偶看新闻scar h和scar l:“贼危险的小习惯”你有吗？——齐鲁热线生活道
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 14:00:48
贼危险的小习惯”你有吗？
2010-11-10 11:03:33 “贼危险的小习惯”——不良生活习惯之饮食篇某些被我们认为是“天经地义”的习惯，正在一点一点地蚕食着你我的健康，我们很有可能在不久的将来，将为此付出惨痛的代价。德泰堂文化提醒大家千万不要“作茧自缚”，千万不要在认为“习惯成自然”的时候就让自己的身体因习惯而“自燃”。
冬季喝水太少 导致肾结石等泌尿系统疾病
危害程度：******
冬季是结石病的高发季。专家表示，冬季长时间呆在室内不运动、久坐憋尿、少喝水等行为，都容易引起起肾结石。因此，冬季要注意警惕不良生活方式带来的结石危机。
夏天多喝水似乎是天经地义，而冬天气温低，加上又不经常活动，出汗少，因此很多人认为少喝点水也没关系。专家指出这样的思想是要不得的，不能因为冬天到了就减少了饮水量。人体喝水少，首先反应是尿量减少，尿中的很多成分浓缩，就容易造成结石；相反地，大量饮水不仅可以让尿液在体内稀释晶体盐，降低浓度，从而有效预防结石的形成，还可以促使已经形成结石随尿液排出体外。
远离结石小妙招
多喝水：喝到尿液呈白色
要养成良好的饮水习惯。一个最直观的衡量标准是喝到尿液呈白色。要保证每日尿量在2000毫升左右，大概也就是我们平常的8杯水。对于运动量大、出汗多的人，应补充更多水分。每日尿量超过2000毫升，可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿路和排出微小结石。
结石成分的排泄多在夜间出现高峰，通过睡前饮水可稀释血液中的结石成分，而早上时尿液浓度较高，早起两杯水也能将尿道“冲刷”干净。
牛奶最好睡前3小时喝
很多人睡前都会喝牛奶以帮助睡眠，但喝奶后的2～3小时，是牛奶中的钙通过肾脏排泄的高峰期。如果此时处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险，故最好在白天或睡前3小时喝奶。
不宜久坐，每两小时要运动一次
久坐憋尿是导致结石的主要原因之一，专家建议，办公室白领、司机、学生等每两个小时就要站起来，做做放松运动。此外，平常还要注意适当运动，提高身体免疫力。
- [1]
- [2]
- [3]
- [4]
- [5]
- [6]