花需要什么肥料:健康讲座---如何处理夫妻矛盾

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健康讲座---如何处理夫妻矛盾
2009-03-09 16:07
2009年3月3日，穆柯寨社区和甘肃怡欣心理咨询中心的为庆“3.8”举办了一场以“关爱家庭健康为主题”的知识讲座，有近50多的辖区居民群众和社区的工作人员参与了知识讲座，由于该中心的老师们的精心准备，现场的互动取得了圆满的成功。居民群众听了讲座受到了很大的启示，纷纷要求社区多组织几次这样的讲座。
如何处理夫妻矛盾-----讲稿
为什么在婚前可以忍让、宽容对方，婚后生活在一起之后，却不能一如既往甜蜜蜜，翻脸不认人，生气吵架闹矛盾？
婚前表现出来的种种“完美”有可能只是“假象”，因为情侣双方当时所关心和关注的问题是如何走在一起，至于以后该如何共同生活，却缺乏考虑。在婚前，女性对爱常常有一种误解，以为什么都满足自己男人就是好男人，而男人为抱得美人归，自然千方百计取悦或讨好女朋友，这样做的结果就是“宽容变纵容”。同时，为获得女友的好感，男方自然要隐藏自己自私、贪婪的一面。然而，在婚后，真相大白，那种不懂得妥协和牺牲的个人主义会凸现出来，以自我为中心，一切都想按自己的意愿办事。一旦不能满足各自的期望和要求时，强烈的失落感或无力感油然而生，自然会产生愤怒，于是上演一幕幕“战争”。
夫妻间争吵的原因大多数是一些鸡毛蒜皮的小事，但因为双方都想获得控制权，不懂得妥协和宽容，只有指责、抱怨，实际上，婚姻生活并不是讲道理的地方，没有必要争出个你对我错来。所以，建立亲密关系的关键在于懂得宽容和妥协，当恶劣情绪到来时，要懂得节制，并善于把问题归结到自己身上，试想一下：争吵的目的是为什么？过还是不过？
一、吵架有“秘笈”善用有益身心
人常道，家和万事兴。夫妻之间讲究的更是相敬如宾，但是美国的研究者却得出了不同结论。美国密歇根大学退休教授欧内斯特·哈尔堡组织的团队在1971年至1988年间跟踪调查了密歇根州某镇的192对中产阶层夫妇和情侣。在这些人中，研究者选择了相同年龄、生活习惯、体重、血压等的人群。研究显示了一个可怕的数字，即“双方抑怒型”夫妇17年后双双死亡的概率几乎是“非双方抑怒型”夫妇的5倍。此前的研究显示，压抑愤怒会增加压力导致疾病，如心脏疾病、高血压。
英国最新的一项调查也表明，如果吵架讲艺术，并且善用吵架“秘笈”，架吵得好，也许可以成为两人感情的催化剂，使你们的感情在经历“冲突”之后，比以前更加稳固和坚实。
二、吵架要讲究技巧
1、不回避、不扩大、限定时间与主题。有目标的争吵，每一次争吵都应有一个目标，要解决特定地问题。回避的实质是对抗、是不自信、是无奈；不对抗不是躲避，但是你可以采取一些技巧，比如说暂时撤离。如果情绪特别急那怎么办？你可以暂时撤离或者用幽默的方法把这个结打开。婚姻生活中要学会幽默的技巧，甚至限定争吵的时间，“你说吧，我听你说”，这是最好的。即便有一些争执，“好，那么我们吵20分钟，你先说，我后说”，限定时间。
