偶看新闻儿歌盖房子动作视频:教你快速打造营养早餐
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 12:38:52
http://cook.poco.cn/ 作者：菜谱社区 2011年11月30日 点击数：5857 [] []
一日之计在于晨，吃好第一餐，关乎着一整天的工作效率与精力。关于一日三餐，国人历来推崇：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的法则。而无巧不成书，俄罗斯也有“自己吃早餐，和朋友一起享用午餐，把晚餐留给敌人。”的谚语。虽然中俄两国的饮食文化不同，但是对三餐的见解，特别是早餐的重要性有着异曲同工之妙。
早上要想吃得好，就要保证早餐的质量好、营养够，并且要定时定量。遵循多吃谷类、蔬菜和水果，力求低盐、低脂、低糖的饮食原则。另外，起床后还应多喝白开水，以降低血液的黏稠度。虽然早上吃好很重要，但是早上是大家最忙碌的时候，要准备丰富营养的早餐确实有点难度。其实，做营养丰富的早餐也很容易。众多POCO大厨，早已准备了各种简单易做又营养丰富的花样早餐供大家选择。或简单的吐司面包或喷香的煎饼，美味炒粉、汤面，20分钟左右即可完成，配上牛奶或果汁，美好的一天开始了。赶快学习一下吧！
相关菜谱推荐
酸奶玉米饼
类别：特色点心小吃 | 烹饪方式：煎,焖 | 难度：容易 | 时间：15分钟
准备厨具：不粘锅
准备材料：酸奶,桂圆干,葡萄干,鸡蛋,玉米面,面粉
菜谱特色：冬季的早晨，人们总是抱怨吃早餐的时间太紧凑，或者不知道吃什么而选择空腹上班。早餐真的很难做吗？其实不然。这里有一款简便又营养的早餐，每天花上15分钟，就能吃到美...
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西葫芦胡萝卜煎饼
类别：特色点心小吃 | 烹饪方式：煎 | 难度：容易 | 时间：25分钟
准备厨具：平底锅
菜谱功效：胃调养
准备材料：面粉,西葫芦,胡萝卜,鸡蛋,盐,橄榄油
菜谱特色：营养丰富的早餐怎能少得这款蔬菜饼呢，味道很香很浓，吃起来很有饱足感。
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美味蒜香面包
类别：西式面包 | 烹饪方式：微波炉烹调 | 难度：容易 | 时间：7分钟
准备厨具：微波炉
准备材料：法式长棍面包,蒜,葱,黄油
菜谱特色：每天只需要花费十分钟不到的时间就可以做出如此美味的早餐，适合上班一族的食用。
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培根土司
类别：特色点心小吃 | 烹饪方式：烤 | 难度：容易 | 时间：20分钟
准备厨具：电烤箱
准备材料：方包,黄油,培根,球生菜,葱粉,姜粉,蒜粉
菜谱特色：方包夹着培根和生菜，口感丰富美味，很受小孩欢迎的早餐。
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营养早餐卷
类别：特色点心小吃 | 烹饪方式：煎 | 难度：容易 | 时间：20分钟
准备厨具：不粘锅
准备材料：面粉,香葱,鸡蛋,红椒,香油,玉米肠,微甜的大头菜丁,拌饭酱
菜谱特色：营养丰富的鸡蛋卷，每一个材料都含有不同的营养成分，不油不腻，是不喜欢油腻的朋友选择早餐的不错选择。
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银鱼香菇煎蛋饼
类别：特色点心小吃 | 烹饪方式：煎 | 难度：容易 | 时间：22分钟
准备厨具：平底锅
准备材料：小银鱼,胡椒粉,辣椒粉,鸡精,盐,鸡蛋,水,面粉,葱适量,湿香菇
菜谱特色：5分钟就能打造超级有营养的早餐，最重要的是要提前备好料！
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鸡汁鲜虾乌冬面
类别：面食 | 烹饪方式：煮 | 难度：容易 | 时间：15分钟
准备厨具：煮锅
准备材料：鸡汤,香菇,豆芽,小青菜,虾仁,乌冬面
菜谱特色：汤鲜面美，简单易做，如果觉得适合早餐食用，不妨来烹饪一下吧。
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什锦贝汤面
类别：面食 | 烹饪方式：煮 | 难度：容易 | 时间：15分钟
准备厨具：煮锅
准备材料：扇贝,贵妃蚌,海瓜子,白壳,蘑菇,水芹,泡椒,面条,料酒,盐,白胡椒粉,清水
菜谱特色：多种海鲜集聚一堂，汤头很鲜美，面条很劲道！
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韩式肉末爆猪肠粉
类别：面食 | 烹饪方式：煮 | 难度：中等难度 | 时间：25分钟
准备厨具：砂锅
准备材料：猪肠粉,猪肉,韩式辣酱,韩式辣酱,盐,盐,鸡粉,麻油
菜谱特色：韩式辣酱，辣中带甜，颜色鲜艳，用来炒粉或拌饭都很适合
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简易汉堡
类别：西式面包 | 烹饪方式：烘焙 | 难度：容易 | 时间：20分钟
准备厨具：微波炉,电烤箱
准备材料：餐包,黑胡椒,午餐肉卷,欧芹,酱油,砂糖,洋葱,早餐芝士片,黄瓜
菜谱特色：汉堡可做早午餐夜宵和小吃，搭配各种饮料都可以，也可以按照个人爱好自行更换材料。
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韭香虾仁炒米粉
类别：面食 | 烹饪方式：炒 | 难度：容易 | 时间：20分钟
准备厨具：炒锅
准备材料：米粉,鸡精,咖哩粉,盐,韭菜,鸡蛋,熟虾仁
菜谱特色：米粉质地柔韧，干炒不易断，配以虾仁、鸡蛋、韭菜干炒，爽滑入味。
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香浓奶酪芝士三明治
类别：特色点心小吃 | 烹饪方式：微波炉烹调 | 难度：容易 | 时间：10分钟
准备厨具：微波炉
菜谱功效：胃调养
准备材料：面包,奶酪芝士片,李锦记番茄酱,火腿肠,丘比沙拉酱
菜谱特色：这款早餐做法简单，而且非常好吃，可以当作小吃。
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一日之计在于晨，吃好第一餐，关乎着一整天的工作效率与精力。关于一日三餐，国人历来推崇：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的法则。而无巧不成书，俄罗斯也有“自己吃早餐，和朋友一起享用午餐，把晚餐留给敌人。”的谚语。虽然中俄两国的饮食文化不同，但是对三餐的见解，特别是早餐的重要性有着异曲同工之妙。
早上要想吃得好，就要保证早餐的质量好、营养够，并且要定时定量。遵循多吃谷类、蔬菜和水果，力求低盐、低脂、低糖的饮食原则。另外，起床后还应多喝白开水，以降低血液的黏稠度。虽然早上吃好很重要，但是早上是大家最忙碌的时候，要准备丰富营养的早餐确实有点难度。其实，做营养丰富的早餐也很容易。众多POCO大厨，早已准备了各种简单易做又营养丰富的花样早餐供大家选择。或简单的吐司面包或喷香的煎饼，美味炒粉、汤面，20分钟左右即可完成，配上牛奶或果汁，美好的一天开始了。赶快学习一下吧！
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准备材料：面粉,西葫芦,胡萝卜,鸡蛋,盐,橄榄油
菜谱特色：营养丰富的早餐怎能少得这款蔬菜饼呢，味道很香很浓，吃起来很有饱足感。
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准备厨具：不粘锅
准备材料：面粉,香葱,鸡蛋,红椒,香油,玉米肠,微甜的大头菜丁,拌饭酱
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