seed美瞳官网:4個小動作可以防中風:聳肩、空抓手、搖頭晃腦
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 07:50:41
4個小動作可以防中風:聳肩、空抓手、搖頭晃腦2012年 01月 12日 15:54 中國窗
空抓手防腦溢血:研究發現,腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關,缺少鍛煉的右腦血管壁异常脆弱,易發生破裂,因此患者應多活動左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400~800次。
聳肩防腦梗塞:聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆,活血通絡,爲頸動脉血液流入大腦提供人工驅動力。做法是:每天早晚做雙肩上提、放下的動作,每次做4~8分鐘。
搖頭晃腦防中風:專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認爲,這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前後左右旋轉,可增加血管的抗壓力,有利于預防中風。做法是:平坐,放鬆頸部肌肉,然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。
按摩頸部少中風:按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛,减少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復彈性,幷改善大腦供血,預防中風發生。做法是:雙手摩擦發熱後,按摩頸部左右兩側,速度稍快,以皮膚發熱發紅爲宜。(孟慶軒)
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