印度著名的人物:自我按摩保健疗法

非常有效的自我按摩保健疗法

上海按摩 作者:吉米

按摩的第一项工作是找准人体上的经络穴位。首先要看清十二经络的分布，再按经络找寻穴位。其次是按摩手法。常用的手法是切、点、按、推、揉五种。其实都是通过着力的大小，作用于穴位，以达到疏通经络的目的。切法，是用食指或中指的指尖直接对穴位刺下去。

　　按摩的第一项工作是找准人体上的经络穴位。首先要看清十二经络的分布，再按经络找寻穴位。其次是按摩手法。常用的手法是切、点、按、推、揉五种。其实都是通过着力的大小，作用于穴位，以达到疏通经络的目的。切法，是用食指或中指的指尖直接对穴位刺下去。点法，是用指尖上下的直点穴位。按法，是用手指平按下去。推法，是按下去向不同的方向推动。揉法，是指头按住穴位不断揉动。凡按摩着力是由轻至重，但要轻重适宜，上海按摩太轻太重都不好，这要在进行中去自我体会。按摩的时间，用于健身时一般是每个穴位一到三分钟上。治病时，病急时手法宜重一些，慢性病则须循序渐进，用力不可太猛。

　　如果你想达到好的效果，最好按经络的流注时间进行，十二经络的流注时间：

一、手太阴肺经（寅时，早晨3~5点）

二、手阳明大肠经（卯时，早晨5~7点）

三、足阳明胃经（辰时，上午7~9点）

四、足太阴脾经（巳时，上午9~11点）

五、手少阴心经（午时，中午11~13点）

六、手太阳小肠经（未时，下午1~3点）

七、足太阳膀胱经（申时，下午3~5点）

八、足少阴肾经（酉时，下午5~7点）

九、手厥阴心包经（戌时，下午7~9点）

十、手少阴三焦经（亥时，晚上9~11点）

十一、足少阳胆经（子时，晚上11~1点）

十二、足厥阴肝经（丑时，早上1~3点）

十二经络就是按这样的次序和时间，循环流注运行的。故进行按摩时，最好是按其顺序和时间进行，效果会很好，因为经络穴位都是按时间顺序开闭的，到时间则开，这时按摩的效果就好，过时则闭，其按摩效果就差一些。

糖尿病：传统中医不叫糖尿病，而是根据其表现的症状称为“消渴症”。临床上有上、中、下三消之说：肺热津伤，烦渴多饮，口干舌燥，尿频量多谓之上消；胃热盛，多食易饥，体瘦便结为中消；肾阴亏损，尿频量多，尿浊如脂膏，口干舌燥是为下消。在临床实践中往往都是以一消为主而兼顾其他，全局在心，可谓之整体治疗。按摩以关元、中脘、三阴交、地机为主穴。上消再配以肺俞、廉泉、合关。中消再配以内关、足三里、脾俞。下消再配以肾俞、太溪、京门。

颈痛、腰痛、坐骨神经痛：此三痛是发病率最高的慢性病，西医对此病除了保守对症的消炎止痛外，没有根治的办法。在中医上海上门按摩来说则是治离三痛的优长。颈椎病，主要表现为颈痛、肩背痛。中医诊断是络脉瘀滞，外感风寒湿邪，痹阻于太阳经脉，致使经隧不通而病，也或因气血不足，筋脉失养，肾虚精亏，髓不养骨所形成。治以温通经络，养血通痹、祛风止痛效果极好。若为骨质增生，则以补益肝肾、强筋壮骨加通经活络之品则可治脊椎炎。

腰痛的原因很多，大体上可以用寒湿腰痛、湿热腰痛、瘀血腰痛、肾虚腰痛四类。临床上十个腰痛九个虚。治法无外是寒者温之、热者凉之、瘀者通之、虚者补之、实者泻之、湿者渗利之、虚实混杂者审而治之。

坐骨神经痛，许多是由腰椎病引起，常发于单侧的多，本病是本虚标实之症，是因感受风寒外邪而生。常是先虚后实，虚实并存。故治疗以益气活血祛瘀，搜风通络止痛，除湿涤痰等为方，疗效显著，远胜于西医的消炎止痛。

