偶看新闻三十六计手抄报:试试呼吸操
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老病号试试呼吸操
2010-08-23 11:03:00 来源: 金陵晚报(南京) 跟贴 0 条 手机看新闻呼吸操却可以帮助患者控制呼吸，有望缓解气喘症状，改善呼吸肌的疲劳状态。
1.放松身体，建议患者采取坐姿，背部、肩膀及手臂放松，身体向前微倾，肘部靠在膝盖上支撑身体的重量。患者也可以保持站立，则双脚略分开，身体向前微倾，下背部及臀部靠墙，肩膀及手臂自然下垂，颈部放松。
2.缩唇呼吸和膈肌呼吸。患者可将手放于腹部，全身、尤其是肩部放轻松；由鼻子缓慢吸气，吸到饱，吸气时腹部同时凸起；撅起嘴唇，像吹口哨般，缓慢将气由嘴巴吐干净，肚子配合吐气向内凹陷；尽量将吐气时间控制在吸气时间的两倍左右。对于无法配合的患者，通过口含内径8－10cm的塑料或硬纸质圆管呼吸，一定程度上也可以达到训练的效果。
3.将呼吸操与日常活动相结合。例如爬楼梯时，控制呼吸，如一级吸一级呼，或一级吸两级呼；走路时，也要配合呼吸运动一起做；尽量使吸、呼的时间比为1：2（或3），如吸气时间走两步，呼气时间走四步。
只要坚持2－3月以上，会让患者的生活质量得到改善。
张蔷 整理