偶看新闻哪种计步器品牌最好:走路的十二种惊人效果
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 22:47:44
走路的十二种惊人效果
王有权
我坚持走路有12年了，每天吃完晚饭后要到湖边走上1至2个小时。我每天走路大体上分为三个阶段：一是倒走半小时，其针对的是颈椎和腰椎；二是急走半小时，要走得全身出汗效果最好，主要是让身体得到适当的运动，有助于血液循环和新陈代谢；三是慢走半小时，看看风景和新鲜事，有助于活动脑筋，使精神愉快。要想走路得到应有的效果，必须做到两点：一是要坚持，风雨无阻，不能三天打鱼两天晒网；二是量要到，每天时间最少要在1小时以上，走路和路程要在1万步以上。12年坚持下来，我最明显的效果是在没有任何医疗措施的情况下，比较重的颈椎病和痔疮病基本上是完全好了，同时在身体和精神上也觉得很是健康，受到一位Q友的启发我把走路的效果归纳为以下十二种，请有兴趣的网友们再验证验证吧！
1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。