恋姬无双彩色本子合集:中医世家不外传的长寿方

　　其实，要想长寿很简单，最基本的方法就是“坚持”和“科学”。坚持健康的生活方式，坚持阴阳平衡的养生方式，科学地生活起居，科学地调理身心。话说起来简单，道理大家也都明白，可是具体地应该怎样去做呢？我想您一定会感兴趣，那就让我们一起去实践，去见证长寿的奇迹吧！

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• 前言：长寿，其实有窍门

    《中医世家不外传的长寿方》：第一章 了解老年人的生理变化

    在几十年的生命活动中，呼吸系统为机体活动的运转源源不断地提供养料，同时，几十年从未歇息片刻的呼吸系统在长期的运转中，与各种气体、粉尘和微生物接触，不断地遭受着它们的腐蚀，不断老化。另外，人到老年，呼吸系统，除了呼吸道已经老化以外，肺活量也比青壮年减少了40%～50%，肺泡内的残余气体大大增多，影响了老年人的呼吸“效率”！

• 1.老年人呼吸系统的变化
• 2.老年人神经系统的变化
• 3.老年人循环系统的变化
• 4.老年人消化系统的变化
• 5.老年人运动系统的变化
• 6.老年人内分泌系统的变化
• 7.中老年女性更年期综合症问题
• 8.老年人泌尿系统的变化

    《中医世家不外传的长寿方》：第二章 顺应自然乃长寿之根本

    人类生活在自然社会中，从自然中攫取对人类有用的物质，同时把无用或者有害的物质排到自然中去，但是您有没有想过自然对人类的反作用呢？与自然相和，就意味着我们的行为要适应自然的发展规律，亲近并保护自然，在养生上也要自然得法，不能强求。

• 1.养生保健有哪些新观念
• 2.没病就等于健康吗
• 3.亚健康真的不能被忽视
• 4.你知道老年人养生有这样四大秘诀吗
• 5.老年养生“四勤四戒”你做到了吗
• 6.老年人养生最怕这五个字
• 7.老年人养生一二三四五
• 8.老年养生有哪些错误观念呢
• 9.老年人养生有哪些“反常”现象要注意呢
• 10.一定要严格恪守养生“九不过”
• 11.老人健康生活宜“四慢”
• 12.老年人养生一定要注意的
• 13.春季养生有哪三大基本原则呢
• 14.春季养生不可不知的四个注意事项
• 15.您知道春季养生这六“要”吗
• 16.夏季养生要做好这四“清”
• 17.老人平安度夏一定要注意这五个问题
• 18.秋季养生有这四“宜”
• 19.冬季养生四大定律
• 20.教你养神好方法
• 21.您知道百岁老人的这些养生共性吗
• 22.养生小窍门让你神采奕奕
• 23.保持心境年轻有绝招

    《中医世家不外传的长寿方》：第三章 长寿的关键在于养好胃

    人们常说，“有钱难买老来瘦”。但是专家提醒，老年人在较短的时间内体重下降过快是营养不良造成的，不能一味地追求“老来瘦”。统计显示，80岁以上老人中，在家生活的有3%至10%的人营养不良，在养老院生活的有30%至35%的人营养不良，在医院住院的老人营养不良率高达50%。这是一个非常严峻的问题！那么老年人为什么容易出现营养不良呢？

• 1.这些食物最适合中国人的体质
• 2.为您提供健康的饮食策略
• 3.不同年龄段的老年人有哪些饮食重点
• 4.老年人吃有“三宜”，食有“六忌”
• 5.老年人食用某些食品要适度
• 6.老年人消化功能减退后的饮食安排有哪些
• 7.老年人有什么特殊的营养需求
• 8.营养不良——一个被忽视又广泛存在的问题..
• 9.营养不良了，该怎么办
• 10.应时饮食促长寿
• 11.健康饮食要注意的十二个“一点”
• 12.老年人增进食欲的方法多
• 13.怎样吃早餐最科学
• 14.老年人晚餐一定要注意“四不过”
• 15.终日饱食害处多
• 16.饭后最忌的六件事，您知道几件
• 17.春季饮食将“温补”进行到底
• 18.春季饮食最忌这些蔬果
• 19.清淡饮食助您轻松度炎夏
• 20.秋季饮食有讲究
• 21.教你冬天怎么饮食御寒
• 22.六类食物要多吃
• 23.知道吃什么会让您心情变好吗
• 24.这四种美味食品有利于排毒，您知道吗
• 25.缺乏肉奶蛋，抗病能力会减半
• 26.对牛奶的十大认识误区（上）
• 27.对牛奶的十大认识误区（下）
• 28.蜂蜜是老人的“牛奶”
• 29.该怎样正确食用蜂蜜呢
• 30.饮用豆浆一定要注意这五个问题
• 31.缺少锰钴人易老
• 32.颜色不同，营养不同
• 33.苦瓜番茄伴身边，年轻10岁不是梦
• 34.老人吃水果有禁忌
• 35.对症吃水果，营养又健康
• 36.老年人软化血管吃什么
• 37.九种方法吃掉亚健康
• 38.远离四种水，健康有保障！
• 39.空腹时最好不要吃这些食物！
• 40.这些食物最好不要同吃

    《中医世家不外传的长寿方》：第四章 理性滋补为长寿加加分

    民谚有“三分药，七分养”的说法。因此，老年人在日常生活中的饮食起居、调适情致、体育锻炼等各个方面都应积极配合，“食补尚需要动补”。要在力所能及的情况下，坚持每天进行锻炼，这对加快血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，防病保健大有裨益。至于锻炼的项目和强度要因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多做一些全身性的运动，如打太极拳、练气功、慢跑、做体操和练八卦掌等。坚持有效的食补加动补，相信老年朋友们一定可以健康快乐地度过这个冬天。

• 1.中老年人需补充哪些营养
• 2.郑重推荐十大长寿食品
• 3.多种咳嗽春季食疗有良方
• 4.四道滋补菜谱让您春天拥有好气色
• 5.三伏天慎进补
• 6.老人秋季食疗有良方
• 7.老人冬季进补吃什么好
• 8.老人冬季进补——煲汤乃上乘之选
• 9.糖尿病人如何补
• 10.肺功能不好如何补
• 11.骨质疏松如何补
• 12.老人冬季进补有这些注意事项（上）
• 13.老人冬季进补有这些注意事项（下）
• 14.抗衰老十大药材（上）
• 15.抗衰老十大药材（下）
• 16.老年补脑要科学
• 17.红糖是大宝
• 18.年老体弱适当补补“菌”
• 19.老年人应对症进补
• 20.进补并非越多越好