宕昌县财政局:觉得很有压力?为什么你会在你肠道里感受到它

本文分析了人们所受精神压力和肠胃问题之间的联系, 并教导我们如何减轻压力, 缓解心灼热症状.

从工作中发表长篇演讲前内心的忐忑不安, 到棘手事件发生时,胃溃疡的发作, 我们的肠胃健康似乎与我们的情感有着紧密的联系.连胃食道回流或者反酸疾病也不例外,心灼热[1]症状会随着你工作负荷的增加而加剧.

然而, 压力和胃之间有着微妙的关系. 就比如有些人的压力对另一些人而言,其反应会是肾上腺素飙升,压力对一些人来说可能会冲击到肠胃, 但并不是所有得胃食道回流病的人都是如此.

虽然压力可能会加剧胃食道回流病的症状, 但它未必是导致你慢性心灼热的潜在原因.在过去, 压力被认为是各种肠胃问题的元凶, 包括胃溃疡和例如克罗恩病的肠道炎症疾病.现在我们知道细菌感染(导致胃溃疡)和潜在的炎症(导致肠道炎症)都可能引起胃部问题, 而不仅仅是压力.

胃酸回升,但并不是所有人会感到灼热不适

纵然过度肥胖, 抽烟, 酗酒或者其他胃食道回流病的诱导因素, 会成为你心灼热的潜在原因, 压力能让你更剧烈地感受胃酸回流的症状.

"压力能影响不少肠道功能, 我们了解到, 那些承受较大心理压力的患者会遭受回流症状所带来的更强烈的痛苦——但并不一定是更剧烈的胃酸回流", 罗亚尔奥克市博蒙特医院的肠胃病学主任,米切尔-卡佩尔说道, "我们生活在一个充满压力的年代, 不敢相信心灼热是如此的普遍".

在调查中, 大部分有过胃酸回流体验的人指出压力是一个普遍诱因. 当前问题在于研究并没有发现压力和食道中胃酸含量有什么联系, 而胃酸是导致心灼热的根本原因. 对于这个不符合表象的结果,有一个解释: 压力很有可能会导致人的一种"过度警觉".换句话说, 承受压力的人会对身体症状更加的敏感,有更强烈的感知度, 如果他们没那么有压力,对症状的感觉就会比较轻.

在心身研究期刊中记录有一项2005年的研究, 研究者给超过40位有慢性心灼热和胃酸回流症状的患者测量食道中的胃酸水平. 在测量过程中, 研究者给另一半参与者带来了一些压力, 要求他们做些准备, 进行个5分钟的演讲. 测试下来, 两组的胃酸水平几乎一样; 然而, 承受一定"压力"的那组患者, 在报告中称有更强烈的胃酸回流症状, 表明他们对症状的敏感度加强了.

类似这样的研究发现并不一定指压力相关的回流症状"都是你浮想的结果". 一些专家指出压力可能会让大脑区域兴奋从而使食道的疼痛神经末梢更加活跃.所以跟没有顾虑的人比起来,有压力的人胃酸水平不会高到哪去.

除此之外, 我们了解到承受较大压力的人, 分泌类似荷尔蒙物质的前列腺素的能力会下降, 这种物质能覆盖于胃的内壁,保护胃不受胃酸腐蚀, 巴尔的摩市莫西医学中心的胃肠病学专家,乔纳森-史克伯说道,"一旦你倍感压力, 前列腺素水平便会下降." 某些药物会阻碍前列腺素的分泌, 包括像布洛芬和甲氧萘丙酸这样的抗炎药, 这就是为什么这些同类药物常常会是导致包括像恶心和胃溃疡这些肠胃问题的原因.

那么到底结论是什么? "压力和胃酸回流之间有着很大关系", 史克伯博士说道.

不管身体和思想如何感受它们, 胃食管回流病症状一样地真实.

减轻压力才是关键

减轻压力能缓解心灼热和其他的肠胃问题, 但这说起来轻巧,史克伯博士说: "我经常告诉患者, 如果我能开出缓解压力的药方, 我会首先给自己开一副."

然而, 人们确实能通过做不少事情来减轻压力,以助于缓解心灼热. 例如, 锻炼, 它是一副不错的减压剂. "这并不是指让你去跑个马拉松", 史克伯博士说, "你可以每天步行一个半小时. 你确实应该投入足够的时间来关爱自己, 不管是阅读, 散步或者做做瑜伽, 都是很不错的选择." 类似像写作, 做工艺品, 或者写歌这样的创造性追求能起到很好的减压作用.

"确实是每个人的情况各异", 卡佩尔博士说,"做任何能让你平静下来的事情就好, 有时简单地听听音乐也不错."

跟理疗师, 神父或者一位好朋友谈谈你的烦心事也能帮助你减轻压力, 卡佩尔博士说.

健康的生活习惯对缓解压力大有益处.我们很容易区别哪些习惯是不利于我们健康的, 例如,当生活不如意时, 会抽烟, 喝酒或者大量的喝含咖啡因饮品.

这些正是医生们所熟知, 能够增加我们患心灼热风险的东西. 咖啡因, 烟和酒能松弛食道下括约肌, 这部分肌肉连接着食道和胃, 从而让胃酸容易从食道涌出.

如果你正承受着压力, 一定要格外小心, 避免那些已知的,会诱发心灼热的东西, 像巧克力, 柑橘类水果和果汁, 番茄和番茄酱, 辛辣或者油腻食物, 全脂乳制品和薄荷等.其他一些小贴士, 像进餐的同时让自己尽量放松,饭后不要过早躺下,试着仰着头睡等等. 好消息是如果以上这些方法都无法让你感觉变好的话, 现在也有很多类型的药物能帮助你缓解心灼热带来的病痛.

[1].胃酸过多，胃酸沿着食道回流, 严重时产生心灼热