颈肩病以太冲、合谷、阿是穴为主。配肩髃、天宗、条口等穴治之。若配环跳、委中、飞扬、关元、至阴、天宗等穴则可治坐骨神经痛。腰背痛以委中、肾俞、阿是穴为主穴。若配人中、关元、至阴等穴可治急性腰扭伤。若配关元、大椎、大肠俞等穴可治腰肌劳损。若配腰阳关、八髎、大肠俞等穴可治肩背痛。

以艾火炙腰部的命门、肾俞、阳关等几处穴位治愈癫痫。

各种疾病所应按摩的穴位

1.头部疾患

主穴：风池、太阳、头维。

太阳头痛：加后溪、攒竹。

阳明头痛：加合谷、内庭。

少阳头痛：加中渚、率谷。

厥阴头痛：加百会、太冲。

太阴头痛：加三阴交、丰隆。

少阴头痛：加涌泉、太溪。

头痛一症，名目繁多，这里是以经络部位而言。太阳部位以后头痛为主，伴颈项强痛；阳明以前额痛为主，伴发热、恶寒、咽痛；少阳以偏头痛为主，伴有高血压、咽干口苦；厥阴以头顶部为主，伴有胸闷、呕吐；太阴以眉棱骨痛为主，不想睁眼，头痛如裹，肢体困重；少阴以全头绵绵作痛为主，伴有口干咽痛、阴虚火旺等症。

