电视剧八旗子弟第20集:凌元——好习惯，好容颜

凌元——好习惯，好容颜

【主持人】珍爱生命、关注健康，让我们相约《中华医药》，洪涛在北京向海内外的观众朋友们问好。

寿高百岁的宋美龄女士，有一个鲜为人知的保健窍门，那就是按摩胸腺。20世纪30年代的时候，她从医书上看到，按摩胸腺可以分泌有益于女性健康和健美的胸腺素，增加对疾病的抵抗力。于是呢，她就从40岁开始，每天自己给自己按摩胸腺，这种习惯一直保持了几十年，如果有一天不按摩的话，宋美龄就会觉得心绪不安、寝食不宁。所以按摩胸腺这个习惯，让宋美龄在经历了人生的起起伏伏之后，还能以百岁高龄，风姿绰约！而今天走进我们健康故事的这位主人公，她也有几个坚持了几十年的习惯，而正是这些习惯，让她在90高龄的时候，不仅头发乌黑，皮肤白皙，而且在2004年还被评为中国的健康老人！

【解说】2007年5月22号，是北京电影制片厂一群老演员聚会的日子，他们曾经都是中国家喻户晓的电影演员，这些曾经的明星，如今都已白发苍苍、年过古稀，而就在这样一群老人当中，有一位老太太显得格外引人瞩目。

【凌元的朋友 毕鉴昌】谁的精神状态最好？那当然是凌老师，凌元老太太啊！

【解说】朋友们说的凌老师，就是曾经主演过《锦上添花》、《黑三角》的著名电影表演艺术家凌元。

【解说】曾经的胖队长，如今是已经90岁高龄的老太太了，可在朋友们看来，凌元一点都不像90岁的样子。

【凌元的朋友 白鸣】顶多六十多岁、七十岁了不起了，这么一个人。

【解说】在朋友们看来，凌元不像90岁的老人，最主要的一点就是她至今还拥有的一头黑发。

【凌元的朋友 吴素琴】大家都是很惊讶的，为什么90岁了头发还这么黑呀？你像我们这头发，你看我比她小15岁呢，都快白到底了。

【解说】真的是这样吗？这就是现在的凌元，生于1917年，算算年龄，可不是正好90岁了嘛！90岁的老太太，看看人家这头发，不仅黑的多、白的少，而且还那么浓密。

【凌元的朋友 孙凤琴】有一次她坐我旁边，她说我头发也有白头发，我说我看看你是不是染过了？我就拨开她的头发看，哎，确实不是染过，因为染的头发跟不染是很清楚的，就几根白头发，而且我特别惊奇，我说老太太，您90岁了，不染发，还就几根白头发，我说你怎么保养的？

【解说】是啊，如果没有染过，凌元的头发怎么会到了90岁还又黑又浓呢？我们决定一探究竟！

【字幕】2007年5月23日 早晨6点

【解说】每天早上6点，凌元就会准时起床，我们发现，这个时候，她总会站在窗前开始做一套特殊的动作。

【表演艺术家 凌元 90岁】用手这么梳，或者用那个牛角木梳也行，这样梳，晚上，梳一百下，早晨再梳一百下。这样都是从前往后梳。要这样梳。

【解说】难道这十指梳头就是让凌元的头发黑多白少的秘密所在吗？

【表演艺术家 凌元 90岁】我就是70多岁，80来岁的时候，好像我觉着，哎呀，我一照镜子我头发怎么稀了，掉了，一梳头发总是掉，我说这样掉下去我就成了秃子了，怎么办呀？

【解说】当年，就在凌元为自己的脱发焦虑的时候，一个偶然的机会，她见到了多年未曾谋面的老朋友，曾经主演过《女篮五号》等多部电影的著名演员刘琼。

【表演艺术家 凌元 90岁】刘琼，我说你看老刘，我老掉头发，他说你梳，晚上，梳一百下，早晨再梳，用那个牛角木梳梳，你瞧瞧效果挺好的，他说我就梳，天天梳，你看我头发挺好的，我说是吗？

