偶看新闻日本 二战 东南亚:脚扭伤了怎么办？脚扭伤肿了怎么办？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 00:18:33
脚扭伤了怎么办？脚扭伤肿了怎么办？
扭伤是难免发生的,尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位,一旦扭到,最直接的反映就是「痛」,之后才会依扭伤的水平,看看是不是会有肿胀或者是瘀血的景象。对于这类危险,很多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤再次发作,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能。
脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现全般足面瘀青、肿胀,甚或者寸步难行。急性发作时,该当即苏息,停止运动、比赛。
所以说,不要再转已负伤的关节,其次则是冰敷;可用塑料袋装一些冰块后,再加点水敷在负伤的处所,每一敷十五分钟后,苏息五分钟,如许的动作可以反复一、二小时左右(约三天时间)。
切记不要按摩,按摩有可能反倒加重发炎。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不妥受力,影响恢复或者再次扭伤。尽有可能把脚抬高,可增进血液循环,降低踝部肿胀。
病人也该当即就诊,以解除韧带断开、骨折等有可能性。而康复治疗,对于消除疼痛、肿胀更有关键疗效。
脚踝扭伤的疗治,不仅在处理疼痛,更要找出导致危险的原由及预防再发的要领。
场地、鞋子的选择不妥、甚或者足部的异常 (如扁平足)都可导致足踝扭伤。而负伤过的足部,更需加强训练其绵软度、肌力及本体平衡感,才能防止再次的危险!
最后,再利用弹性绷带包住负伤的关节;还有,每一天要把负伤的部位抬高,以避免发生肿胀的景象。这类不必花钱又可以自行措施,对扭伤的关节恢复有很大的帮助。