小孩怎样当明星:77岁老人摸索健脑妙方：十指梳头背诗练球(图)——中新网

77岁老人摸索健脑妙方：十指梳头背诗练球
2011年05月10日 11:42　来源：深圳特区报　

　　“大脑虽小，潜能无量，故称脑海。刀不磨就会生锈，脑不用就会迟钝，脑子就是越用越灵的！用进废退嘛！”77岁的退休教师刘志鳌说起健脑的方法滔滔不绝。刘志鳌老人曾患脑中风、脑萎缩，他摸索了一套健脑方法坚持锻炼得到康复。为了让更多人知道他的健脑经验，他曾多次投稿，文章曾刊发在《深圳卫生报》、《家庭健康》等专业健康类报纸杂志上。日前，本报记者采访了刘志鳌老人，请他介绍他的养生健脑秘诀。 　　从前丢三落四现在记忆超群　　刘志鳌17岁高中毕业后，就开始了教学生涯。他敬业爱岗，白天给学生上课，晚上给成年人补习，还常批改作业至深夜。由于操劳过度，也没有养成良好的生活习惯，他未老先衰，成了一个“病秧子”、“药罐子”，胃溃疡、肝炎、鼻炎缠身。40岁时，他在刷牙时突然口眼歪斜、直流口水，被送到医院急救。医生诊断为脑中风，住了一段时间医院才康复。1994年，他退休后到医院例行检查，医生告知他：脑已经萎缩了。　　当时，刘志鳌很健忘，上午做的事下午就没印象了，外出购物，必备清单。这时，他的老伴因病去世了，刘志鳌受到很大的打击，但也给他敲响了警钟：脑萎缩的发展后果就是老年痴呆，没有老伴在身边，日子该怎么过啊！他开始看医书，创作了一套健脑方法。坚持了十多年后，没想到很管用。　　“现在，我偶尔翻开退休证，看到上面照片上白发苍苍、面容衰老，再看看我的近影，很少白发，神采奕奕，心理和生理年龄好像年轻了许多，内心不禁沾沾自喜。”刘志鳌感叹。他还拿出一本《古文观止》，让记者随意抽查，让他背诵任何一篇。记者照办，记者让他背诵王羲之的《兰亭集序》和范仲淹的《岳阳楼记》，他一字不漏地背诵下来了。　　那么，刘志鳌究竟有哪些养生健脑秘诀呢？　　方法1 每天用十指梳头上百次　　“十指梳头，黑发健脑。”刘志鳌为此做了一副对联：三焦制全身，造就红心健脑；十指连五脏，梳出黑发童颜。　　16年前，刘志鳌开始用十指梳头。每天晚上睡前和清晨醒后，他将藤枕侧放把颈部垫起，然后用十指从前发际到后发际用力梳一百余次。　　十指梳头为什么能黑发健脑呢？刘志鳌说，中医书上说，十个指头都有穴位，它们分别是五脏的反射区，拇指——脾、食指——肺、中指——心、无名指——肝、小拇指——肾。反复梳头使大脑皮层受到刺激，从而促进血液循环，开发大脑潜能，增强记忆力。　　与此配合，刘志鳌还爱每天搓耳朵拉耳垂几十下，每天晚上用热开水泡脚十分钟，再用手按摩脚心，进行保健。　　经过几年时间，他发现自己的前额秃顶部分长出了不少新发，头发整体也浓密多了，脑子比以前好用多了。他返回家乡，有不少人都对他说：“老刘爱漂亮了，染发了。”他笑着回答：“染发伤头皮，我才不会干这种事。”他回家照镜子仔细一看，这才意外地发现，头上的很多白发也变黑了。　　方法2 每天背诗作诗乐在其中　　刘志鳌为了克服健忘的毛病，他在晚上和早上起床，都要默背几首唐诗，几篇古文。他爱写诗和词，每天一有空，他也会将自己的作品反复背诵，有时还配上民歌古曲唱颂。就这样，他坚持了十多年。现在，他觉得自己的脑子比过去好使多了，记忆力也大大增加了。　　每年公园文化节，刘志鳌都参加各种背诵和联诗比赛，他借助这平台，作为锻炼脑力、检验记忆力的好机会。刘志鳌自豪地说：“2008年公园文化节，我参加了荔园诗社组织的朗诵比赛，我一字不漏地背诵了王勃写的《滕王阁序》，得到组委会的嘉奖；2009年，公园文化节，我在联诗比赛灵感来得特别快，按规定两小时后交卷，我不到一刻钟就把作品上交了，还获得一等奖呢。”　　方法3 打球会友练腿练手练脑　　“生龙活虎战兵台，鹤寿松龄运动来。推挡抽旋通脉络，进攻防守壮形骸。健康且喜阴阳盛，锻炼何愁气血衰。借得银球传友谊，青春永驻乐开怀。”这是刘志鳌写的诗《练球即兴》，反映了他自得其乐的打乒乓球心得。　　每天晚上，刘志鳌都会找人打一至两个小时乒乓球，这是他每天进行的必修课。不管男女老少，他都愿意和他们较量一番。由于长期打球，他打几局后都没有疲倦的感觉，相反，他的一些青壮年球友没打一阵子球，就汗流浃背，气喘吁吁了。　　刘志鳌认为，打球需要随时迅速作出判断，在活动身体同时，也让脑力得到很好的锻炼。　　此外，为了多活动，刘志鳌没有特殊情况，他都不坐电梯回到六楼家中。他一天上下几次，走了几百级台阶往返，相当于爬了一座小山。尽管家中有洗衣机，但他换下来的衣服都自己用手搓洗，使十指活动，全身用力，促进血液循环。　　前几年，刘志鳌在《参考消息》上看到了转载自美国报刊的文章《锻炼可生成新脑细胞》，该文称美国科研人员在实验中发现：锻炼有助于促使与记忆和遗忘相关的大脑部位形成新的脑细胞，从而增强脑力。刘志鳌对此深有感触，他也身体力行地证明了这一点。　　专家评说　　持之以恒锻炼效果好　　就有关问题，记者采访深圳市第二人民医院针灸科的徐嘉主任医师，她充分肯定了刘志鳌的做法。她说，用十指梳头能刺激到手和头部的神经和穴位；背诗能让脑细胞得到锻炼，在临床上也证明，经常动脑筋的知识分子患老年痴呆症的比率少；打球会让脑部供血增加，加速血液循环。刘志鳌的方法，有借鉴意义。徐嘉特别指出：三天打鱼，两天晒网地使用这几种方法，作用不大。像刘志鳌老人一样，持之以恒长期坚持锻炼，才会达到良好的效果。(何泳)