来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 13:34:12
不得病的十大秘诀(云南大学罗新教授推荐）
医学家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，就能增强免疫力，远离疾病。
1、把好口腔关:认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，导致糖尿病或心脏病，把好口腔关是保证健康的第一步。
2、有一双干净的手：洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3、多吃红苹果:红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4、社会交往要广泛:当人们受到病毒侵袭的时候一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命更长。
5、每天动一动:锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6、睡眠充足: 每天睡8小时，绝对让你少生病。碰枕头就着，整夜睡得好的人更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7、情绪乐观: 那些快乐、热情、镇定的人患传染病的几率较小。情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
8、别忽视维生素: 全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9、好心态胜药片: 一种想法出现身体随之发生连串生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10、调整呼吸，学习冥想或练气功: 冥想会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。练气功能增强正气。“正气内存，邪不可干”。练气功是增强免疫力的方法。
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