偶看新闻ign评分 2015:三分钟养生法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 11:34:53
【适用范围】中老年人，心脑血管疾病的预防，失眠的防治。
【方法步骤】①搓手3分钟：先是两手手心互相搓，感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。②冷水浴3分钟：用冷水擦洗全身。③弯腰3分钟：双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地。刚开始可以少弯几次，逐步增加。④仰卧呼吸3分钟：全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。
【功效作用】①搓手3分钟：手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。②冷水浴3分钟：用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，预防心脑血管疾病。③弯腰3分钟：可以增加脑血管的抗压力。④仰卧呼吸3分钟：可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏的运动，既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。