【解说】梳头能治疗脱发？凌元半信半疑，可看着刘琼那一头乌黑茂盛的好头发，她还是决定试一试。

【表演艺术家 凌元 90岁】梳着梳着以后呀，梳着以后就觉着头发热觉得很舒服，晚上对睡眠也挺好。我就天天做，做做长了习惯，晚上不做还觉得可能不太舒服。

【解说】一来二去，刘琼介绍的这个方法凌元一直做了二十年，还别说，这十指梳头对付脱发真是挺管用的呢！

【表演艺术家 凌元 90岁】掉得也少了，现在也好多了。

【解说】每天一早一晚地十指梳头，解决了凌元的脱发苦恼，更令人感到意外的是，她的头发竟然在90岁时还这么黑！十指梳头不是治疗脱发吗？怎么还能让头发变黑呢？

【主持人】凌元老师的头发之所以能够在90岁的时候还这么乌黑，除了遗传因素之外，和她坚持了二十多年的十指梳头的确有很大的关系！中医认为，头是“诸阳之首”，人体的十二经脉和奇经八脉都会合于头部。头部有十多个特定刺激区。通过梳头，无论是十个指头还是梳子，都可以起到畅通经脉，调整气血的作用。经脉畅通了，气血充足了，就可以使毛囊、皮脂腺得到充分的营养。不仅能够防治脱发，而且还能够使头发乌黑发亮。

【解说】在朋友们看来，凌元身上最不像90岁的地方，除了乌黑的头发，还有一样，那就是她的皮肤了。

【凌元的朋友 白鸣】到现在人家脸上没有什么雀斑、痦子、老年斑，一个都没有。

【凌元的朋友 吴素琴】而且脸上的皮肤也特别好，身上的皮肤也是挺好的，老是那么白净。

【表演艺术家 凌元 90岁】他们就说老太太皮肤还挺好，就这样说，我说这是我妈给的就这样。

【解说】话是这么说，但除了遗传因素，凌元这么大岁数，皮肤还能这么好，恐怕还是有什么保养的秘方吧！

【字幕】2007年5月23日 早晨6点30分

【解说】对我们的询问，凌元总是摇头说没有，但我们还是发现了个秘密——90岁的凌元洗脸竟然只用凉水！

【记者】凌老师，您这个冬天也是用凉水洗脸吗？

【表演艺术家 凌元 90岁】是呀，冬天也是用冷水。

【解说】夏天用凉水洗脸，这还可以理解，天气热嘛，但冬天也用凉水，这就很奇怪了，虽然很多年轻人都这样做，但凌元都90岁了，为什么也会这么做呢？

原来早在45年前，凌元拍摄电影《锦上添花》的时候，就得上了严重的过敏性鼻炎！《锦上添花》里的胖队长让人们记住了凌元，也正是这部电影，让凌元领教了过敏性鼻炎的厉害。

【表演艺术家 凌元 90岁】哎呀，过敏性鼻炎犯了，流鼻涕，它都是像清水似的，流清水，眼泪呀，手绢一条一条擦起来没完，什么事都干不了，都得捂着，戴着口罩那样。那个时候整个不灵了。过敏药也不灵了，都让我去开刀，我不开。

【解说】要去开刀做手术，凌元怎么也不能接受，而就在这个时候，有人建议凌元用凉水洗脸，说也许能治好她的鼻炎！

【表演艺术家 凌元 90岁】我不太习惯，因为凉水嘛，这个一洗也不舒服呀。

【解说】本以为很简单的凉水洗脸，没想到适应起来却不是那么容易。

【表演艺术家 凌元 90岁】当时洗完了，就是它这个鼻炎呀，就舒服一会儿。

【解说】虽然不太习惯，但鼻子的感觉还是很舒服，慢慢下来，凌元还真离不开这凉水洗脸了。

【表演艺术家 凌元 90岁】洗长了，你到秋天也还是凉的  冬天还是凉的，就习惯了。

【解说】凉水洗脸这个习惯，凌元一坚持又是几十年，用她自己的话说，坚持就能胜利，过敏性鼻炎还真就靠凉水洗脸给治好了。

【表演艺术家 凌元 90岁】哎，最后逐渐逐渐的抵抗力还是增强了。

【解说】天长日久，凉水洗脸治好了凌元的鼻炎，可这和凌元的好皮肤有什么关系呢？

【表演艺术家 凌元 90岁】要面部皮肤好舒展些，就是使皮肤活动活动，使血液循环好一些。光做美容，擦点什么油，一会儿，一会儿还是不好。

【主持人】虽然已经是90岁高龄了，但是凌元的皮肤上几乎看不到任何的斑点，皱纹也比平常的老人要少，除了天生因素，凉水洗脸也能成就好皮肤吗？我请教了一下皮肤专家，专家告诉我说，凉水洗脸可以刺激皮肤浅表血管的扩张和收缩，增强皮肤的呼吸，促进面部的血液循环，达到美容的效果。而且冷水洗脸，还可以增加面部皮肤的抵抗力，让皮肤不容易发炎，脸上也就不会长青春痘了。让皮肤轻松的自由呼吸，皮肤就会还您一个惊喜！如果您也想和凌元老师一样远离斑痕，光彩照人，那您赶快把您每天洗脸的热水都换成凉水吧！

