广州二手汽车音响:不能改变环境，就改变自己

——摘自【美】丽塔·埃米特《要不累的生活》
真正的压力是什么
来自美国伊利诺伊州的杰米·卡恩博士是一名脊椎按摩师。他解释说，人一旦处于压力当中，不管这种压力是从哪方面冲击你——肉体和智力方面也好，情感和精神方面也罢——人体都会释放出一种名为皮质醇的荷尔蒙。这种荷尔蒙由位于肾脏顶部的肾上腺分泌，有助于人们适应压力环境。
皮质醇通常被称为“压力荷尔蒙”，它参与人体内很多项心理功能活动，且过程极为复杂，包括调节人体正常的血糖代谢，维持血压正常，保证免疫系统正常运转，促使身体对炎症的抵抗和自我修复更加积极。
当人们面对过多苛求时，大脑会向肾上腺发出信号以分泌更多皮质醇，从而为人体提供更多能量，使人精神上更加警觉，血压也随之升高，身体就做好了“奋战和冲刺”的准备。
正是这种神经反应机制，为人体提供了有效应对压力的荷尔蒙分泌系统。压力越大，皮质醇分泌越多，而如果皮质醇分泌得多，又会引起人体内积极的化学反应，改变荷尔蒙平衡，从而影响整个身体的神经系统。
皮质醇分泌如果不断升高，就有可能危及生命。因为皮质醇的增多会导致胰岛素分泌的增加，由此引发胰岛素抵抗、代谢综合征、不孕不育症，等等。这样就容易引发糖尿病，而糖尿病也会引发心脏病、肾功能丧失、帕金森综合征、失明甚至截肢等一系列病症及不良后果。
疾病从身体、智力、情感或者精神方面对人造成打击，摧残健康，其外部表现可能是头痛或胃痛；智力方面可能表现为心不在焉或犹豫不决；情感方面可能是容易发怒或动辄哭泣。即便你没有任何宗教信仰，也能意识到人都有自己的精神领地，精神压力表现为空虚感或无用感。
还有很多对压力概念的不同解释。其中一种就是，在太短时间内，想完成太多任务，而在当时的情况下，这些任务对很多人而言都难以完成，由此所造成的心理后果就是压力。当你不再试图控制易变的环境以及其中的人，当你不再胡思乱想，不再有不切实际的期望，也就没有了这种痛苦的挣扎，也就释放了压力。
很多人都把这个概念与自身相联系，现在来看加拿大内分泌专家、压力研究之父汉斯·谢耶博士对压力的定义（我曾在一次研讨会上引用过该定义）：“压力是人体对任何作用于其上的要求的非特异性反应。”
压力管理的秘诀就是明白这样一个道理：虽然我们不能掌控压力因素以及产生压力的各种要求，但我们完全可以控制对压力的反应。压力管理培训必须由此开始。
生活中的压力因素或压力要求并没有好坏之分，让我们变成疯子的是我们对压力的反应。而且，不管是对消极还是积极的要求，我们都会产生一种消极对抗反应。结婚或离异，被聘用或炒鱿鱼，毕业或辍学，所有这些都是加在我们身上的要求。
比如，度假应该充满乐趣，大多数人对此会积极响应。你是否曾经驱车在乡间小路上，花上三天时间，带着小孩儿一起度假？明白我的意思吗？对度假的态度本来应该是积极的，可很多时候，人们都会因为假期或其他正面意义的要求而抓狂，比如休假或婚礼。
活着就有压力，只是压力来源不同
科技手段为人们节省时间，却不能让人得到更好的休息和放松。洗碗机、手机、电子信箱、计算机以及所有能为我们节约时间的用具为我们节约出来的那些时间，我们都用来做了什么呢？我们有更多其他的选择余地，但也有更多期待、更多焦虑和抑郁。相比以前，我们感到更加孤独，对工作和债务，对家庭和财务有更多担忧，工作中的不安全感以及对未来世界的担忧也更为强烈。
在我的时间管理研讨班上有一名学员叫卡罗琳，她有一些非常有趣的观点。她经常收到对“逝去的美好时光”很向往的人发来的电子邮件。“但是请记住，”在博客中，她这样写道，“那'逝去的美好时光’，其实生活很艰辛，没有电视机和电话，没有汽车和塑钢门窗，没有电灯和空调，也没有除臭剂和电脑，所有我们现在认为是理所当然的东西在那个年代统统都没有。”
卡罗琳是对的，那“逝去的美好时光”对少数民族、寡妇，对孤儿或穷苦人来说可真不是什么好时光。上了年纪的人或者小孩子，生理和精神残疾的人，受过打击和挫折、经历过磨难或痛苦的人也不喜欢那个年代。
