穴位瘦身法 日本美女50不老

本文导读：年过50的不老宣言，看日本美容姐姐如何青春永驻！日本著名的美容教主SIRUKU女士，外界传言其已经超过50岁，可单从外表完全看不出SIRUKU的真实年龄。这其中有什么奥秘，就让我们今天揭晓！

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　　从今天开始跟随SIRUKU脚步一起回到20岁

　　在双乳的正中间位置，就是膻中穴。按摩此穴位，可以缓解女性特殊生理期的焦躁情绪，刺激女性荷尔蒙分泌，同时有丰胸效果。

　　在腰部纤细部位开始向背部方向，脊椎外侧2指处是「肾俞穴」。作为生殖系的穴位，对于激活女性荷尔蒙活化性有很大的帮助。同时生理期按摩此穴位，可以缓解生理疼痛。

　　由两脚的脚踝开始，向上2指距离，就是「三阴交」。稍作施力，可以感受到疼痛。这是影响到全身气、血、水流通的重要穴位。按摩此穴位，可以防止生理痛、足部浮肿、脸部浮肿、肩部酸痛。

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　　每日5分钟，SIRUKU的瘦身减肥法大揭秘1

　　对于不擅长运动的人来说，是非常简单易掌握的动作，坚持练习，可以改善下腹突出，有瘦身美腿的显着功效。

　　向女性推荐的「简单下蹲运动」

　　1．双手大拇指竖起，一只手握住另一只手的大拇指，放于胸前位置。

　　2．双腿打开站立，两脚间的宽度略大于肩宽，背部挺直，屁股垂直方向向下，腰部随着臀部下落。下降的同时一边吸气，一边突出臀部。

　　3．臀部下降到一定位置，一边吐气一边还原。这时向子宫和肛门内注入力量，将体内气体吐净。左右的大拇指互换相握，进行5次练习。同时注意，膝盖随着臀部下降的同时，不要突出于身体前方。

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　　每日5分钟，SIRUKU的瘦身减肥法大揭秘2

　　下腹＆大腿瘦身「臀部走路法」

　　伸直双腿坐在地面上，只凭借臀部的运动进行走路姿势训练，简单的动作，对下腹、大腿瘦身及矫正骨盆有非常好的效果。

　　1．上半身要保持步行时的姿势动作，膝盖弯曲配合手臂动作进行原地不动的练习。

　　2．配合臀部的左右带动大腿的节奏，摆动双臂。

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　　脚腕瘦身「滑动双脚步行法」

　　1．手臂的肘关节轻轻弯曲，将双手抬至肋骨高度于胸前。

　　2．不要抬起脚跟，只凭借抬起前脚掌的力量反复“滑行”在屋内行走5次。

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　　每日5分钟，SIRUKU的瘦身减肥法大揭秘3

　　基础代谢下降，脂肪很容易堆积在体内，同时会造成内脏下垂，这就是下腹突出的最重要的原因。针对此种问题，进行以下的练习，可以有效的缓解改善症状。

　　基本腹肌练习1

　　1．仰躺于地面上，大腿向两边打开，膝盖弯曲，双脚脚心贴合。开始的时候手放于下腹上方，将意识集中在腹部。

　　2．然后上半身慢慢的抬起，同时，双手向大腿至膝盖滑行前伸。身体抬起的过程中，注意避免颈部皱纹生成，可以用双手贴合颈部，防止此类情况发生。

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　　下腹及腹部周围腹肌练习2

　　1．侧躺于地面上，膝盖着地。一只手放于地面上，左右脚交叉。

　　2．保持这个动作，然后膝盖弯曲，大腿及弯曲的脚部向后方牵引拉伸至最大限度。左右互换各进行10次练习。

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　　每日5分钟，SIRUKU的瘦身减肥法大揭秘4

　　臀部肌肉练习2

　　1．趴在地面上，膝盖弯曲，脚心贴合。手肘弯曲支撑身体，放于脸部前方。

　　2．保持这个姿势的基础上，向腹部注入力量，大腿抬起。不要勉强，抬腿至自己最大的极限为止。

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　　腹肌加强练习4

　　1．仰躺于地面上，双足交叉，双手交叉放于头后位置。

　　2．膝盖弯曲向上拉伸腿部，同时双手抬起头部；腿部向下伸直时，头部位置还原。注意腿部伸直的同时，保持悬空于地面状态。左右脚互换，各进行10次练习。

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　　击退脂肪橘皮组织，重塑年轻态1

　　防止松弛「下腹按摩」

　　1．腰部周围很容易产生脂肪堆积，按照箭头方向用手部小块小块去抓按腰部脂肪肥肉，揉碎橘皮组织。

　　2．两手叠合，以肚脐为中心，由腰部开始向下腹进行顺时针大幅度的按摩，将下垂的内脏还原，对于缓解便秘也有很好的效果。

　　3．手指成“9”字型，由肚脐上方肋骨位置开始向下至大腿根部进行刮按。将揉碎的橘皮组织脂肪向淋巴分布的位置推进。

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　　击退脂肪橘皮组织，重塑年轻态2

　　大腿随着年龄的增加，是易形成橘皮组织的部位。如果老化废物积存在腿部，影响腿部代谢，就会产生腿部浮肿。

　　紧实双腿按摩

　　1．大腿根部臀部交界处是易产生橘皮组织的区域，用双手按摩，将橘皮组织击碎。

　　2．座于地面上，双手手指放于膝盖前方，其余的手指握住膝盖后侧，由膝盖向腿根部，进行施力按压。

　　3．手部握拳，用手指关节贴于大腿内侧，将揉捏碎的橘皮脂肪向大腿根部淋巴分布处进行推按。反复按摩3次。如果感到疼痛，就证明腿部的气血流通得到改善。

　　◆收尾动作！

　　手掌伸直，用手掌一侧由下至斜上方刺激大腿根部的淋巴。

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　　美乳按摩，让乳房下垂STOP！

　　「美乳＆香肩的护理同脸部一样重要！」

　　每天进行胸部按摩，让你的胸部丰满挺翘，增加女性魅力。

　　丰胸按摩

　　1．按压膻中穴。

　　2．锁骨上的淋巴分布位置，进行顺时针画圈按摩。

　　3．按照锁骨的走向进行来回按摩，6~20次。

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　　4．如图要将腋下的肉挤向胸部一样，由腋下向胸部进行按摩。

　　5．由乳房下方开始、腋下至胸部中央进行半圆式的按摩。

　　6．由胸部膨胀的附近，胸骨开始至锁骨，进行由下至上的按摩。