亳州华佗中医院院长:老人静坐好养生
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 11:19:39
老人静坐好养生
老年人体能下降,不适合做剧烈运动,静坐养生法很适合老年人。静坐在我国历史悠久.源远流长。道家以坐功修炼内丹,佛家谓之坐禅。我国古代文人自居易、杜甫、苏东坡、陆游、欧阳修等人对静坐都有高深的修 ...
老年人体能下降,不适合做剧烈运动,静坐养生法很适合老年人。 静坐在我国历史悠久.源远流长。道家以坐功修炼内丹,佛家谓之坐禅。我国古代文人自居易、杜甫、苏东坡、陆游、欧阳修等人对静坐都有高深的修养和造诣。早在战国时期,庄子就主张要摒弃私欲,在静中养生。明朝的王阳明继承发扬了这一学说,创建了静坐术。中医认为精、气、神是人身之三宝。是维持人体生命活动,决定人体盛衰的重妻物质。尤其是神,它是人体生命的主宰。养生,首先要养神。神宜静.而不宜躁。清静,一般是指精神情志保持淡泊宁静的状态。神气清净而无杂念,可达到真气内存,心神平安的目的。
现代医学研究表明.静坐时人的耗氧量显著下降.心脏负荷减轻,脑血流量增加,人的身心得到充分休息.大脑功能得到很好调整。从而大大提高了人的身体素质。生理学家研究证实.人在入静后,生命活动中枢的大脑又回复到儿童时代的大脑电波状态,也就是人的衰老生化指标发生了“逆转”。这样减少体内能量的消耗。使人的生物钟走得慢,因此就延长了人的生命。
静坐养生的具体做法:盘腿坐在椅子或沙发上.双目微闭,唇微合,舌抵上腭.全身肌肉放松,宁神守志.呼吸畅然,逐渐入静。此法静坐,可使人由兴奋的思维活跃状态转为平静并逐步达到一种似醉非醉、若有若无的超然状态。每天两次。每次二三十分钟。以静养心还要结合以动养身,动静交替进行.达到身心俱养的目的。
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