偶看新闻seed美瞳授权:上班族需防四種病：脂肪肝忌熬夜 血糖高多運動
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 18:21:15
新年伊始，多位權威專家就目前排列居前列的四大疾病，給出防治指導意見。希望大家能在新的一年裏，全面打響身體保衛戰，收穫新健康！
脂肪肝結石
喝酒熬夜是大忌
越來越多的上班族，被體檢報告單上的“脂肪肝”困擾。近日，武漢大學中南醫院體檢中心公布了3年來對該省3萬餘在職公務員體檢數據分析的結果：九成公務員身體存在不同程度异常。其中，發病率最高的是肝臟系統疾病，約34%的公務員患有脂肪肝、肝囊腫、肝內膽管結石等肝病。
據瞭解，從各大體檢機構公布的數字可以看出，肝病，尤其是脂肪肝已經和糖尿病、高血壓比肩，悄然在都市人慢性病排行榜中唱起了主角。導致脂肪肝的原因有很多，高脂飲食、頻繁地應酬、熬夜、喝酒和焦慮等因素都可以誘發脂肪肝，如果不及時幹預的話，脂肪肝可以發展爲肝硬化，可能誘發心腦血管疾病，甚至增加患肝癌和大腸癌的風險。
解放軍302醫院肝病科主任張鴻飛教授說，做好預防，要限制飲酒、控制脂肪攝入量很關鍵。因爲約90%的酒精在肝臟內代謝，飲酒最會使肝臟“受傷”，一次醉酒相當于得了一次肝炎。飲食上，張鴻飛建議，一是少聚餐，多吃蒸煮菜、凉拌菜，注重蔬菜等纖維類食物的攝入。二是儘量把應酬安排在中午。這樣一來，多餘的脂肪還有時間通過運動代謝出去。而且，晚餐應以素食爲主。
一旦查出脂肪肝，最好到醫院做一個檢查，明確病因後再對症處理。雖然輕度脂肪肝沒有明顯症狀，但也要儘早幹預，必須調整生活方式。如果是中重度脂肪肝，應在醫生的指導下，進行藥物治療。
消化不良有痔瘡
每餐只吃七分飽
對于一些上班族來說，吃飯就跟打仗一樣，風捲殘雲、狼吞虎咽。有時由于繁忙、加班，他們還經常錯過飯點兒。這樣饑一頓飽一頓的狀態，使得上班族得慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少，嚴重的甚至患上胃癌。此外，痔瘡、便秘等也是讓白領們尷尬痛苦的疾病。
首份“中國一綫城市百萬健康人群不健康數據”顯示，在北京、上海、廣州、深圳4個一綫城市中，女性痔瘡患病率位居第三，而這多是精細膳食和久坐惹的禍。北京二龍路醫院副院長譚靜範副院長指出，久坐少動會導致肛門血液循環受阻，誘發或加重痔瘡。他建議，一定要多喝水，多吃富含纖維素的蔬菜，久坐久蹲者每隔1小時就應站起來走動一下。
很多上班族會感覺胃不舒服，北京中醫醫院消化中心主任張聲生教授表示，功能性消化不良是最常見的消化系統疾病之一，主要表現爲上腹疼痛或餐後不適、燒灼感、早飽、脹滿、食欲不振，也可出現噁心、嘔吐等症狀，女性比男性更容易被纏上。預防功能性消化不良，最主要的是要養成良好的飲食習慣，一定要做到吃飯定時定量，只吃七分飽身體就會很舒服，吃多了會導致腸胃負擔過重。還要注意別吃得太雜，心情也一定得保持輕鬆、平和。
(來源: 瀋陽日報) 編輯: 叶小娟