伊始反义词:快乐的减压清单！看看用什么能控制怒气，美梦连连？

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 07:10:14

快乐的减压清单！看看用什么能控制怒气，美梦连连？

增强免疫力，控制怒气，助于深眠……赶快打印一份放入自己的快乐盒子吧！愉悦心情、增强免疫力、控制怒气，助于深眠……是什么这么神奇，可以让你轻松减压拥有快乐。想知道吗？那就赶快来看看这个减压清单，然后，记住要打印一份放入自己的快乐盒子噢！

1. 可以愉悦心情的食物
杏仁
低脂酸奶
开心果
鲑鱼
扇贝
虾
核桃
维他命B可刺激大脑生成有助于放松的血清素。需要维他命B6就选择坚果，需要B12就选择鱼和酸奶。还可以试试咖喱腰果虾仁配蒜茸香菜炒饭，或者烤杏仁咖啡冰淇淋。

2. 可以增强免疫力的食物
蓝莓
西兰花
青椒
猕猴桃
草莓
土豆
维他命C有休闲放松作用，它可以通过减少自由基来削弱压力对人体的影响，增强免疫系统。这也是身体抵抗寒冷、剧烈活动等压力源的第一道防线噢。

3. 可以控制怒气的食物
鳄梨
香蕉
黑豆
玉米
土豆
气的七窍生烟了？找一种可以电解出钾的食物吧，这种电解质可以降低血压。可以试试开心果香蕉面包布丁。 4. 有助于深眠的食物
鹰嘴豆
扁豆
燕麦粥
南瓜籽
菠菜
瑞士甜菜
镁是一种天然的镇定剂，可以放松肌肉、血管和肠胃。另外，这种矿物质还有推动血清素的作用，美国营养学会纽约市代言人Bonnie Taub-Dix女士说，可谓是好处多多。有了这个清单，下次遇到这样的问题，不妨试试，希望亲爱的你天天拥有快乐！

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