女子要求带避孕套:养生：不妨“以婴儿为师”

小婴儿还没有忘记他在娘胎里的呼吸方式，他像一个崭新的电池，在一呼一吸之间，与自然界的能量谐波共振，不断取用源源不绝的能源。
美国《科学人》杂志于二○○二年十月号曾刊载一篇「寻觅抗老药丸」的文章，文中由美国国家卫生研究院老化研究所的五十一位科学家共同发表一份声明，他们认为：目前市面上没有任何治疗方法，经过证实可以延缓人类老化。
想要获得健康，最直接的途径就是提升人体摄能效率，长保气血旺盛。从抗老医学的观点来看，在细胞层次阻止人体老化提早来到，乃是最根本的做法；但是，我们应该如何维持细胞的生机呢？追根究柢的说，只要永续供应细胞充足的能量，细胞的活力就不致衰退。
美国总统欧巴马上台后重启干细胞的研究计划，使全世界在这面的研究更加如火如荼。干细胞研究的最终目标，是要替换或重生身体中衰老的部位，象是糖尿病患胰脏中制造胰岛素的细胞，或是帕金森氏症病患制造多巴胺的神经细胞。世界各国研究团队陆续发现，间质干细胞（Mesenchymal Stem Cell, MSC）可在体外分化成为硬骨骼及脂肪细胞，以及分化成为肝脏、软骨、肌肉等组织细胞。
台湾完成世界首例人类干细胞成功修复老鼠脊髓损伤研究，将人类的脐带间质干细胞植入脊髓损伤老鼠的受损脊髓处，结果发现，人类脐带间质干细胞会分泌生物激素，成功修复老鼠受损神经，使老鼠下肢因而恢复行动能力。当我们练气自疗时，摄取天地阴阳能量进入细胞，让衰老细胞重获生机，是否也可视为一种最方便的细胞疗法呢？
华盛顿邮报科学作家伦斯伯格（Boyce Rensberger）在《一粒细胞见世界》这本书里面就提到，在「不断引入外界的能量」的条件下，细胞是可以不死的。练气的人如能长期产生电磁场笼罩全身，此时细胞不断充电，达到经常「喂养细胞」的效果，可以延长细胞的生命力，器官功能也能长保不衰，不致产生「五脏皆虚」的老化现象。此即健康长寿的根本之道，道家长生之术的奥祕尽在于此。
我们试将儿童与老人作一比较：儿童每天长大，其血气曲线是向上的；而老人则日见衰弱，其血气曲线是向下的。到底是什么原因造成两者之间如此南辕北辙？若以人类生存的基本条件食物、阳光、空气、水加以对照观察：在食物方面，婴儿只喝牛奶，老年人的食物相对反而较为多样，所以食物并非主要原因；至于阳光和水，儿童与老人所得到的供应并无显著高低。从以上的分析可以推知，食物、阳光、水这三项并非权衡老人与儿童气血衰旺的绝对指标，那么，剩下的最重要关键，就是呼吸（空气）这一项了。
有些研究脑电图的科学家以五岁以下的幼童为对象加以检测，结果发现幼童的脑部都固定采取α模态运作方式，而非成人意识的β模态，这就是中国人所说纯真的「赤子之心」；而且儿童接纳宇宙能量场信息的能力远超过成年人，有些儿童甚至还拥有前世的记忆。部分婴儿甚至可以看到成人的元神，当元神长相丑陋的人靠近要抱他的时候，他就吓得号啕大哭；还有人以为，婴儿在睡梦中突然咯咯而笑是在与灵界的朋友嬉玩。由此可见，婴儿的体质尚处于「先天意识」与「后天意识」的过渡阶段，婴儿与宇宙之间尚保有能量及信息的沟通管道。
科学家发现，婴儿在三、四岁以前仍旧采用腹式呼吸，《内经》所说的「人生十岁，其气在下」的理论，得到了科学的认证。事实上，婴儿的年龄越小，其呼吸就越全面而开放。
八至十三赫兹频率范围之内的脑波称为α波，普通人在什么状况之下会产生α波，至今仍未有定论。科学家侦测到它可能来自大脑后区皮质，但会受到视丘的影响而有所改变。近三十年来，有一些学者投入「如何控制α波」的研究。所谓的α波生物反馈法（alpha biofeedback method）就是利用意志力去调节自律神经，达到放松自己的目的。实验证明，注意力集中时我们可以影响自己的肌肉反应、心跳速率、脑波、血压及皮肤表面的电活性等等生理机能，假若我们想要以科学的语言分析气功的作用，生物反馈的现象可以作为部分的学理依据。
