偶看新闻玄武吕布和普通吕布:最常见5大瘦身误区
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 01:24:16
爱美是人类的天性，健美的体态，不仅是一个人美丽的象征，更是一个人健康的表现。但随着现在人们生活水平的提高，人群中肥胖者越来越多，这与长久以来人们形成的美的意识反差巨大，于是减肥在今天成为一种时尚，一种潮流。
“实际上，肥胖不单单是一种臃肿的体态，而且是一种疾病，它能导致糖尿病、高血压、心血管疾病、癌症等诸多疾病，还会使人产生自卑等心理负担。”李全民主任说，减肥在医生眼里不仅是为了美丽，更多是为了健康。
然而，现如今减肥方法繁多，人们对减肥的认识还常常存在许多误区。
误区一：吃辛辣食物可以减肥
很多人都认为吃辣容易流汗，且吃一点儿已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。但是，这样长久下去会影响胃部机能，严重者会产生胃痛甚至胃出血。此外，吃太多刺激性食物会令皮肤变得粗糙，长暗疮。
误区二：与脂肪“绝缘”
有些减肥者为了控制脂肪摄入用零食充饥，致使体重有增无减。其实，脂肪类食品耐消化，抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。
另外，含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。
误区三：饮水会使身体发胖
其实，只有饮水不足才会让身体不断储存水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。
误区四：不吃早餐可以减肥
不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，殊不知，不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
误区五：紧身衣、桑拿可以减肥
一些用塑料制造的“减肥紧身衣”，实际上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。
蒸桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的也只是水分而非脂肪，一旦喝水补充水分，便会恢复原来的体重。
如何计算标准体重
那么如何判断是否肥胖呢？李全民主任介绍，医学上评价是否肥胖最常用的指标是计算体重指数，具体计算方法是体重（千克）除以身高的平方（米2），按照“中国肥胖问题工作组”制定的标准：BMI(身高体重指数)≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
因而医学上的减肥不是以是否“苗条”为标准，如果你的体重指数已经处于肥胖水平，而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病，那么减肥就是疾病治疗的重要一部分了。