偶看新闻东莞宏远酒店早茶电话:预防高血压
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 07:31:18
高血压 ，现今已是一个普遍存在的 疾病 ，在以前多见于老年 高血压 ，可是，现在有的年轻人也出现了 高血压 。对于 高血压 患者来说，养生比治疗更好。养生做得好，不但血压控制得好，而且中风等危险事件的发生率也会明显降低。所以， 高血压 患者须牢记以下 “8 时养生法 ” 。
一、清晨 6 ～ 9 时
清晨 6 ～ 9 时，人们刚从梦乡醒来，体内元气尚未完全恢复，体温也较低，血流缓慢，如果突然起身或剧烈运动，会引起血压不稳或脑供血不足而出现眩晕。另外，这段时间体内水分缺乏，血液浓缩，如果不及时补充水分，长期下去可形成血栓，从而导致缺血性脑中风的发生。
养生要点：晨起后适当喝些温开水、牛奶，不要做剧烈运动。
二、餐后 1 小时
医学观察发现，不当的 饮食 习惯，如暴饮暴食，会使血压产生明显波动，幅度可达 20 ～ 30 毫米汞柱，易导致心绞痛、心肌梗塞等 疾病 的发生。因此， 高血压 患者忌暴饮暴食，饭后不宜立即进行活动。
养生要点：吃七八分饱，别贪多，别求快。
三、贪烟嗜酒时
吸烟与饮酒是导致 高血压 患者发生中风的重要原因。这是因为烟酒可直接刺激人体的中枢神经，使心率加快、血压升高，这对患有 高血压 、动脉粥样硬化的人来说是极为不利的。
养生要点：戒烟限酒。
四、极度兴奋时
医学研究表明，人在愤怒、悲伤、恐惧或大喜时，可使血压骤然升高、心率加快，从而诱发心脑血管 疾病 。因此， 高血压 患者不仅要避免生气、着急，还要在看场面惊险、情节紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时避免过于激动，以防乐极生悲。
养生要点：心态平和，避免激动。
五、气温骤降时
高血压 患者以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性较差。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增强，肾上腺素增多会使血管收缩而引起血压明显升高。临床上发现，每当寒流过境或天气降温之时，便是脑出血的多发之日。
养生要点：气温骤降，要做好防寒保暖。
六、屏气排便时
下蹲排便时，由于腹压加大，可使血压升高，特别是在 便秘 时，屏气用力排便，会促进全身肌肉、血管收缩，致使较多的血液充盈颅内血管，从而导致脑出血的发生。
养生要点：平时多喝白开水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。若遇 便秘 ，切忌用力排便，可借助开塞露。
七、洗浴时
洗澡时， 高血压 患者极易发生心脑血管意外，这主要是由于在热水或冷水刺激下，血管功能发生波动所致。
养生要点：洗浴时水温不能过高，时间不宜过长。
八、性生活时
性生活过程中心跳加快，易使血压骤升。
养生要点：感觉不适，立即停止