偶看新闻周可璋 简历:呼吸养生防病法 善用5呼吸方式治病-养生保健-健康-爱美网 lady8844.com
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 23:29:48
导语： 当遇到失眠，人们第一时间想到的可能是服用安眠药，遇到焦虑，可能会想用暴力解决，发胖了则会立马求助减肥专家···其实，有没有人曾想过摆脱外界依赖，通过自我调节来应对这些常见症状呢？最新的研究表明，学会下意识地运用不同呼吸可以有效进行身体自我调节，达到保健的作用哦！爱美网小编邀你一起学习学会五种呼吸新疗法。
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1、失眠
失眠的原因形形色色，生理、心理、环境等因素都会导致植物神经功能紊乱，使交感神经和副交感神经之间不平衡，从而引发失眠。而呼吸疗法加上意念练习，能使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正，改善腹部经络血气运行，自然有益睡眠，尤其对于植物神经功能紊乱导致的失眠疗效明显。以下介绍几种常见的呼吸疗法，供有失眠症的朋友们参考、试用。
试试：深呼吸催眠法
“深呼吸，闭好你的眼睛，全世界有最清新氧气……”深呼吸催眠法，就是通过深呼吸来达到催眠效果的一种方法。这种催眠法延长了呼吸的时间，可使人的身心得到彻底的放松，同时，还可调节中枢神经系统，使心率减慢，烦躁、焦虑或忧愁的心情逐渐趋于平静，因而能使人尽快安然入睡。深呼吸催眠的方法要领如下：
1.眠者全身要放松，心中不要有杂念，全身心投入，平躺床上，双手放在身体两侧，闭目。
2.呼吸时要闭口，用鼻。吸气时要细、要沉，吸足气后再呼气，呼气时要缓慢，呼出后再吸气，如此循环往复。
3.掌握好深呼吸的时间，一般宜在15分钟左右，以轻松入睡为度。持之以恒，可显著提高睡眠质量。