偶看新闻村雨令音本子h:补锌的学问
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 03:35:30
补锌的学问
锌素有“生命之花”的美誉，具有多方面的生理功能。尤其对男性很重要，它能促进性器官正常发育，并保持正常的性功能。一旦缺锌，将导致性成熟迟缓，性器官发育不全，性功能降低，精子减少。
目前营养状况：我国人均每天摄入锌12 毫克，比标准量少20％，属中国人缺乏的营养素，尤其是发育期的孩子缺锌比较严重。
最需要补充Zn 的人群：男人和发育期的孩子。一提到性欲不高、性频率降低，很多男性以为是压力大、工作忙，其实有一个重要原因是身体里缺锌。因为锌是合成雄性荷尔蒙的必需营养素，男人如果缺锌，会导致性欲减低和性能力减退。此外，对于发育期的孩子来说，锌与生长发育、免疫功能及性发育密切相连。
最好的食物来源：海产品、动物肝脏、花生、南瓜子、大豆制品、奶类食品。
锌：性福之源。对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。目前国外常用"苹果疗法"来治疗慢性前列腺炎，就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。
锌提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。含锌丰富的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。瘦肉、猪肝、牛肉、鱼、虾、坚果、紫菜、芝麻、花生、南瓜子、黄豆和豆制品中含锌也不少。
补充提示：
缺锌时请在医生指导下适量补充，因为补锌过量会引起缺铜性贫血、胃肠道刺激症状、血红蛋白下降和免疫功能障碍。
青春期的孩子如果不缺锌，就无需额外再补，通过日常饮食进行补充即可。