中国和印度摔飞机对比:十二时辰十二经络养生
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十二时辰十二经络养生
(2010-12-29 19:19:41) 转载▼
亥时(晚9-11时),“亥”在古文中是生命重新孕育的意思,想让身体有一个好的起点,就要在此刻拥有好的睡眠。最好能在晚上11点前进入睡眠状态。
人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各个经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。
子时(11-凌晨1时),这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以能保证胆经获得充足的能量。
丑时(凌晨1-3时),静心养气是最好的保肝方法。如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。
寅时(凌晨3-5时),寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。
卯时(早晨5-7时),早起不贪睡,晨起可活动四肢筋骨,疏通筋骨。
辰时(上午7-9时),活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。
巳时(上午9-11时),开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时休息。
未时(下午1-3时),午睡后可做少量和缓的运动。
申时(下午3-5时),这是最好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多饮水。
酉时(下午5-7时),这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜少吃、清淡,可以喝点
总之,这种养生法的核心就是顺应日出而作,日落而息的规律,重点睡好子午觉,以此达到养生的目的。