偶看新闻郊游2韩国迅雷下载:过度疲劳十大危险信号
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 18:53:44
过度疲劳十大危险信号
(1)30至50岁的人，大腹便便，是高血脂、脂肪肝，高血压、冠心病的标志。
(2)每次洗澡大量脱发。
(3)频频去洗手间，排泄次数多于常人。
(4)性功能减退，中年人出现腰痛。
(5)记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
(6)计算能力越来越差。
(7)做事经常后悔，易怒，烦躁，悲观，难控情绪。
(8)注意力不集中。
(9)睡眠时间越来越短，醒来仍疲劳。
(10)经常头痛，耳鸣，头晕，检查也没结果。
中医如何舒解压力？
1)心理保健
相反的“未事而先迎，既去而尚多留恋”最伤身。
2)作息要有规律
人与自然相通，人体的阴阳随日夜变化，因此古人相信日出而作，日入而息。现代人睡眠不足，长期缺睡，成为伤害健康的主要原因。
由于器官动有一定规律节奏，长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律，保持器官的条件反射和节奏，起居有常。如果长时间反常的生活方式，健康就受损。
3)饮食均衡
中医学认为，五谷杂粮，蔬果肉类，内含五味(酸、苦、甘、辛、咸)精华，均衡摄取，五脏功能平衡，人体机能才健康。
此外，食物要多样化，越丰富越好。但，不是暴饮暴食，以免身体肥胖，随之而来糖尿病、高血压及冠心病。
4)劳逸结合
劳作后，微微出汗，略感疲劳，休息后就可恢复体力；不要过度劳心、劳力与房劳。
相反的，好逸恶劳，不做运动，会耗伤正气。所谓久卧伤气，久坐伤肉。
5)自我调理
办公室人员长时间在冷气室工作，因工作压力造成身体不适，可通过穴位自我按摸和导引法来调理。
自我按摸是用拇指腹按压双侧内关穴和合谷穴；导引法则是坐在椅子上，全身放松，双手下垂，去除杂念，意守丹田，腹式呼吸(吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，每次运作5分钟。
6)及时调理
压力引起的不适，不外为机能亢进和减退。中医认为是气血不足，阴阳失调。使用中药调理，阴阳平衡气血通，就可减轻压力。
机能亢进，多为热证，实证。用泻法。而机能减退，多为虚症，寒症。采用补法。调补有虚实寒热之分，最好在中医指导下进补。