2、不翻旧帐、不指责，忌用“你总是。。。”“每次。。。“这样的语句。用开放式语句：“我觉得。。。你看呢”；澄清问题，探寻“怎样你就比较满意？”、然后试行一周或一个月。在吵架的过程中有一个沟通艺术就是不以“你”来开头，不说你，而说“我”，说自己的情绪不会让对方抗拒的，多说感受，少说认识，我们好多人往往自己的感觉已经麻木了，经常一说就是自己的想法。在吵架的过程中你说你自己的感受，如“我觉得你这么理解我我有点委屈”，那么对方肯定想明白为什么委屈，他会听你去说。说你的感受然后再加上“你看呢？”征询的口气，要给人一种回应感，等待对方的回应，给对方辩解的机会，所以不用你开头，而是以我而开头说“我觉得。。”、“我认为。。”，其实这是一种探询的一种方式，是澄清问题，你到底吵半天是为了什么？ 那么问题澄清之后那就该探索怎样办？彼此希望怎么样？然后可以试行，吵了就应该有一个结果，不能吵个糊涂架，两人各自生气甚至冷战好几天总会留下阴影的。俗话说：“夫妻吵架不过夜”就是说不要冷战，在冷战的过程中，你想想他这个情绪酝酿可能更高了级别就升级了。吵架的过程中要变成沟通过程，要澄清问题、探询结果，不要非要分清谁对谁错，这从你主动谦让，下次我主动谦让，如果总是一方得理那这个吵架就没劲了。
3、不仅仅依赖语言沟通，最强有力的沟通还是身体沟通。女人的吵夜可以看作是一种调情，一种需要强有力沟通的表达。在吵架的过程还要注意什么呢？不仅仅依赖语言的沟通，沟通不一定仅仅依靠语言，除了语言的沟通还可以肢体的，尤其在夫妻中你还有什么忌讳呢？可以充分的用身体的语言去表达、爱抚、接受、包容。
4、陈述“我的讯息”。 陈述“我的讯息”有三步骤。“当。。。。。。我觉得。。。。 因为。。。。。”一是描述自己觉得困扰不安的行为，例如，‘你骑我的摩托车把油快用光了。’只描述行为本身，而非指责行为的当事人二是陈述自己对可能的后果的感受。例如，‘我很生气。’三是陈述后果。例如，‘因为必须去加油，早上上班可能会迟到。’我的讯息的沟通模式如下：‘当……，我觉得……，因为……’ 　　如果没有这样的常识，可能的语言是：“你这个人怎么这样？气死我了。你也不知道把油灌好。”。有的时候 妻子对丈夫说：“你怎么这么懒？你就不能多干点活？”那么我们要改“你”开头的句子变成“我”，“我希望你帮帮我？”而不是说“你很懒”，不评价、不说“你”而说“我”。汽油这个事可以怎么表达？“当我发觉汽油快用光的时候我觉得很生气，因为我第二天上班还要加油，我担心这样迟到”，当什么时候觉得你说的是事不是人，对事不对人时，这样对方容易接受，以“你”为开头，那就容易变成指责。在夫妻生活中不可能一团和气，没有情绪的，那情绪怎么表达？这样表达，说“我的信息”。
5、吵架最忌人身攻击
尽管夫妻吵架能够发泄一些不满和负面情绪，但是在争吵时，一些口不择言伤人的话却也有可能成为扼杀感情的凶手，越吵越伤反而影响夫妻感情。在吵架中最忌讳的是人身攻击：直接辱骂对方无耻、这样不中用等，另外翻旧账也会让吵架升级，没完没了，问题得不到解决，反而是更加愤怒。吵架时要有针对性，是一就说一，不能将以前的事情拿出来叠加，威胁性的话语也是应该避免的，正在气头上的人听不得威胁性的话，因此会更加对着干，也不能把离婚放在口边，开始说着可能无意，说多了，听多了，离婚这样的念头就根植在心中了。
夫妻吵架最好是说出自己心中的不满，说出自己的情绪，例如很伤心、愤怒、失望等。这样对方才能知道你在遇到某类事情后的感受。在自己发泄的时候也要给对方宣泄的机会，不要打断他的话。当双方宣泄之后才是谈论如何解决问题，这时候就需要一些幽默，需要自我检讨，需要一些安抚。
