为什么会腼腆:（转）激活先天之本，何惧疾病衰老、简单有效的7个护肾法

               1、  补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右----品

味脚上的肾经大药。肾经从脚循行到头，脚上共有6个

穴位，涌泉、太溪、大钟、水泉、照海、然谷。

               1、  补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右----品

味脚上的肾经大药。肾经从脚循行到头，脚上共有6个

穴位，涌泉、太溪、大钟、水泉、照海、然谷。

   涌泉穴是肾经的第一个穴位。找的时候捂住脚趾

肚，把余下的脚底分成3部分，涌泉穴就在1/3处有个窝

的位置。涌泉穴是一个井穴，即源头，把气血引到脚

上，实际上是引到涌泉穴，这叫引血归源。

    练金鸡独立、坠足功等主要目标就是把气血引到涌

泉穴。

    刺激涌泉穴时，先把大拇指指甲剪平，然后用力

按。如果很痛，这个穴位就适合每天按摩。如果用力

点按后没感觉，穴位还被按下了一个坑，即为典型的肾

气虚弱、气血不足，这个时候要先做跑膝法、金鸡独

立，把气血引下来，再刺激涌泉穴。

    涌泉穴是最终要打通的穴位，但在人体气血不足的

情况下不要去刺激。如果按涌泉穴也凹陷下去，但有

痛，也可以每天按摩。每天按摩3分钟，坚持一个月，

就会发现脚底有弹性，再按时就不会陷下去，肾气就

归源了。

    如果每天按摩也有痛感，但1个月了还是这样，说

明气血在流经其他肾经的穴位时中途堵住了，这时要先

在肾经上找其他的痛点按，依次打通，再按涌泉，就会

逐渐不痛，最后非常有弹性而不是很痛，只有一种酸胀

感觉的时候。

    涌泉穴可以治足寒症，如果身上怕冷，脚心老是

冰凉，而且按的时候凹陷不起，这时最好用艾灸法，但

如果火气太大，就不适合。

    有的人不足寒，但脚心总发热，这时最需要按涌

泉穴，属于肝火过旺，肾阴不足。涌泉穴是肾经的井

穴，井穴属木，通肝，水又生木，所以可以从这里挖掘

能量来补肝。

    涌泉穴的作用和功效非常强大，但使用时也有一

些禁忌，视疾病的变化而变。

    涌泉穴可以治呃逆。

    涌泉穴可以治疗虚寒性呕吐，症状为吃点凉东西

就反胃呕吐，属于肾气不足。

    涌泉穴可以治疗耳鸣、耳聋，因为肾开窍于耳，肾

气不足耳朵就会出问题。

    涌泉穴可以治疗高血压，但光揉还是不行，古人常

用吴茱萸打成粉，然后调点醋，和成泥糊在脚心上，也

可采用金鸡独立。

    每天搓脚心100次，也是为了引火归源。如鼻出

血，可用大蒜党组书记糊脚心，左右对应，时间不可

太久，10分钟以内。如果不好，说明是其他问题。

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    治糖尿病、烦躁口干、咽喉肿痛、遗尿、遗精，

按揉然谷穴。找然谷穴，可以先摸一下脚的内踝骨，往

前斜下方2厘米处有个高骨头，然谷穴就在高骨的下缘。

然谷穴是肾经的荥穴，荥穴属火，肾经属水，然谷穴的

作用就是平衡水火。

    如果夜里心烦睡不着觉，伴口干，临睡觉可揉然

谷穴，相当于一味专治阴虚火旺的吕药大补阴丸。咽喉

肿痛失音的，分成两种，一种是咽喉特别干燥，一种是

有气无力，然谷穴适合第一种。

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    益肾平喘、通调二便、强腰壮骨、清脑安神、治疗

足跟痛、胆小怕事等情志病，按揉大钟穴。大钟穴在脚

内踝后缘的凹陷往下约1厘米处，肾气不足的时候按下去

肯定很痛。大钟穴有益肾平喘、通调二便的功效。由于

肾经连着支气管，所以大钟穴能治支气管哮喘疾病。大

钟穴是肾经的络穴，络膀胱经，主要功效是排毒和御寒。

络穴都是治慢性病的，而恐惧就是肾上的慢性病之一。

如果总想睡觉，整天没精神，或心有余而力不足，都属

肾虚。当嗓子老说不出话来，也是肾气不足表现。大钟

穴还是治疗足跟痛的一个要穴。

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    治膀胱炎、小便不利、前列腺疾病、月经不调，按

揉水泉穴。水泉穴是肾经的郄穴，郄穴都急性病，专门

消水肿，治小便不利的。还有活血通经作用，通月经的

效果很好，女性月经量少，肚胀，经血下不来，要赶紧

按水泉穴。水泉穴也可治足跟痛，特别是对突发的足跟

痛，一揉就能缓解。如果是长期足跟痛，就需要改按大

钟穴或太溪穴。水泉穴还可缓解脚踝酸痛，爬山后的那

种。

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    治咽喉痛。慢性咽炎，按揉照海穴。在内踝的下

缘，贴着内踝一按就行。肾经上的穴位都能治咽喉疾

患，因为肾经本身就是通咽喉的。照海效果最佳。

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    全身第一大补药：太溪穴。在脚内踝后缘的凹陷

当中。一般揉时没反应，尤其是体虚的人，一按就凹

陷下去。太溪是肾经的原穴，原穴能够激发调动身体

的原动力，然后储藏在涌泉穴中。有的人经常足跟痛，

那是肾虚，应多揉太溪穴。有的人经常咽喉干，喝水也

不管用，那是肾阴不足。另外诸如女性月经肚痛、肾

