长益高速复线宁乡北:9大省钱 低碳减肥方法大盘点
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 17:16:34
9大省钱+低碳减肥方法大盘点
http://msn.life.ynet.com/ 2012/01/18 08:27:11 来源:菲网本文导读:对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!
9大省钱+低碳减肥方法大盘点(1/9张)
爬楼梯
见效点:小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。
Step1 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step2 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。(美化小腿,减少腿部赘肉。)
Step3 重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留
Step4 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。步行
见效点:腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。原地跑
见效点:紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。瑜珈
见效点:全身
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。跳舞 见效点:全身轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
跳绳
见效点:大腿、小腿
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。晨操
见效点:全身、呼吸畅通
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。盐疗
见效点:全身
用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。喝水
见效点:全身
我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。
每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
游戏大盘点
速记大盘点
小窍门大盘点
各方美食大盘点
热血江湖,怎么洗点方便,又省钱?有几种方法?
快速减肥的有效方法~~~~大谢~~~
最有效的减肥方法大讨论
大家提供点减肥的方法
自然灾害大盘点翻译英文
大盘要跌到多少点?
教我几个轻松省钱减肥的方法!主要减臀部和小腹!谢谢
北京结婚省钱方法
最省钱的方法?
最省钱的方法?
大盘...............................
消除室内墙上的霉斑点哪一种方法最省钱省力?
谁能帮我找一个即省钱减肥效果又好的方法?前提是不损害身体的情况下
什么方法减肥最适合农村女孩,既省钱又不麻烦,而且材料还是生活中能得到的?
音乐风云榜k歌大盘点
2006年上办年免费网络游戏大盘点
七年级下册古诗文大盘点
什么方法能让胸部大点
减肥血压低怎么办?
超级大懒鬼的减肥方法??跪求~