6、吵架最忌无理取闹，攻击对方家人
李女士是某手机品牌客服部的负责人，由于工作中经常要接到不少投诉，导致一回到家心情就变得十分火暴，将工作上的不满带到了家庭，和丈夫经常是几句不合就开始激烈争执，女士将矛盾指向丈夫的家庭，并且进行人格攻击，这是最伤感情的行为。每个人都是从原生家庭走出来，二十年，三十年，甚至更久，不管是什么样的家庭，什么样的人对家庭的感情都是外人不能感受到的，容不得外人来批判，李女士这样严重伤害到丈夫的自尊。长此以往，丈夫越来越觉得曾经性格温顺的妻子变得可怕，尤其是当吵架内容攻击到他的家人时更让他无法忍受。终于在又一次家庭语言暴力后，丈夫对李女士提出了离婚，原因是他受不了这种不和谐的家庭环境。
三、吵架泄愤该注意什么
话说有两夫妻吵架，女的砸东西出气。旁边劝架的火上浇油：天呐，快拦住，她要开始砸东西了……哐啷，锅砸了！天呐，快点快点拉住，她要去砸鱼缸了……哐啷，鱼缸砸了！天呢，快点护住电视机……哐啷，电视机砸了！哐啷，一屋子的东西全砸了，然后再买……
泄愤法则。摔什么最划算？
夫妻吵架初期，双方应尽量保持克制态度，避免不必要的吵架升级成“战争”。但是当恶劣情绪来临时，应当赶快将之除去，要发泄怒气，真要摔东西的话，摔什么东西比较合适？如果碰到一对糊涂蛋、两个傻男女，你砸我也砸，你狠我更狠，这家还会像个样子？尤其在经济危机的今天，即使要发泄，摔点东西，也要省钱又泄气还不伤感情，以下法宝可推荐：
●法宝一：枕头　　柔软舒适，可用力打还不易损坏。最牛就是，拿枕头当战具，一笑泯恩仇的几率颇大！打着打不着，双方一笑之下，打斗会变成了联谊会，还不留下任何痕迹。
●法宝二：拖鞋　　顺手、轻便、悄无声息。最主要的是，摔到哪儿都能捡回来，不担心会弄坏，既不影响美观又不影响
禁忌项目
●禁忌一：摔碗碟 玻璃瓷器的东西，虽然便宜，但一着地就是粉身碎骨，容易弄得满地狼藉，而且动静过大，有严重扰民的嫌疑。清理碎片时，让人感觉异常惨烈，还容易割伤手，搞不好又掀起一次战争。
●禁忌二：摔手机电视音响　　目前经济危机，赚钱不容易，摔这些价格昂贵的东西实在是不值得，摔了不还是得花钱再去买，何必呢。
●禁忌三：摔门　　门，似乎天生就是被摔的命。但摔门而出，明显的就是表达自己的强烈不满，这种钝刀子割肉的行为让留下的人感觉难受。另外，门被这么用力摔几次，估计也会散架。
●禁忌四：摔沉默
用沉默惩罚他！此乃杀人于无形之最高境界。心理专业术语称之为“沉默是最大的攻击”，用沉默表达不满，往往是满足自己的自恋，言下之意：你这个野蛮人，我不跟你一般见识！这实际就是一种家庭冷暴力，也被称为家庭冷战,夫妻之间矛盾虽不诉诸武力,但漠不关心对方，将语言交流降到最低限度，通过暗示的威胁、言语的攻击、无端挑剔、停止或敷衍性生活，懒于做一切家务工作等非正式暴力行为。或者在经济上和性方面进行控制、彼此有意或无意用精神折磨对方，这种精神上的折磨和摧残，甚至比肉体伤害更可怕。使婚姻处于一种长期的不正常状态,影响对方正常生活。家庭冷暴力实际上是一种精神虐待。
一项调查显示，中国夫妻冲突多以“冷暴力”形式出现，其中65％的家庭主要是丈夫不理睬妻子。处于家庭冷暴力中的女性大多有委屈感、被控制感，感情变得脆弱易激动，心理上常常处于孤独状态。让受害者尤其是妇女“痛在心里”，有苦难言。
