偶看新闻危情1993无删减:妈妈必知：40种食物吃出健康宝宝
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 22:16:03
3-6岁儿童每周应该吃40种以上食物——保证种类丰富
经过研究，3-6岁的儿童，一周应该保证摄取40种以上的食物，如果低于20种就算是重度偏食。
没有一种食物能包含有人体所需的全部营养素，而且含量丰富，所以必须通过每天调整食物品种达到要求。根据3-6岁儿童的生长发育特点，家长尤其注意孩子这个时期的大脑和骨骼发育。
3-6岁儿童处于大脑发育较迅速的时期，神经系统的发育需要大量的蛋白质和脂类，如磷脂、胆固醇、糖脂及神经磷脂。为促进脑髓的迅速发育，必须不断从食物中摄取大量能构成脑神经组织的物质，如牛奶、鸡蛋、鱼、大豆及动物内脏等食品。足够的蛋白质，还可以增强孩子的免疫力，让孩子少生病。
3-6岁儿童随着动作能力的进一步发展，运动量较前明显增加，骨骼对营养物质尤其是钙的需求增大，所以这个时期需多给孩子吃含钙食物，如牛奶、豆制品、坚果。但不是吃钙片或其他补品。各种维生素有利于钙的吸收，所以要多吃蔬菜水果，但不要吃反季蔬果。另外，儿童对水的需要量比成人要多3-4倍，要为孩子补充充足的水。
如何吃这40种食物——保证营养丰富且均衡
在摄入多种食物的同时，还要保证孩子营养丰富和营养均衡，这样才能避免孩子出现偏瘦、肥胖、不长个儿以及爱生病等问题。
因每个孩子体质不同，摄入各种食物的种类和数量就应有所不同。
“后儿保”首先通过骨龄、骨密度以及体成分的测试，全面了解孩子的营养状况和发育情况，然后结合孩子当前的饮食情况，给予个性化的营养方案，保证孩子的饮食营养均衡。
孩子是“吃”大的，吃的种类不一样，吃的方式不一样，以及吃多少，就让每个孩子有了高矮胖瘦、体质好坏的差别。家长在日常生活中，也可以通过调整饮食，改善孩子的身体状况。如果科学合理，最明显的变化就是身高。
“后儿保”在十多年里，通过饮食和运动结合的方式，成功管理了4000多位孩子。专家建议，家长发现孩子存在不长个、身体偏胖或偏瘦、发育迟缓以及爱生病等现象，不要急着吃药打针，而是应先通过调整饮食结构，安排运动帮助孩子更好的成长。
“后儿保”专家还建议，家长应该尽量每年为孩子做一次骨龄、体成分及骨密度检查，以便及时了解孩子的生长发育情况，避免孩子在生长发育过程中出现的一些问题。