偶看新闻民国和公元的换算:六个增高瑜伽动作 保健同时又能让你变高
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 00:55:07
六个增高瑜伽动作
保健同时又能让你变高
文：网络
编辑：荷花小女子
瑜伽中的一些拉伸动作对于促进骨骼生长很有益处，今天小编就来教你几个增高瑜伽动作，想要变高的你千万不要错过，一起来跟着做吧！
动作一：
眼镜蛇：
双膝跪地，两腿略微分开。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，颈部向后放松。
动作二：
倒立式：
手臂放在地面上。吸气，抬起双腿上举与身体成90度。
动作三：
轮式轮式：
仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
动作四：
脊柱伸展式脊柱伸展式：
双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
动作五：
脊柱扭转式脊柱扭转式：
如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
动作六：
坐三角伸展式：
呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚指旁。
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编辑：荷花小女子
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倒立式：
手臂放在地面上。吸气，抬起双腿上举与身体成90度。
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双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
动作五：
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如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
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呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚指旁。
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