登月火箭员红警之家:保护膝盖之简易运动(图文)
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 17:34:13
快乐黎藜收藏
【[健康养生]保护膝关节之简易运动】
收藏时间:2011-09-08 来源:网络 编辑:快乐黎藜
==================================================================================
这里有一个非常容易却很有效果的运动,
易学、易做,任何时间想做都可以。
可以利用工作空档、看电视时还可边看边做,一般正常无伤痛的脚找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐靠着椅背,双手放在椅背后, 背部垫个透气垫或靠垫, 大腿下垫条浴巾,可以用几条浴巾、毛巾捆绑在一起,够厚捆得扎实就可以, 为的是要将膝盖垫高,
坐姿端正腰背需挺直,
两脚垂放一前一后自然晃动,
不需太大幅度摆动,轻轻松松晃啊晃就可以了,真是够简单吧!
这招简易的方法也谓之运动,对强化膝盖很有帮助,每天4000下可比跑步厉害喔,看到这个数字可不要吓到啊!个人觉得是不用太在意数字啦,每天抽个空做做就有些帮助了,为了让膝盖更健康,懒懒又不想出门做这运动最适合!
============================================================
如果膝盖有旧伤或脚痛的人
可以用健康的脚去带动会痛的那一脚,健康的脚托着会痛的脚同时前后来回自然晃动,假设以健康的左脚托着伤痛的右脚,这么做也算是在復健喔,! 让膝盖渐渐恢復健康。
此种运动简单,任何年龄的人都可以做,早早保护保养膝关节,让双腿更健康。
==================================================================================
欣赏更多精美图片及内容,请点击快乐黎藜收藏
【[健康养生]保护膝关节之简易运动】
收藏时间:2011-09-08 来源:网络 编辑:快乐黎藜
==================================================================================
这里有一个非常容易却很有效果的运动,
易学、易做,任何时间想做都可以。
可以利用工作空档、看电视时还可边看边做,一般正常无伤痛的脚找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐靠着椅背,双手放在椅背后, 背部垫个透气垫或靠垫, 大腿下垫条浴巾,可以用几条浴巾、毛巾捆绑在一起,够厚捆得扎实就可以, 为的是要将膝盖垫高,
坐姿端正腰背需挺直,
两脚垂放一前一后自然晃动,
不需太大幅度摆动,轻轻松松晃啊晃就可以了,真是够简单吧!
这招简易的方法也谓之运动,对强化膝盖很有帮助,每天4000下可比跑步厉害喔,看到这个数字可不要吓到啊!个人觉得是不用太在意数字啦,每天抽个空做做就有些帮助了,为了让膝盖更健康,懒懒又不想出门做这运动最适合!
============================================================
如果膝盖有旧伤或脚痛的人
可以用健康的脚去带动会痛的那一脚,健康的脚托着会痛的脚同时前后来回自然晃动,假设以健康的左脚托着伤痛的右脚,这么做也算是在復健喔,! 让膝盖渐渐恢復健康。
此种运动简单,任何年龄的人都可以做,早早保护保养膝关节,让双腿更健康。
==================================================================================
欣赏更多精美图片及内容,请点击快乐黎藜收藏
如何简易运动减肥
运动后膝盖肿痛
关于膝盖运动损伤的治疗(高分)
膝盖运动损伤如何治疗?
运动后膝盖肿怎么回事?
膝盖运动后酸痛,是怎么回事?
膝盖痛 怎么办?(上下楼梯,起做椅子,弯曲运动的时候)
膝盖软骨受伤,可以运动吗?
没有运动膝盖也会酸疼是怎么回事 ?
关于膝盖运动损伤的治疗
运动造成的膝盖损伤如何治疗?
到底是膝盖积水还是 运动过度?
关于运动对膝盖的损伤
请问运动损伤如何保护?
冬天除了多穿,怎样还能保护好膝盖?
膝盖总是会发红,为什么,该如何保护?
我最近开始大量做脚部,特别是膝盖部的运动
我在运动过程中,膝盖会酸痛是为什么
天津哪个医院治疗运动损伤(膝盖)比较好?
膝盖部位的运动外伤---救救我吧!
运动后膝盖疼痛是因为什么啊
15岁爱运动,今年冬,不时的膝盖疼痛
我的膝盖,在运动的时候很活!
为什么我的膝盖老是疼,尤其是运动完以后?