偶看新闻朝雾海斗被轮图片:年末病 好好趕走它！
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 14:30:17
不要盲目比較
中國浙江省寧波市李惠利醫院防保科副主任技師、國家二級心理諮詢師竺軍洋說，很多上班族一年的壓力都在年底這段時間爆發，所以會出現焦慮、暴躁的情緒。竺軍洋建議，如果最近感到情緒不佳，首先應讓自己冷靜下來自我調節平衡心態，有計畫安排工作，適當增加體育運動，保證每天充足的睡眠。在精神上做到張弛有度，感情上的問題要多和親朋好友尤其是父母交流，不要一個人悶在心裡。
竺軍洋指出，很多壓力是比較而來的，比如說某某拿了5萬元人民幣的年終獎，而自己只拿了4000元人民幣，某某上學時候的成績遠不如自己，但如今卻混得如魚得水……這些盲目的比較都是造成「年底綜合症」的原因。竺軍洋說，不要盲目的和他人攀比，要與往年的自己相比，覺得今年自己已經有了很大的進步，這就足夠了。
偷個閒喘口氣
上班族之所以容易出現年底綜合症，主要是因為他們平日生活節奏緊張、工作壓力大，因而對節日的休閒娛樂活動及與家人早日團聚期望、迫切心情過高。很多人希望借助過年假期，最大限度地釋放日常壓力，慰勞疲憊的身心，這種對於節日過高的期望帶來過分的重視，出現失眠、身體抵抗力下降而容易患病等各方面問題，可以忙裡偷閒讓自己透透氣，梳理一下頭緒，也對緩解壓力有很大的幫助。
酒又成了年末的一大主題。說起把酒言歡可能很多人都會搖頭，偏偏有許多的酒席還是逃不了的。特別是很多公司單位都會在年底聚餐，因此很多人都感歎，真是難逃這年末的酒席。那麼究竟該怎麼喝酒能盡可能減少對身體的傷害，飲食上又該注意哪些問題呢？
李惠利醫院消化內科宋毓飛主任醫師提醒大家，年底到了，很多人由於工作繁忙，常常會加班到深夜，導致作息混亂，飲食不規律，再加之酒局增多，更加重了胃腸道和肝臟的負擔。過量攝入高脂肪高糖分的食物，又會使體重增加，尤其會使高血壓和脂肪肝的患者加重病情。因此宋毓飛建議，務必要注意膳食均衡，盡量少喝酒，喝酒的時候，做到不喝空腹酒，不喝賭氣酒，不喝花色酒。
飲酒前喝點水
人體內含水量過低，會影響肝臟功能，導致肝臟對酒精的分解能力變弱。專家建議，在飲酒前最好能喝上一些清水，為身體補充水分，以防飲酒後體內酒精含量過高。
除了喝點水之外，飲酒前最好先吃點飯菜。因為食物中的脂肪和蛋白質可以緩解血液對酒精的吸收，防止喝醉。適當飲點酒不會影響身體健康，但千萬不要過量，否則就會傷到身體。此外，喝酒前做點輕鬆的運動，也可以加速體內酒精的分解。運動可以刺激體內的新陳代謝系統，有助於分解酒精。（新僑報）