绞痛、痛风尿酸过多、先天性抽搐、后天大脑受伤、

厌食症、胸闷、气喘、老年痴呆等太溪穴均有效。肾

经上的很多穴位都能治这些病，一定要灵活运用，哪些

穴位敏感就按哪里。太溪穴不仅是肾经的大补穴，也是

全身的大补穴。足三里是强身大穴，但偏重于补后天，

太溪则偏重于补先天。

    2、  指下有乾坤-----品味小腿上的肾经大穴。

肾经在小腿上只有4个穴位，复溜，交信，筑宾，阴谷。

    调节肾经的杠杆之药：复溜穴。身体上凡是有肿

的地方都跟复溜穴有关。其功效是补肾滋阴，利水消

肿，改善整个肾功能，解除肾功能失常所产生的各种

症状。能治自汗、盗汗之症，能治腹泻腹痛，因为肾

有“司二便”之大功能。复溜穴和肺经的尺泽穴配合

使用最补肾，复溜有降高血压的功效，但得先揉尺泽穴

（降），再按复溜穴（补），然后再按太溪穴。复溜穴

还能治腿脚酸胀、手脚趾麻木、哮喘、眼疾等。复溜穴

是调节肾经的一个杠铃，是一个枢纽，想补肾的时候是

揉完复溜穴后马上再揉太溪穴、治月经不调、崩漏，按

交信穴。在内踝上2寸（相当于两个半横指）。

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    治痛风、结石、抑郁、癫痫，常揉筑宾穴。在内踝

上5寸，是补肾不可或缺的穴位。当揉太溪穴和复溜穴不

敏感的时候，通常是筑宾穴处有淤堵，一定要先把筑宾

穴给揉通。主要功能是清热利湿、化痰安神。理气止痛。当膝盖发软，没劲，心有恐惧时，按筑宾穴可给人增加

底气。筑宾穴最能排除人们平常最担心最常见的毒，如

烟毒，油漆味等。对于平时常吃西药的朋友，一定要多

按筑宾穴。太冲穴也是一个解毒的穴位，但它是从肝上

解毒，即把肝毒排到肾上，所以还要再按筑宾穴再解一

次毒。尿酸过高会产生痛风结石，可按筑宾穴。

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    治颈椎病、生殖系统病、腹痛、腹泻，按阴谷穴。

在膝窝处、委中穴的内侧，和委中穴距外侧委阳穴的距

离差不多。中医常说肾主骨，阴谷穴是治疗颈椎病的一

个好穴位。对治肚脐周围的腹痛效果很好，和胃经上的

下巨虚穴配合更佳。阴谷穴是肾经的合穴，能阻止逆气

上行，治腹泻。再加上排浊气的推腹法，即快又好。

    3、  鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮----品味

胸腹部的肾经大穴。按揉胸腹部肾经，心脏、肠胃、生

殖系统、泌尿系统的众多疾病会迎刃而解。肾经从大腿

根一直往上走，分两条线，第一条是从人体正面的中线

旁开0.5寸处从横骨到俞府，第二条是顺着脊椎上去。

    在推腹的时候，肾经可以分三个部分来推。

    第一部分从俞府推到步廊，在这一段，如果心有恐

惧就会推到痛点，此外如心里郁闷、胸闷、咳嗽等毛病

都可以在这得到解决。

    第二部分从中线旁开0.5寸的幽门穴开始，一直推

到肚脐眼旁边的盲俞穴，推这块是为了达到排出腹中浊

气调节肠胃功能的目的。

    第三部分是从盲俞往下推到横骨（耻骨附近），能

防治男女科生殖系统疾病      

 简单有效的7个护肾法

    耗伤过多的肾阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。因此，平日一定要注意对肾脏的保养十分重要。按摩疗法是养肾护肾的最简单最有效的方法。

        1、握固：

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　2、提踵颠足：

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　3、用脚后跟健走：

　　健走的最好方法是，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　4、摩肾腧：

　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　5、三元式站桩：

　　两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉．两膝关节微微向两旁打开。使裆要圆；背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛。筋骨劲强。

　　6、热水泡脚：

　　泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

　　7、深呼吸：

　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。中医说：肺主呼气，肾主纳气。《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撩击30下左右．每天可以做2~3次。撞背功能强壮腰肾，疏通经络，循行气血，平调阴阳。

　　一天中养肾的最佳时间是早上5～7点，晚上11～1点，而早上肾阳最强，晚上最弱，所以有人主张性爱应该选在早上。中医认为肾藏精，性生活后使肾的精气亏虚，如果在晚上肾阳最虚时进行性生活，会加重肾虚，而早上肾阳最强时过性生活，则不易虚弱。

转载自贾凯博客空间 

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