偶看新闻梦见自己是蛇飞起来了:强身健体八段锦
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 00:26:54
强身健体八段锦
“心”的调养—摇头摆尾去心火（治失眠）
两脚开立（两脚半）（脚也可以开大点），脚尖向前或略做内扣，身体向下坐，称之为马步，膝盖千万不要超过脚尖，两只手放在大腿脚远端，做的时候想象嘴里咬根毛笔，在你的身体一侧放一个墨汁的缸，咬着毛笔向前蘸墨汁，然后画一字，到一边昂头，第二个动作，蘸墨汁、画一字、昂头，这个动作对腰部调整较多，叫大摇大摆去心火。
摆动尾闾（退化的尾骨的地方）。人尾巴没有了，要学着摆尾，两腿开立，腿伸值，想象后面有个尾巴，可以摆动，做个100-200次，头上有汗不要流下来就可以了（摆动你的腰就是刺激你的肾，刺激你的肾就是去走心火）。
“肝”的调养——攒拳怒目增气力
怒目的表现形式眼睛睁大，感觉向极远处放散。
脚的外侧与肩同宽，往下做到膝关部各脚基本对应了，两手抱拳使大拇指屈于手心之内，然后两手抱于腰间，先右侧后左侧，吸气，拳翻转向前走（数10个数），同时眼睛向极远处看，定视，慢慢收回，再换右边（整个动作要求越慢越好），还是做到额头有微汗，但不至于流下来。
“脾”的调养——调理脾胃臂单举
两脚并立与肩同宽或并立都行，两手向上在胸前部位交叉，我们先右手朝上，左手朝下，右手翻转向上，左手翻转向下，同时头部随着上面的手，向上昂头，这样一个动作奋立的上面的手向上推起，下面的手向下压，身体会形成一个相对应的扭转，坚持一下数五个数，放松两手相合，合了以后换另一边，左手向上，右手向下（打开了一瞬间是吸气，回收的时候是呼气，用嘴呼）
“肺”的调养——左右开弓似射雕
两脚适当开大（大马步），脚尖朝前往下坐，眼睛向前看，吸气，两手提于胸前交叉，左边的弓弦，大拇指和食指尽量撑开，就像你打枪，右边拉弓的手，等于跟你扣着的弓弦一样，头向前看，不要乱动，然后交叉变手指摆头，保持一下数五个数放松。