生物反馈法的原理，与《内经》所说的「恬憺虚无，真气从之」道理是相同的，真气既然在身心放松的状况下才会进入身体，可见《内经》所说的真气与α脑波实为同类之物。
一世纪前，有位美国心理学家威廉詹姆斯（William James）就设计了一种实验来说明身与心的关系，证明呼吸可以反映出一个人的生理和心理状态，只要呼吸形态一改变，身心状态自然就跟着改变。比方说，呼吸速度如果降到每分钟低于八次时，脑下垂体就开始完全地分泌；如果再降到每分钟低于四次时，松果体就开始作用，身体也逐渐进入冥想状态。这个现象显示了一个道理：调整呼吸，即可调整身体能量的频率，呼吸加快则能量趋向快波，呼吸变慢则能量趋向慢波。
胎儿在母亲子宫里的时候，由于尚未启动呼吸系统，这时胎儿的呼吸方式称为「胎息」。胎儿虽然经由脐带与母亲相连而得到营养及氧气，但是胎儿的器官、细胞运作所需要的电能还是必须由自己摄取。「胎息」即是不经过呼吸系统的作用，直接由全身穴道及细胞与宇宙沟通而得到能量，此即唐代道士施肩吾所说「天人同一气，彼此感而通；阳自空中来，抱我主人翁」的现象，老子也说：「专气致柔，能婴儿乎？」婴儿无思无虑，脑波与大自然能量的频率谐波共振，能够全身聚气而且柔顺和畅。
练气进入气功态、入定态时出现的慢波与胎息相似，两者共同的现象在于肺部呼吸的功能降至最低，因为身体的能量已经由精转，也就是由电能转成磁场，电能透过呼吸摄取，而磁场透过感应摄取。宋朝曾慥编著的《道枢》一书，汇集了南宋以前道家养生术之精华，他在〈呼吸篇〉中说：「凡人以有息为常，圣人以无息为常。」综观各家道书，修道前辈皆以「息住脉停」为悟道之际的证验。
根据科学家测量得知，成人前额的脑波几乎完全呈现快速的β波，这是因为人类的生活充满了紧张与压力的表现。β波是一种运动波，它的能量趋向外放，用来应付来自身体外界的信息，或供给身体活动所耗费的精力。但是，当我们处于放松、平静、专注的时候，脑波便会转变成较慢的α波。α脑波在年纪小的儿童身上常常出现，而且年龄愈小，α波愈强；刚出生的婴儿，脑波几乎都是慢波，可见新生婴儿的「胎息」功能尚未完全退化，脑部尚未发育完全，后天意识尚未完全取代先天意识功能。
唐代道士施肩吾在《养生辨疑诀》一书中说：「行气之法，但泯思虑，微微元气，自然遍体。」意指练气应当凝神静心，听任鼻息悠长自然，全身自可因感应而充满能量。静坐之中当脑波稳定出现α波时，便很容易进入「气功态」，进入气功态时感觉全身麻麻的，身体也变得很轻，这个现象意味全身处于充气、充电状态，我们的身体并会随着呼吸而一胀一缩，类似所谓的「全身皮肤呼吸」。
婴儿的脑波既然与静坐的气功态同属α波，可想而知，婴儿的呼吸不只「其气在下」，而且是「其气在全身」。襁褓中的婴儿只要一动，四肢、全身皆动，由此推知，婴儿的身体被能量所笼罩，全身的细胞处于气场的包围之中，诚如明朝袁了凡《摄生三要》所言：「人在气中，如鱼在水中。」
刚出生的婴儿，头发、手指头、脚指头都可看得到「漩涡」，因为旋转能够产生吸力，这个现象显示胎儿在运用胎息时，全身处于「摄能」状态，尤其是神经末稍更是能量的入口，由于这些部位不停的旋转吸能，指纹、发漩即是能量旋转时留下的痕迹。因此，初生婴儿全身的气场仍处于开放状况，全身的细胞对外来的能量依旧非常敏感。科学家也发现，初生的婴儿，触觉感官的敏感度是很高的；也有少部分触觉感官敏感度过低的婴儿，不但感觉迟顿，肌力不足，而且可能出现生长迟缓的状况。
有人认为，α脑波是人体与天地能量交流所用的频率，目前，科学家大都以α波做为探究静修奥祕的主要指标，因为它能够用来区隔及辨识清醒、睡眠、梦境、附身、通灵等不同意识状态的脑部活动。最近阳明医院脑科学研究所发明一种「意念开关」的仪器，让行动不良的病人利用意念就可以开关远处的电器用品，但必须脑波处在α波的状态下，这种仪器才会起作用，所以α波是念力的起点，是一种不须介质即可传达的无线电波。