2.面部疾患

主穴：翳风、人中、合谷。

面神经麻痹：加风池、太阳、四白。

三叉神经痛：A、加攒竹、丝竹空、阳白。B、加太阳颧髎、四白。C、加下关，颊车、颧髎。

面肌痉挛：加下关、颊车、颧髎。

3.口腔疾患

主穴：合谷、下关、颊车。

牙周炎等加内庭、地仓、人中。

颞下颔关节炎加翳风、颧髎、中渚。

4.咽喉疾患

主穴：列缺、合谷、扶突。

急性扁桃体炎加少商（刺血七滴以上）

慢性咽炎加翳风、缺盆、少商。（切法）

声音嘶哑加翳风、天突、天容。

5.鼻部疾患

主穴：迎香、印堂、合谷。

过敏性鼻炎加风池、大椎、人中。

慢性鼻炎加上星、通天、风池。

6.耳部疾患

主穴：听官、翳风、关冲。

耳鸣加外关、太溪、中渚。

耳聋加绝骨、太溪、中渚。

耳源性眩晕加风池，太冲、百会。

7.眼部疾患

主穴：睛明、风池、肝俞。

结膜和角膜加行间、耳尖。

青光眼加光明、列缺、肾俞。

视神经萎缩、夜盲加光明、列缺、养老。近视眼加攒竹、承泣、太阳。

白内障加光明、养老、行间。

8.心脏疾患

主穴：中冲、内关、神门。

心悸、心律失常加大陵、郄门。

心绞痛加至阳。

冠心病加至阳、心俞。

心脏神经官能症加郄门。

急救配至阳，极泉。

9.肝胆疾患

主穴：肝俞、胆俞、阳陵泉。

慢性肝炎加太冲、期门、太溪。

肝肿大加太冲、期门、三阴交。

胆囊炎加日月、足临泣。

胆石症加日月、外关、中脘。

10.胃肠疾患

主穴：足三里、中脘、天枢。

急性胃肠炎加内关、胃俞、至阳。

慢性胃炎加内关、胃俞、脾俞。

溃疡病加内关、胃俞、脾俞、肩井。

胃下垂加关元、百会、肾俞。

结肠炎加上巨虚、下巨虚、关元、大肠俞。

便秘加关元、长强、大肠俞，中府。

11.肺部疾患

主穴：肺俞、风府、鱼际、天枢。

上呼吸道病加大椎、曲池、合谷。

慢性支气管炎加太渊、孔最、丰隆。

12.肾、膀胱疾患

主穴：中极、八髎、三阴交、阴陵泉。

肾绞痛加至阳、肾俞。

尿道病加关元、膀胱俞、委中。

尿潴溜、尿失禁、贵遗尿加关元、肾俞。

13.生殖系统疾病

主穴：关元、八髎、三阴交。

遗精、阳痿、早泄加肾俞、会阴、太溪。配以牵拉阴囊、拍打阴囊、揉睪丸各36次。

月经不调加太冲、肾俞。

痛经加太冲、合谷。

盆腔炎加中极、归来、气冲。

14.腰背疾患

主穴：委中、肾俞、阿是穴。（阿是穴即病痛点）

急性腰扭伤加促、关元、至阴。

腰肌劳损加关元、大椎、大肠俞。

风湿腰痛加腰阳关、八髎、大肠俞。

肩背痛加魄户、肩井、天宗。

（急性腰扭伤在止痛后要慢慢活动，慢性腰痛宜拍打委中穴至潮红郁血。）

15.四肢疾患

主穴：太冲、合谷。

风湿性痛加阿是穴（即病痛处）。

膝关节痛加膝眼、鹤顶、血海、梁丘、足三里。（此为活膝的五大穴）

肩周炎加肩髃、天宗、条口。

坐骨神经加环跳、委中、飞扬、关元、至阴、天宗。

16.高血压的治疗

主穴：涌泉、太冲、风池。

肝阳上亢加行间、阳陵泉、曲池。

肝肾阴虚加太溪、内关、肝俞。

痰浊上扰加丰隆、三阴交、足三里。

17.眩晕

主穴：太冲、合谷、风池。

眼前发黑者加太溪、肾俞、足三里。

自觉旋转者加风市、太冲、太阳。

18.偏瘫

主穴：太冲、合谷、风池。

上肢加曲池、中渚、肩髃。

下肢加足三里、三阴交、足临泣、风市、委中。

口眼歪斜加人中、颊车、下关。舌强语蹇加廉泉、承浆。

19.更年期综合症

主穴：内关、太冲、三阴交。

配穴：神门、足三里、肾俞、八髎。用揉按法，柔和缓慢，以皮肤潮红为度。

20.嗝逆

主穴：涌泉、内关、至阳。

肝气郁结加太冲。

脾胃虚弱加足三里。胃有积热加内庭。手法以先重后揉为好。

保健强身

身体基本正常，或有一些小毛病而不影响日常生活的情况下，可以做自我保健的按摩疗法，起保健强身的作用。

一、敲胆经：此经在双大腿的外侧，将环跳穴至膝阳关穴连成一线，平均分成三段四点，于临睡前坐在方凳上，收心放松，然后双手握拳，以拳背上食指第一关节突出的节突，敲击左右大腿外侧的四个穴点上。以不快不慢的速度和适当的力度敲击。每穴点敲五十下，左右两边八个穴点，共敲击四百下。每天一次，不可间断。

二、敲完后可接着按摩关元、肾俞、足三里、三阴交等四个强壮穴。每穴三分钟。

敲胆经的作用，可以促进肝胆的疏泄和枢转所液的功能。有调整胃肠和通调水道的作用，因而可以达到防治胆囊炎、胆绞痛、胆道蛔虫、急慢性肝炎、偏头痛、颈项痛、眼痛、牙痛、咽喉痛、面神经麻痹、耳聋、耳鸣、癫痫、失眠多梦、月经不调、带下、腹痛、月经过多、胸胁痛、膝关节痛、踝关节痛、足背肿痛、坐骨神经痛等。加上四强壮穴的按摩，更可以对心脾胃肠痛、下肢痿痹、神经系统疾病、肾虚引起的遗精、阳痿、早泄、不育、月经不调、不孕、子宫下垂、尿频、尿闭、崩漏、腰痛、脚痛、神经衰弱、脱肛、胃下垂等，起到防治的效用，还可以有镇静安神、调补肝肾的功能。

