26种死法m号档案图解:失眠让女性失去了本有的美丽

-----好的睡眠能让女性有了一天好的开端，反之；失去良好的睡眠，女性的美丽就会被盗走

英国王妃黛安娜有句名言：“皮肤是女人最美丽的一件衣服”

真正的美丽是由内而外的，各种压力、不满、冲突、烦恼和失眠只会让你伤心又伤身，并且会加速身体器官的老化，内分泌紊乱，免疫力下降，外周血管收缩，皮肤失去滋养

从青春期到老年，各年龄层的女人有睡眠问题的比例，都比男人高。有睡眠问题的女人是男人的1.5倍，到慢性失眠程度的，女人是男人的1.3倍。只要有一两天睡不着，就会令女人失去神采，皮肤缺乏光泽，变得晦暗，不容易上妆。

如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，提前衰老。反映在面部就是，皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种老化随年龄的增长而加重。25～35岁左右，眼角开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就会出现“人生的年轮”了。

失眠影响皮肤的健康：人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

皮肤之所以有鲜明的光泽，是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养。而睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得苍白，失去应有的红润光泽。

皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官，尤其是消耗系统处于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用，可以说睡眠是一个护肤良机。

睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。大多数人每晚的睡眠应在7-8小时。有调查表明，每4位母亲中，就有3位感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病；不仅如此，失眠有可能增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。另一项研究表明，人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女性雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的发生机会增加。

睡眠分为深睡眠和浅睡眠，深睡眠应占整个睡眠的40%。长期睡眠不足和缺少深睡眠，都会造成睡眠疾病。临床研究表明，睡眠疾病的并发症之多是其它疾病所少见的，目前睡眠疾病已经对人类健康和生命构成威胁。以睡眠呼吸暂停综合征为例，病人每天难以进入深睡眠，长期处于睡眠缺氧状态，易并发高血压、心律失常、心脑血管疾病、糖尿病和肾病等，合并冠心病的患者还可能发生猝死。

睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物。

睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性。

睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。

如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其 ... 另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。

保护视力并滋润眼球,比起看绿色植物，睡眠是更有效的“养眼”举措。当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。此时，白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加，开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球；角膜的温度也上升，其细胞新陈代谢加快。

生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其它生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少４小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复。

睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进-入深睡状态1小时后，其分泌进-入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。

孕育美丽--皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。

人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时，大脑确实在回放、分析、储存一天的事务，并留下记忆痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。

　算尽量减少压力，一些爱美的举动，竟也会让人意想不到，干扰睡眠。例如，女人比较会用化妆品，卸妆不当，可能刺激眼睛、皮肤；女人比较会戴隐形眼镜，较容易因此眼睛不适；穿的内衣如不合身，也可能影响睡眠。甚至用错保养品，引起接触性皮肤炎，东抓西抓，睡不好。再加上女人又比较有过敏体质，雪上加霜。

现实生活压力大，不管男女多半晚睡，但女人更没有本钱晚睡，因为女性荷尔蒙可以让睡眠相位往前移，让人早睡，女人一旦晚睡却还得早起时，生活作息严重违背生理时钟，日复一日，发生睡眠相位后移症候群，生理时钟长期紊乱，就会变成慢性失眠。习惯性失眠最常见的情况就是情绪压力，当心理无法放松，脑神经也处于紧绷的状态。这种情况即使用了安眠药，还是无法彻底解决的。常服用安眠药、镇静剂药品的副作用极大，主要是作用机转错误所引起。睡前使用安眠药、镇静剂或抗抑郁药，长期会干扰内分泌及荷尔蒙的分泌，影响熟睡的再生机制。

人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。不论是治疗暂时性或长期失眠症，薇嘉芳香疗法的疗效都出奇的好。357例出现失眠的患者进行薇嘉芳香疗法，

男119女238，年龄从22 --- 87岁，精神方面的25%，更年期方面的17%，痛症方面的22%，综合23%，其它13%；治疗时间1 至 6个月，好转率达到91.70%。接受治疗的患者反映，睡眠时间明显延长，不易入睡、夜里易醒等失眠症状明显好转，精神感觉症状方面也有了明显的改善，机体功能得到恢复，白天能够以更加饱满的精神投入到学习工作中。