偶看新闻灌篮高手 星座:春节也需防范心肌梗死 衣食住行防病攻略
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 09:57:46
春节也需防范心肌梗死 衣食住行防病攻略
核心提示：春节假期，老人要防范心肌梗死，除了吃喝有节支外，还应从“游玩、休息、保暖、服药”四个方面入手。
冬天是心肌梗死的高发期，而且在春节假期生活习惯或许会有所改变，更易发生心肌梗死或是心肌梗死复发，因此，在春节假期时，不要忘却防范心肌梗死。小编将支招，春节假期同时能够有效防范心肌梗死的方法。
春节假期，老人要防范心肌梗死，除了吃喝有节支外，还应从“游玩、休息、保暖、服药”四个方面入手。
饮食攻略，防范心肌梗死
对心肌梗死患者来说，养成健康的饮食习惯格外重要。可多吃全谷、高纤维食物、蔬菜水果、鱼类和少量红酒。老人防范心肌梗死，饮食方面有三大要诀。
一是“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”。也就是“四条腿”的猪牛羊不如“两条腿”的鸡鸭鹅，而“没有腿”的鱼对心肌梗死患者最好。
二是“红黄绿白黑”，即红葡萄酒、胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等含维生素A较多的红蔬菜，绿茶，白色的燕麦片或燕麦粉以及黑木耳。
三是“一二三四五”。即一袋奶、每天200～250克主食、高蛋白食品占三成、每周四次粗粮、500克蔬菜和水果。
防范心肌梗死，最好上午10点后再外出游玩
上午10点后外出游玩比较合适，主要是避开凌晨到早晨心肌梗死发病率最高时间段。刮风、下雨、降雪天气时应尽量减少外出，必需外出时，要留意手部及头面部的保暖，并根据天气变化及时增减衬衫。
多选择在室内锻炼，而且锻炼时间应操控在45～60分钟
今年冬天较往年更冷，老人更易出现血管收缩，血液流动性差，致使血压较平时升高，心脏的负荷也增加，而且受寒还会引发呼吸系统的疾病，从而引起心肌缺血，加重心脏的负荷，轻易导致心肌梗死。那些患有心脏病的老人，冬季尽量不要到户外锻炼，不妨选择在室内锻炼。而且锻炼时间应操控在45～60分钟，锻炼时运动量也不能过大。
运动量适合有四条标准：一是锻炼时稍出汗，轻度呼吸加快、不影响对话。二是锻炼结束，心率在休息后5～10分钟恢复。三是锻炼后轻松愉快，食欲和睡眠良好。四是无持续的疲惫感，或、肌肉酸痛，但短时休息可消逝。
吃喝玩乐如果运动结束后心率在休息10至20分钟都难以恢复，或者出现疲惫、心慌、食欲减退、睡眠不佳，则属于运动量过大。
休息时门窗开条缝
老人格外是慢性病患者，在春节期间仍要维持以往的作息时间，居室温度最好维持在15摄氏度左右，这对冠心病患者特别重要。当须要呼吸新鲜空气时，可把门窗推开一条缝，让少许新奇空气进入，但又不至于使室内温度一下子降得过低。
药箱最好放在随手可取处
一些老人不愿意假期去医院看病，甚至擅自将一些常用药物停用，其实这样做格外危急。高血压患者的降压药需长期服用，而一旦停药，会有脑出血、脑梗、心肌梗死等危急。脑血管病患者一旦停药会使血药浓度降低，加重脑部缺血，易诱发脑血栓形成。
有老人的家庭最好预备一个小药箱，将救心丹、麝香保心丸、苏合香丸、利尿药等常用药放在随手可取之处，以防出现心肌梗死等突发情况时可做应急处理。