下面再介绍一些常见病的点穴疗法。若是症状严重时，可以边吃药，边辅以按摩疗法，必定会收到药半功倍的效果。

1.哮喘：中府、肺俞、内关、膻中。

2.咳嗽：中府、肺俞、孔最。

3.上肢不遂：尺泽、肩髃、列缺、少商、三间。

4.胸痛、心悸：太渊、神门、内关。

5.肩臂痛：臂臑、曲池、阳陵泉。

6.肩周炎：肩髃、手三里、条口。（独取健侧极泉穴治劳损之肩周炎有特效。）

7.腹痛、腹胀：中脘、足三里、三阴交。

8.荨麻疹：A、曲池、血海、风市。B、风市、外关、大椎、血海（指痛经）

9.女人瘀血痛：关元、三阴交、血海（即经前腹痛。经血色黑成条者）

10.心痛、胁痛：极泉、中冲、至阳、神门、内关。

11.不寐：神门、液门。

12.失眠：神门、三阴交、丰隆、太冲。

13.痴呆：神门、心俞、涌泉、少商。（老年性痴呆症）

14.健忘：神门、百会、风池。

15.耳聋、耳鸣：后溪、翳风、耳门。或听宫、听会、翳风。

16.视力减退：养老、睛明。

17.听力下降：养老、听宫。

18.腰痛：A、养老、肾俞、大肠俞；B、至阴、关元。（治腰痛极效）

19.坐骨神经痛：天宗、环跳、委中、承山、阳陵泉、膀胱俞。

20.口眼  斜：听宫、四白、颊车、人中、合谷、下关、翳风。

21.目赤肿痛：睛明、合谷、太冲、外关、太阳。

22.癫痫：心俞、肝俞、丰隆。

23.白细胞减少症（贫血）：膈俞、足三里、脾俞、三阴交、血海。

24.慢性胃炎：脾俞、胃俞、足三里。

25.肝炎：脾俞、肝俞。

26.肾炎：肾俞、中脘、水分、气海、阳陵泉、足三里、复溜。

27.腰肌劳损：膀胱俞、肾俞、关元、腰眼、阿是穴。

28.遗精、阳痿：膀胱俞、肾俞、关元、三阴交。

29.高血压失眠：劳宫、涌泉。

30.小便不利：阴谷、阴陵泉、中极。

31.心悸心痛：内关、神门、间使、心俞。

32.低血压头晕：内关、人中、素髎。

33.高血压：内关、太冲、涌泉、劳宫。

34.癔病：内关、合谷、人中。

35.癫狂：内关、神门、人中、百会、劳宫。

36.偏头痛：外关、太阳、阳陵泉、合谷、丝竹空。

37.月经不调：带脉、关元、三阴交、八髎（此穴推揉到潮红为止）

38.遗尿：带脉、关元、归来。

39.赤白带下：带脉、三阴交、阴陵泉、次骨。

40.半身不遂：阳陵泉、曲池、手三里、环跳、足三里。

41.胆囊炎：阳陵泉、膈俞、肝俞、内关。

42.白内障：光明、肝俞、风池、睛明。

43.手足痿痹：悬钟（或名绝骨）、肝俞、风市、委中、足三里。

44.疝气：大敦、关元、气冲。

45.头顶痛：百会、合谷、太冲。

46.阴痒：蠡沟、归来、气冲、风市、曲泉。

47.腹泻：章门、天枢、足三里。

48.闭经：中极、肾俞、关元、三阴交。

49.尿频：关元、肾俞、三阴交、足三里。

50.胃下垂：中脘、关元、足三里。

51.咳喘：膻中、列缺、孔最、肺俞、天突。

52.心绞痛：膻中、内关、极泉。

53.痔疮：长强、承山。

54.遗精、阳萎、月经不调：关元、腰阳关、三阴交、八髎、命门。

55.夜尿频多：命门、气海、关元。

56.鼻衄、鼻渊：素髎、迎香、合谷。

57.下肢不遂：梁丘、风市、环跳、阳陵泉、上巨虚、足三里、伏兔。

58.胃溃疡：梁丘、中脘、内关、公孙。

59.下肢痿痹：足三里、髀关、梁丘、解溪。

60.头痛目眩：行间、太阳、印堂、风池。

穴位按摩必须天天坚持，至少以一个月为期，对慢性疾病是一种很好的辅助治疗，对严重的病例最好与药疗同步应用。不管是何方何药“运用之妙，存乎一心。”就是说，方药的灵与不灵，全在于医者的运用。运用得当，百草皆是妙药，砒石亦是仙方。使用失当，人参即成毒药。单方足可杀人。