案例：某单位机关干部高某的妻子卓萍（化名）虽然年过四十但风韵犹存，在一家效益不错的国企工作，职位不低，儿子又在一所重点中学读书。在外人看来，这一家人的生活可谓幸福美满。但两年前，卓萍在一次单位组团旅游中出轨犯了错。卓萍为此发自内心地忏悔过，高某也信誓旦旦地答应不计前嫌。可自那以后，卓萍的一言一行便受到了高某的严密“监控”，一有不对的地方便故意给脸色看或百般刁难，回家晚了或与男同事多说两句话，他或阴沉着脸，一言不发，或是无休无止地询问。一到晚上，卓萍更觉得像走进地狱。丈夫进了房，总是一声不响地占有她，并不停地咒骂她是“婊子”，眼里也充满了蔑视。日日受到这样的折磨，卓萍觉得自己的精神快崩溃了，她只好提出离婚，但高某却叫嚷：“不可能！你给我戴了‘绿帽子’，想离婚？没门！”他觉得妻子背叛了自己，就该为自己的不忠付出代价，受到惩罚。从此，更加变本加厉地对待妻子，最后发展到带女孩子回家，当着卓萍的面亲热，卓萍的忍受到了极点，终于精神崩溃不得不送到精神病医院治疗。
四、如何避免夫妻少吵架
1、制定家规
国有国法，家有家规。在一个幸福的家庭之中，规矩并不意味着限制，它是提示双方都应当承担的责任限度和对事物的相同理解。为了避免一些不必要的矛盾，你们需要着手制定一套行之有效，双方认可的家庭内部章程。
家规内容应当包括：
1.各自应承担的家庭责任
2.家庭财产的合理运用和分配
3.对待亲友的态度
4.各自工作的安排
2、保持良好心态，每个人的工作都会有压力， 要学会如何在工作之外减压：
1.调节工作节奏，找到一种放松状态
2.合理安排作息时间，规律生活
3.保证充足的睡眠，不要违反自然规律
4.培养良好的心态，凡事向积极的方面想，对困难做好思想准备
5.保持平常心态，制定合理目标，胜败不要长存于心
6.关照家庭，多多沟通，创造和谐的家庭环境
7.大小事情要清楚，豁达面对日常小事
8.丰富和发展个人爱好，打破单调紧张的生活氛围
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网友评论：
1
2009-06-14 15:18 |回复 很值得己婚男女赏阅有很大帮助
2
2009-07-29 22:04 |回复 中啊，给俺老公俺俩帮助忒大了
3 网友:王山
2009-08-29 14:37 |回复 我和老婆闹毛盾后，她一直不理我，我也不知道她是不是原谅我了，请告诉我，我该怎样做才能让他原谅我
4穆柯寨社区
2009-08-29 19:05 |回复 回复王山：你最好主动和他和好！以求得她的谅解！多体谅，多关心。祝你快乐！！
5
2009-10-18 06:09 |回复 我不知道现在该怎么办?从结婚后他就变了一个人,所有所有的缺点全露出来了,吃喝嫖赌样样玩,一点都不顾家,平时也不回家.我们之间可以说一点感情也没了.我早就想跟他离婚了,可是我却放不下我的儿子,才几个月大,我不想伤害孩子.大家说我怎么办啊?
6 网友:
2009-10-21 18:30 |回复 自己在解决吵架问题上做的太差了，真应该好好学习学习。
7 网友:
2010-04-12 13:04 |回复 我和老公正在闹离婚。我看了之后觉得很有益处，不知道他会不会看得见
8
2010-04-15 20:38 |回复
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