偶看新闻ff14斧头副职业怎么开:神奇的番茄能量
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 10:41:23
宠爱番茄的三个理由
缔造白皙美肌
番茄厉害的武器，其实就是它的红色外衣——番茄红素。番茄红素除了本身具有美白作用外，还能对抗皮肤因紫外线照射引起的黑色素，抑制黑色素的生成，减少色斑的产生。黑色素是以自由基为营养来源增长的，番茄红素消除了皮肤细胞里的自由基，便断了黑色素的后路，使其无法增长（见下图）。番茄还含有β 胡萝卜素，能促进肌肤的再生、强化黏膜，是美肤的亲密伙伴。此外，番茄含有的膳食纤维能促进肠道蠕动、改善便秘，因而也能改善由于代谢不畅引起的痘痘问题。
抵抗自由基
作为自然界中存在的类胡萝卜素中的一种，番茄红素的抗氧化作用尤其强大，是β 胡萝卜素的2 倍以上、维生素E 的100 倍以上，因而备受美容、健康人士的青睐。皮肤受紫外线照射后，主司肌肤柔性和弹性的胶原蛋白的合成会降低。与此同时，胶原蛋白的分解则在继续，从而导致胶原蛋白的减少。番茄红素可抑制紫外线引起的胶原蛋白量的减少（见下图）！此外，番茄红素能抑制、消除体内产生的自由基，在预防癌症方面的功效也不可小觑。
重塑纤美曲线
番茄含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排除体内废弃物，从而达到瘦身的目的。番茄的瘦身功效还表现在其含有的钾元素能改善并消除水肿，番茄红素与碳水化合物一起摄取可抑制血糖值上升、改善体质。生番茄中含有的各种酶能帮助提高代谢能力，尤其是对30 岁以上瘦不下来的人来说，番茄是一个非常有助于瘦身的蔬菜。另外，番茄含有的褪黑素（也叫快速睡眠荷尔蒙）能帮助睡眠。高质量的睡眠又能促进生长荷尔蒙的分泌，新陈代谢加快，对瘦身也有极大的帮助。
番茄要和热性食物一起吃！
番茄的番茄红素和β 胡萝卜素与油同吃，会提高吸收率，因此建议炒了吃、与肉一起煮，或用番茄做汤时加点麻油。喝番茄汁时也推荐加点橄榄油。番茄性稍寒，有冷却身体的作用，非常适合夏天食用，其他季节吃就需要与热性食物搭配。与番茄搭配的食物建议用大蒜、葱、生姜、辣椒等，不能吃辣的人还可以选择洋葱。
吃番茄的讲究
番茄要在晚餐吃！
晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质、使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠、促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢、促进脂肪的分解和燃烧。