偶看新闻三个月宝宝双髋grafi型:延年益寿10妙法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 03:57:27
人的生命太短暂了，然而只要将日常生活方式做一点点改变,就可能延长享受生命的时光，而这只因为多付出了一点点时间。
延年益寿10妙法赫芬顿邮报英国版/乔治娅 詹姆斯/首次发表于：2012年1月20日 17：48
人的生命太短暂了，然而只要日常生活方式做出一点点改变,就可能延长你继续享受生命的时光，而这只是因为多付出了一点点时间。
更重要的是，所有这一切并不是在健身房苦练和吃菠菜换来的。而是用下述令人感兴趣的方法来延长人的预期寿命：如享用巧克力，享受性生活，以及浏览赫芬顿邮报等。
1．保证睡眠，但不要太长
我们都知道，保证良好的夜间睡眠很重要，但研究认为人们可能并不需要常规那么多的睡眠时间。圣迭戈医学院对459名老年人的研究发现，夜间睡眠时间为五至六个半小时的女人长寿率最高。
2．拥有满意的性生活
有规律的性生活能改善心脏健康和增进大脑活力，增强机体免疫力。意大利性医学学会一项研究发现，男性拥有活跃的性生活和忠于自己的伴侣，心脏病发病率低而且寿命更长。
3．拥有幸福的婚姻
长久，幸福的婚姻可能是长寿的要诀。加的夫大学研究发现，婚姻能改善身心健康，并使过早死减少15%。
4．每日锻炼15分钟
英国《新科学家》杂志一篇报告指出,每天锻炼时间只要达到世界卫生组织以前规定的15分钟－即30分钟的一半时间，你就可以多活三年。
精神压力大，可能是在城市生活的人要付出的代价。（英国环境、食品和农村事务部委托的一项研究，对比2001年和2007年预期寿命的数据之后，发现生活在农村的人往往比居住城镇的居民寿命长两岁左右。
5．移居乡村
精神压力大，可能是在城市生活的人要付出的代价。英国环境、食品和农村事务部委托的一项研究，对比2001年和2007年预期寿命的数据之后，发现生活在农村的人往往比居住城镇的居民寿命长两岁左右。
6．吃的像意大利人
地中海地区的日常饮食很久以来一直被尊称为促进健康的饮食，研究人员认为此种饮食方式可以使寿命延长三岁。
7．养育多个子女
加利福尼亚大学对1300名女性研究表明，有四个或四个多孩子的妇女比其它妇女压力更大，但是她们患心血管疾病低近三分之一，患中风低50%。
8．积极的心态
乐观的心态可能使人生更充实。伦敦大学学院主持的一项对近4000名52岁至79岁人的研究表明，那些自称拥有高层次的满足感和积极人生观的人，过早死亡的风险可降低35%。
9．享用巧克力(当然要适量)
根据哈佛大学研究,爱吃巧克力和甜食人比不吃这两类食品的人更长寿，只要吃的适量就可以。这项对8000人的研究发现，每月吃三次甜食，比那些吃得太多，每月多达九次以上或根本不吃甜食的人寿命更长。
10．浏览赫芬顿邮报
如果您天天能浏览赫芬顿邮报，就能比那些不关心最新时事新闻的人活得更长。一项对1000多名成年人的研究发现，能了解最新新闻资讯、坚持吃健康食品的人，其肥胖症、心脏病和癌症的患病率更低，并且更容易获得长寿的睡眠。