小婴儿还没有忘记他在娘胎里的呼吸方式，他像一个崭新的电池，在一呼一吸之间，与自然界的能量谐波共振，不断取用源源不绝的能源。在婴儿慢慢长大的过程中，他学看、学听、学说、学动作，六识感官逐渐变得灵敏，后天意识日趋成熟，开始学习自立生活，脑波也逐渐转变成β波，运动神经越来越发达，全身呼吸的能力也就渐渐消失了。
《乐育堂语录》说：「无论行住坐卧，总要将神光下照于丹田之处，如此日积月累，自然真气冲冲，包固一身内外。」在数十寒暑的人生岁月当中，呼吸最有效率的时期却是在牙牙学语的婴儿阶段。我们应以婴儿为师，透过丹田守窍练气的方法，学习重启儿童的摄能模式，人体时时刻刻被能量所包围，沐浴在能量之中，自然能够让我们健康无病，青春长驻。
婴儿、青少年必须摄取充沛的能量，以供快速生长之需，气血维持在高档；但是步入中年之后，身体气血即开始退化，这时候必须速谋补救。中年开始学习气功，提高呼吸效率，的确是维护健康的必要功课。为了避免到了老年罹患各种慢性病受到病痛的折磨，以及长期看诊吃药所造成的生活质量低劣，不如每天花少许时间练习气功，你所花的心血绝对不会白费。
呼吸练习虽然是随兴的，但还是有个基本的 yes／no 守则。
会影响呼吸的因素众多，环境的改变、不预期的情绪波动，都牵动着呼吸的顺畅与否。打个比方来说，寒流来袭时，你一打开门，遭受到冷风的无情袭击，这时候你会猛然地吸一口气；跟主管争得面红耳赤后，回到座位，你会发现自己的呼吸变得很急促。在练习呼吸的过程中，这些会影响呼吸的种种因素，都该避免。
Q　谁适合练习呼吸？
A　绝大部分的人都适合，除了连日常呼吸都难以正常维持的患者。
呼吸练习可以说是所有锻炼运动中，体力、耐力等条件限制最低的。基本上，大部分我们熟悉的体能运动，都有着身体条件上的限制，若勉强自己进行，恐怕会造成身体伤害。例如篮球、网球这种较为激烈的运动，对于肌肉、膝盖的负担较大，可能就不太适合年纪稍长的人。
呼吸练习的门槛很低，它是个老少咸宜的锻炼。基本上，只要能够自行呼吸的人，就可以进行呼吸练习。呼吸练习的运动强度不强，进行过程缓慢，且需要十足的耐性，对年长者来说，尤其是理想的锻炼法。
进行呼吸练习，对心肺功能有益，肺部、心脏机能较弱的朋友，可透过呼吸练习来强化器官功能。呼吸练习没什么特别限制，但仍旧有极少数的人，不适合进行练习。特别提醒，某些心脏病患者如慢性肺原性心脏病，若病情严重到连日常呼吸都难以正常维持，则不适合进行任何呼吸练习。
在这里，特别呼吁年轻朋友们一起来练习呼吸。我知道，年轻人多半喜欢刺激、充满活力、挑战的运动型态，呼吸练习对年轻人来说，显得枯燥乏味。然而，运动跟呼吸的搭配，会直接影响我们在运动中体能的发挥，学会各种呼吸的正确方式，配合不同动作，调节使用不同呼吸方法，能有效提升运动效果。如此，可以让男生完成更高难度的动作，尽情耍帅（而非不停喘气），让女生可以完成更复杂的动作，尽情展现甜美活力。何乐而不为？
Q　什么状况应该要停止练习呼吸？
A　头痛、胸腹部肌肉疼痛时，应停止练习。
正确深呼吸的好处很多，越来越多人投入呼吸练习的怀抱。为了健康着想，我也建议大家一起来练习深呼吸，不过，这是有前提的喔！呼吸训练是为了让人改善健康，舒缓疲劳，放松身体，安稳情绪。倘若呼吸练习带来的是诸多不适，且影响到正常生活，那就应该要停止练习。
呼吸训练跟其他身体锻炼活动比较起来，安全性相对高许多，对身体的负担很低，不太容易造成身体内外部的损伤。不过，凡事都难避免意外发生，呼吸练习也是。在练习过程中，任何一个动作拿捏不当，例如姿势不正确、过于强调胸部、腹部的起伏、呼吸换气节律没掌控好、练习太过激烈……等，都可能会造成头晕、头痛、胸闷、胸腹部肌肉疼动……等现象。
不适现象多半是暂时的，通常在恢复自然呼吸后，就能获得缓解。但若已经停止练习了，头痛、肌肉痛却依旧如影随形，建议停止练习几周，并确认不适症状是否为其他因素引起。若只是单纯由呼吸练习所引发，建议停止练习，直到症状解除。之后，如果有意愿继续练习，一定要把握正确锻炼原则，才不会再次造成身体上的损伤和不适。