凌元老师90岁，皮肤还那么好，头发还那么黑，如果说就靠十指梳头、凉水洗脸这两招，别说您了，我们也不信，她肯定还有其它的保养方法！

【字幕】2007年5月23日 早晨7点30分

【解说】别看凌元已经90岁了，至今仍然是自己上街买菜，下厨做饭，哎，都说真正会养生的人懂得从饮食中去寻找保养的方法，凌元会不会也有饮食养颜的诀窍呢？赶紧跟着凌元进厨房，去一探究竟吧！

【表演艺术家 凌元 90岁】这个呀，这是五豆粥，这个有绿豆、红豆、黑豆、黄豆、白芸豆，跟着大米一块来煮，像这个豆子吧，这个白芸豆大，不好煮，怕它不烂，我就是头天晚上搁水给它泡上，这不是泡得涨起来了，完了搁里头。它跟那个豆子就一块都煮烂了。

【解说】这不就是简单的豆粥吗？谁家还不吃这个啊，难道这里有凌元养颜护肤的诀窍？

【主持人】您看，这就是凌元早餐吃的东西，有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、还有白芸豆，红黄绿白黑，五种颜色的豆子和大米一起煮成五豆粥，这五豆粥不仅颜色好看，养颜护肤那更是功效神奇呢！其中，这绿豆美目、黑豆乌发、红豆补血，白芸豆是养颜的，黄豆中的异黄酮更是堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但能够美白肌肤，而且还能够对抗衰老！所以您看看，会吃的吃出健康，吃出美丽，不会吃的只是吃个味道，凌元老师每天的早餐主食都能够有这么好的驻颜的功效，那她的配菜会不会也有什么特殊之处呢？

【解说】那边熬着粥，这边凌元又开始准备菜了，看样子，今天她打算给自己蒸个南瓜吃。

通过上面的探寻，我们发现凌元真是一个会生活、懂保养的人，估计她选择早餐吃南瓜肯定不是随便选的，那这南瓜有什么作用呢？

【表演艺术家 凌元 90岁】来吃西瓜啦，吃西瓜凉快凉快！

【解说】正想南瓜，却来了西瓜，这么热的天，还是先吃个西瓜解解渴吧，南瓜的事一会再琢磨！

一阵风卷残云，盘子里只剩下了西瓜皮，没想到就是这个很多人都弃之不要的东西，凌元却还有用！

【表演艺术家 凌元 90岁】这西瓜皮呀，可别扔，我给咱们做个拌菜吃。

【解说】老太太还真够利索，不一会就用西瓜皮拌了个菜，凌元的早餐就这样端上了餐桌，主食是五豆粥，菜呢，就是蒸南瓜和拌西瓜皮，颜色好看，营养也丰富，而且和凌元的养颜护肤有密切关系。

【主持人】这西瓜皮别看貌不惊人，它可是一味中药，而且还有一个很好听的名字叫“西瓜翠衣”，可以清热泻火、利水祛湿，常吃西瓜翠衣，能够清凉肌肤，不长痘痘；利水瘦身，间接帮您减肥；如果您实在是不愿意吃，拿它敷脸还可以防晒。而凌元老师早餐中的另一道菜——南瓜，早在几百年前，它就是美容的佳品了！清代名医陈修园这样评价南瓜：“南瓜为补血之妙品”。常吃南瓜，可以使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性气血调养、体型塑造，都有非常好的作用。难怪都说美食不少，就看你会吃不会吃了！凌元老师90岁容颜不老，还真不是一般人就能够比的！她靠得就是学会了一个好习惯，并且坚持下来了！其实凌元在生活当中还有很多好习惯呢，比如说她每天早晨坚持打太极拳、每天下午画国画，养花、遛狗，这些好习惯不仅帮助凌元成就了好的容颜，而且还成就了她的健康，2004年，凌元87岁的时候，被中国老龄委评选为“中国健康老人”。在这我们也衷心地祝愿凌元老师，健康长寿，幸福永远！