的确，那会儿人们生活节奏很慢，但也并非说完全没有压力。杰克的祖父对他说，那个年代的人从早到晚不停地辛苦劳作，而一场冰雹顷刻间就能将所有庄稼化为乌有。人们不知道什么时候就会灾难临头，并且也没有现代医学和药物为人治病。
艾达快九十岁了，她告诉我，她三个年幼的兄弟因同样的疾病在一周之内相继去世，而这种灾难在当时早就是见怪不怪的。她还说母亲由于沉重的打击而患上心脏病，几乎丧命。
只要人们活着就会有各种各样的压力存在，所以我们还是不要成天幻想“逝去的美好时光”只有和平和悠闲了，那纯粹是做白日梦啊！现实只能是，不管承受多少压力，我们都能改善自己的生活。
活着就有压力，只是压力的来源不同而已。而且，“逝去的美好时光”里生活的人们也从来没有过以下这样的复合压力：
●生活一直都在挑战极限；
●每一分钟都在工作：接打手机，收发邮件，发短信；查看掌上电脑以及其他电子通讯设备；
●总要步履匆匆；
●总要同时进行两项、三项或四项都需要倾注大量精力的工作；
●为自己过分加压；
●始终依赖药物维持睡眠、保持精力；
●担心失业；
●疲于应对日渐年迈的父母和经济窘迫的成年子女；
●各种综合复杂的琐事；
●缺乏底线；
●没有安全感；
●总有恐惧感；
●缺少圆满的亲朋关系；
●非常疲惫。
不能改变环境，就改变自己
丹尼尔是一名电缆工，他给我们讲了一个非常典型的故事，描述的是几个人在面对相同压力时的不同反应。有一次，他要经过火车车轨到对面马路去，但必须要等一辆火车开过之后才允许通行，他等了足足有十五分钟，好不容易火车开过去了，他前面有两辆车抢先而过，于是他不得不再等另一辆从相反方向开来的火车开过去，才能开车到对面去。
他顿时觉得心跳加快、头昏脑涨，因为有个非常重要的约会要因此而迟到了。为摆脱这种不良情绪，他决定分散注意力，打量周围汽车里的人。
在他面前就停着几辆汽车，有个家伙情绪糟透了，不停地按喇叭，还摇下车窗，扯着嗓子诅咒叫骂。丹尼尔不明白他为什么会那样做，路政工程师难道会听他的话而命令火车停下来，还是向他道歉？
旁边一个女人从储物箱里掏出一个大号塑料袋子，里面塞满了明信片、邮票和笔，女人安安静静地坐下来给朋友写信。丹尼尔说道：“你看，这个女人有专门对付等火车的招儿！”　　他前面车里的一个男人却倒在方向盘上呼呼大睡，待火车开过之后，丹尼尔不得不按喇叭叫醒他。
压力大小是由我们对它的反应来决定的，而与我们所要解决的难题以及所要承担的责任毫无关联，我们应该学会控制对压力的反应，情绪会影响反应，而思维会产生情绪，人内心的思想活动（或叫自我暗示）决定人的思维。听上去是否有些费解？其实很简单，本书以下的内容将会帮助你以一种全新的人生态度建立全新的思维模式。
从丹尼尔的例子中，我们可以看到不同的人内心的思想活动。那位疯狂按喇叭大嚷大叫的家伙，是向人们表明，那是他这辈子所碰见的最倒霉的事儿，如果火车再不马上通过，他的后半生就会因此而完蛋。这不正是小孩子的惯用伎俩吗？孩子通常这样要挟父母：“如果今晚你们不让我出去，我就不活了！”另两个司机也许和那个大肆叫嚷的家伙一样内心烦躁不已，也许面临同样沉重的压力，然而他们的表现却是告诉自己，不管如何愤懑沮丧，火车也不会因此而提速一点点，下次他们或许就会早点儿出门。这种做法是最好的。
这些自我暗示会对人的身心健康产生巨大作用，大肆叫嚷的人在那一时刻血压会陡然升高。
还有一个例子也能充分说明自我暗示能克服压力。给邻居打电话而她不在，让她老公转告并给你回电话，可她老公心不在焉、丢三落四，几乎从未成功传达过你的信息。与其和这种人理论争执，不如进行自我暗示来调节，假如你对自己说他太粗心大意、办事不周，不应该那样对待你，你会疯掉的。而换个角度思考，你可以这样对自己说：“哦，给他留口信也是白搭，我明知道他从不会记得告诉老婆的，所以就当没打过那个电话，还是以后亲自和她联系吧。”如此这般自我暗示会大大减少你对压力的反应。