jux652磁力:失眠的艾灸调理方法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 03:27:32
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简便易行的艾灸涌泉穴治疗失眠的方法,大家不妨一试。
具体方法如下:每晚临睡前1小时,用较热的温水先泡脚15分钟然后将艾条点燃,对准双侧涌泉穴(位于足底前1/3处,简便的取穴方法是将足趾向足心屈,在足掌的前部分可见一较深的凹陷,就是涌泉穴的地方)用艾条熏烤。
注意艾条要放在距离穴位2寸左右,让局部有温热感但又不至于太烫,直至皮肤出现红润为止。每次30分钟,连续10-15天为一个疗程。
涌泉穴是人体肾经的穴位,具有补肾安神的作用,艾条灸之可滋阴降火、宁心安神,有引火归元之妙。很多人艾灸涌泉穴后都会有昏然欲睡的感觉。
睡前四招 安心入眠
助眠小窍门,不妨一试:
机体松弛训练 仰卧床上,双眼微合,把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度,同时进行缓慢、均匀、深长的呼吸。练习时不进行任何思考,意念不能离开手或脚的沉重感,一旦出现与放松训练无关的思想,立即停止。
按摩头皮 可促进头皮血液循环,松弛神经,消除疲劳。
摩擦涌泉穴 将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。交替进行。
睡前梳头 睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量。梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳,梳齿不要过坚和过密;每次梳理时都要做到快慢适中,用力适度,梳到意到。全头梳,最好每天早、中、晚3次,每次10分钟。
足浴疗法 磁石、菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
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