很冷，尤其手脚凉，容易感冒，这是缺阳要补阳，鹿茸、海参、肉苁蓉、菟丝子、肉桂、生姜等是很好的补阳之品。
四如果您觉得自己不冷反倒热，总是口腔溃疡，口咽发干，烦躁发热往往是阴虚了，阴是体内水液的成分，水少了，可不就是火大嘛，这种热是烦热，是潮热，手脚心总是热得难受，或睡着了出虚汗，这都是缺阴的表现，要补阴，银耳、百合、生地、玉竹、马蹄、豆腐、蜂蜜是滋阴常用。
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