失落城堡幽灵铠甲升级:刮痧按摩减肥法 暖和手脚消水肿

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 08:06:11

刮痧按摩减肥法 暖和手脚消水肿

　　冬天里，人们多吃少动，很容易血液循环不顺，导致手脚冰冷及水肿问题。今天就来教你按摩搭配刮痧的减肥方法，既能暖和手脚，同时还能消除水肿、去除虚胖问题。


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　　顺畅循环 腿部轻刮

　　腿部以类似轻刮痧的方式按摩，可以更省力地达到刺激腿部循环的效果，刮痧的工具建议用边缘较不锐利的陶瓷刮痧板或瓷汤匙。


　　Step1

　　在膝盖后侧由上往下轻刮5下。


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　　Step2

　　绕着脚踝外侧骨头凸起处半圆形、脚踝内侧骨头凸起处半圆形，分别轻刮5下。


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　　Step3

　　在脚后跟的位置从上往下轻刮5下。


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　　Step4

　　沿着小腿外侧，从膝盖一点一点往下轻刮至脚踝，膝盖到脚踝共重复3次。


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　　Step5

　　由内往外，沿着脚趾骨中央凹陷处滑动按摩，在脚趾根部间凹陷处深深按压，停留约3秒。


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　　Step6

　　利用陶瓷刮痧板的冰凉触感，镇定对腿部肌肤刺激，将刮痧板较大面积处平贴肌肤，从膝盖往下滑至脚踝，再移到小腿内侧，从脚踝往上滑动。


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　　Step7

　　最后在大腿外侧，膝盖上方3指幅宽处，利用刮痧板或瓷汤匙较小的一端，深深按压约3秒，感觉有点酸痛就是正确位置，有助消除腿部水肿。


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　　Step1

　　擦护手霜时，先以大拇指在手背缓缓画3次大圆圈，预备按摩。

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      　Step2

      　　用边轻捏边往外拉的方式，分别按摩手指的两侧和正反面各3次，再深深按压指甲位置，停留约3秒钟后放松，刺激末梢循环，以同样方式轮流按摩10指。


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      　　Step3

      　　用大拇指揉按手指根部之间的凹陷处，每个位置停留约3秒，再沿着掌骨中央凹陷处往手腕的方向滑推按摩各2次。以同样的方式轮流按摩双手。

       
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