偶看新闻英雄无敌3 对战末日流:乾隆长寿秘决：清晨三件事？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 21:23:35
清朝那个时候，人活到70，已属“古来稀”了，而乾隆皇帝在位60年，活到89岁！在中国帝王史上，当属最长寿的人了，他为何这么长寿？有什么秘诀？
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乾隆皇帝他有养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。这“十常四勿”完全符合保健养生的道理。别的不说，单言酒色二字。乾隆尊为天子，富甲天下，美酒盈仓，佳丽满宫，居然能做到不恋酒、不迷色，实属难能可贵。
除了以上独到的养生秘诀，清晨的保健三件事也是他长寿的秘方：
深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。