意大利语翻译 我爱你:简单按摩敲打有益肠胃 排除废气与宿便

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 23:22:14

肠胃不好几乎成了现代人的通病，除了饮食调养外，做做保健操也是很有用喔，爱美网小编推荐肠道按摩操给你，动作简单，效果明显，还不受场地的限制，在办公室也能做的喔！

1、轻轻坐在椅子上，然后合拢双脚，慢慢地呼吸，同时将身体往左右两边扭转三～四次。
2、打开双脚，将双手手指用力按压在丹田上(肚脐下三公分处)。
3、保持这个姿势，然后一边吐气，一边用力将上半身往前倾。
4、直到手腕碰到大腿为止，再确认手指是否深深嵌入肌肉里。
5、将嵌在肌肉里的双手手指，慢慢在丹田上向左绕行按摩三次。
要将双手手指嵌入肌肉里时，等按压完丹田后，就直接按摩双手手指所在的地方，并左右来回地重复按摩。

肚子左边有大肠里最容易囤积大便的结肠下半部，右边则有大肠上半部的上行结肠，两者都正好位在骨盆上面稍硬的地方，所以按摩时千万别太勉强，应视状况调整力道，即使只是轻轻地按摩，同样能达到不错的效果。

做完这个按摩运动后，不妨继续进行简单的“敲打仙骨按摩法”。
1、采取站姿，然后用力将上半身往前倾，再保持十秒钟不动。
2、用单手一路从仙骨所在的腰部敲打到屁股一带，大约敲打十次左右，然后再保持十秒钟不动，最后再直起身来。重复三次这样的动作。

3、仙骨位在腰骨(腰椎)和尾骨之间，也是众所皆知构成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打这一带，就能刺激大肠下半部，促进排便顺畅。
此外，还有助于排出累积在肠道内的废气(屁)，改善腹部的肿胀感，让下半身变苗条。但千万别为了给大肠更强烈的刺激，而过度用力敲打。如果觉得呼吸开始变得不顺畅，也千万别勉强自己，应立刻回复原来的姿势之后再继续。

若同时实行这二种按摩运动，也只需要五分钟左右的时间，而如果会在意旁人的眼光，不妨到厕所等比较私密性的空间去进行。上班途中，如果突然肚子痛，也千万别忍耐，不妨立刻到厕所里去进行这种按摩运动。

尤其是女性，常常在黄昏时，肚子里就会累积过多废气，造成胃的不舒服，严重时甚至会胃痛。这种情形称为“吞气症”，通常因为过度紧张等因素，在咽下大量唾液的同时，也吞下大量的空气，因而引发。

这时候如果觉得不舒服，就可以实行刚刚介绍过的“利用椅子的'肠道按摩法’”，以及“敲打仙骨按摩法”，即使人在外面，也能快速消除不舒服的情形。
重点：肚子痛时，就赶快尝试看看这种按摩法，但千万别过度勉强！
什么食物对肠胃有益? 排除柴油机飞车的方法有: A.停止供油 B.停止供电 C.加速排除废气 梨对肠胃有害还是有益？ 吃什么对肠胃有益的 按摩能治疗肠胃问题吗? 按摩人体哪个穴位对肾脏有益 请问喝哪种牛奶对肠胃有益？ 面包，饼干类食品对肠胃有益吗？吃多会怎么样？ 肠胃不好吃什么或喝什么有益？ 常饮红酒对肠胃不好的人有益吗? 谁知道怎样按摩(简单的)? 小叶增生与按摩 谁知道对颈椎病有益的按摩图片及讲解 开卷有益 与 开卷并非有益 开卷有益与开卷未必有益 哪些简单的运动对心脏有益？ 推拿与按摩什么不同 如何在家学到简单的按摩？ 谁能告诉我简单得按摩方法 盲人按摩院（超简单） 教两招简单易学的按摩法吧？ 一种简单的全身的按摩方法 吃什么食物有效排除女人宿便 装满水的玻璃瓶，瓶口用木塞塞紧，如果排除敲打一类的接触，你有什么好办法让瓶子破裂