偶看新闻计步器锁屏后不能计步:循经通脉健身操
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 15:12:02
循经通脉健身操
内容提要
本书共分三章，讲述了练习健身操的基本目的是经脉通气血行身体健，其后详细地教授循经按摩操、经脉循行操的练习要点。
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目录
第一章 经脉通 气血行 身体健第二章 循经按摩操预备
- 第一节
- 1．放松
- 2．对掌拉气
- 3．左右旋转
- 循经按摩
- 第二节
- 4．按摩任督脉
- 第三节
- 5．通中脉
- 6．按揉穴位
- 7．穴位贯气
- 第四节
- 8．按摩手经
- 第五节
- 9．按摩足经
- 关节运动
- 第六节
- 10．揉球贯顶
- 11．抱球转腰
- 12．转头练颈
- 13．松臂转肩
- 第七节
- 14．旋转腰胯
- 15．四向转膝
- 16．旋转脚腕
- 17．四方踢腿
- 第八节
- 18．托天压地
- 第九节
- 19．震动
- 收势调理
- 第十节
- 20．收势
- 预备
- 第一节
- 1．放松
- 2．对掌拉气
- 3．左右旋转
- 经脉循行
- 第二节
- 4．任督循行
- 第三节
- 5．按揉穴位
- 第四节
- 6．拍打经脉
- 第五节
- 7．十二正经三分法
- 第六节
- 8．前经循行
- 第七节
- 9．后经循行
- 第八节
- 10．中经循行
- 第九节
- 11．十二正经循行
